Я курил семь лет.
Начал бросать года два назад. Толчком послужил первый ретрит по янтра-йоге.
Просто стало меньше хотеться курить, стало сокращаться количество сигарет, а когда курил, то обращал внимание на свои неприятные ощущения.
У каждого человека при вдыхании табачного дыма есть неприятные ощущения. Всё-таки убойная смесь смол с нервно-паралитическими ядами.
У курильщиков обычно они притупляются. Но всё равно они есть.
Например, если у вас бронхит и вы неделю не курили, то в первой сигарете потом будут гораздо явственнее неприятные ощущения, а потом снова привыкаете.
Сосредотачиваетесь при курении на своих неприятных ощущениях. Курите прочувствованно, сопоставляете ощущения с тем, что происходит в ваших легких. Хорошо это визуализировать (тут полезна экскурсия в анатомичку или на кафедру судмедицины - вам покажут буро-коричневую массу, в которую превратились ваши, дорогие курильщики, легкие)
И в результате - возникает отвращение к курению.
Остаются рефлексы. Я тянулся к сигарете, было явственное желание взять сигарету, но как только прикуривал - становилось противно и подкатывала тошнота.
Так количество сигарет всё уменьшалось и уменьшалось. Последний раз курил табак, наверное, уже больше года назад (не засекал).
Почему упомянул про табак - в прошлом августе был небольшой рецидив, когда при некоторых обстоятельствах желание курить было слишком сильным, но я обошёлся бестабачными сигаретами Profit c чабрецом. Так что при острых рецидивах (которые заключаются не столько в желании курить табак, сколько в желании что-то засунуть в рот (да-да, пососать) и вдыхать дым) можно перебиваться безникотиновыми сигаретами.