В общем, Андрей, статическая медитация (дзадзэн) для многих куда сложнее, чем динамическая (кинхин): невыносимо скучнее...
Для пробы -- просто сядьте в безлюдном помещении на, к примеру, сложенное неск. раз одеяло, скрестите ноги (лотос не обязателен), расположите руки и ладони так, как на снимке ниже... и просто посидите, сколько удастся, максимально неподвижно, стараясь сосредоточивать всё своё внимание только на дыхании, не отвлекаясь на мысли.
Сколько выдержите так?
Ответить с цитированием