Какими методами можно уменьшить потребность в сне?
Какими методами можно уменьшить потребность в сне?
Здоровым образом жизни и соблюдением режима
Эх, если бы была возможность соблюдать режим, и вопросов бы не возникало. А вопрос про сон, честно говоря, актуальныйСообщение от Бао
Можно поподробнее?Бао
Здоровым образом жизни и соблюдением режима
Улучшить качество сна можно за счет практики дружелюбияСообщение от Дайсин
http://www.accesstoinsight.org/canon.../an11-016.html
а также практик расслабления со сканированием тела перед сном.
Практика медитации сокращает время, необходимое для сна, и улучшает его качество.
http://www.accesstoinsight.org/canon...3-034-tb0.html
Еще сократить общую продолжительность сна можно за счет 20-минутного сна днем в четко определенное время.
Другие советы:
http://www.ivillage.co.uk/health/hli...644778,00.html
http://www.monumentalmassage.com/hea...p?articleid=69
http://www.ehow.com/how_1658_sleep-soundly.html
Нея (04.05.2011)
Да, первые учителя с Востока были встречены на ура в Америке именно потому что: "медитация позволяет засыпать без снотворного!"Сообщение от Yuki
Суета современной жизни, перегруженность ненужной и беспокоящей информацией приводит к тому плохой сон давно стал атрибутом цивилизованного человека.
Кроме того этот человек еще и стремится уменьшить количество сна. Как часто можно слышать - "Такой интересный сериал, а я засыпаю и все тут." Или ради карьеры, "отдыха" (ночной клуб, и тд).
Встречал методики что позволяют сократить время сна до 4-ех, 5-ти часов.
Но практиющие их упоминают два важных момента:
1 Во время дня нужны пара-тройка 30-40 минутных дреманий.
2 Высвободившееся время можно тратить только на спокойную, ненапрягащую, особенно ум, деятельность.
Поищите в инете, ссылок не сохранил.
А я вот думаю, что уменьшить потребность в сне помогает (если можно так выразиться) целеустремленность (однонаправленная концентрация). Если есть цель и ты каждый день движешься к ней, то о сне просто забываешь. А хорошо высыпасться помогает пустьй желудок на ночь (лично мне).
Ассаджи, спасибо.
Но мой вопрос был не о том, как избавиться от бессонницы, а о том, как увеличить время бодрствования, не теряя работоспособности.
Для этого нужно уметь "отключаться"?Ассаджи
Еще сократить общую продолжительность сна можно за счет 20-минутного сна днем в четко определенное время.
Вы совершенно правы! Ленивый, не знающий к чему себя приложить, сытый и довольный человек любит поспать. Тому, кто постоянно видит перед собой большую, труднодостижимую цель, не спится. Конечно, такая цель - самое главное, что нужно для короткого и глубокого сна, но должны быть и какие-то вспомогательные приемы, или дисциплина, направленная на устранение факторов, вызывающих сонливость. Об этом и вопрос.Саня
А я вот думаю, что уменьшить потребность в сне помогает (если можно так выразиться) целеустремленность (однонаправленная концентрация). Если есть цель и ты каждый день движешься к ней, то о сне просто забываешь.
Согласен с вами. Хотя мне это не всегда удается, т.к. в течение дня не успеваю пообедать с моей бешеной работой.Саня
А хорошо высыпасться помогает пустой желудок на ночь (лично мне).
Дайсин,
Не обязательно. Важно, чтобы сон был в одно и то же время. Тогда тело настроится на новый ритм, с периодом сна днем.Сообщение от Дайсин
Еще полезно наработать умение отдыхать
http://dhamma.ru/lib/rest.htm
Только как в таком случае "не сгореть"? Например, обладая умением концентрироваться на цели, в определенный момент наступает период полной апатии - пусть все рухнет, но я буду спатьСообщение от Дайсин
То есть, как спать меньше без "надрыва" и целеполагания, просто снизить потребность.
ЗЫ. Не есть на ночь - это издевательство
Ассаджи, ваша последняя ссылка интересна. Может быть умение не напрягаться и не сердиться, не сосредоточивать все время внимание на мыслях действительно помогает обходиться меньшим количеством сна... Надо проверить .
Значит спать 20 минут днем вы предлагаете тем же способом, как спят тайцы? Но они не спят в определенное время. При неторопливом ритме жизни, проводя время всегда в одном месте, можно было бы подстроиться. Но мой ритм не позволяет сделать это.
Я про то и говорю. Я не против сна как такового, а против сознания, которое любит поспать.Yuki
Только как в таком случае "не сгореть"? Например, обладая умением концентрироваться на цели, в определенный момент наступает период полной апатии - пусть все рухнет, но я буду спать
То есть, как спать меньше без "надрыва" и целеполагания, просто снизить потребность.
Дайсин, а не проще ли будет не навязывать сознанию то или иное намерение?Сообщение от Дайсин
Разве представляя наличие у сознания намерения можно достигнуть результата?
Один буддийский священник сказал по данному поводу:
"Сознательно ни за чем не следя,
пугало в горном поле стоит не напрасно.
Все остальное подобно этому". (с) Такуан Сохо.
Это значит, что результат достигнуть можно став "пуголом в горном поле", то есть свое сознание (внимание) концентрировать ни на чём.
Даже на точке тандэн, что пониже пупка, тоже - не высшая практика.
Дайсин, а не проще ли будет не навязывать сознанию то или иное намерение?Так и я о том же. Весь вопрос в том для чего не спать. Если есть цель, искренняя, никем не навязанная, то сон не рассматривается как некое отдельное занятие, он слит с самим процессом похода к цели.Только как в таком случае "не сгореть"? Например, обладая умением концентрироваться на цели, в определенный момент наступает период полной апатии - пусть все рухнет, но я буду спать
И аппатия в этом случае ну никак не наступит. Аппатия наступает, когда ты жаждешь сиюминутного результата, а его все нет и нет.
Поверьте, Дайсин, для меня это не просто слова. Я сам раньше пробовал разные методики по сокращению сна, все бестолку. Пока у меня не появилась конкретная цель в жизни, тогда все остальные занятия слились в одно.
Интересно, а вот Падмасамбхава рекомендует отказаться от дневного сна.
Почему ?
Good, кто навязывает сознанию намерение? Намерение, воля - это одна из функций сознания. Если вы участвуете в форуме, значит у вас есть воля к этому. А откуда берется творчество, если не из намерения? Вы хотите сказать, что недвойственное сознание никогда не делает выбор между двумя разными возможностями, а реагирует всегда спонтанно? Может быть, вы чувствуете это состояние не-различения, и оно дает вам радость и спокойствие, но в практической жизни вы все равно делаете выбор и задействуете волю. Эта необходимость делать выбор может осознаваться как суета, или игра, а может - как очень значимый процесс. Я думаю, высказывание священника относится к внутреннему состоянию, а не к решению практических задач.
Не знаю, почему одни решили, что у меня бессонница, другие - что апатия от необходимости спать?
Саня, какая у вас цель?
Сообщение от Дайсин
Дайсин, а если не раскладывать сознание по полочкам. Хотя, как утверждает мастер Сохо, на начальном этапе практики это самый тот метод.Намерение, воля - это одна из функций сознания. Если вы участвуете в форуме, значит у вас есть воля к этому. А откуда берется творчество, если не из намерения?
Вы правильно подметили, что не-двойственное сознание не делает выбор, а реагирует всегда спонтанно. Хотя не мне судить, ведь я это на себе не испытал. Дайсин, а кто осознаёт, что эта необходимость делать выбор, либо игра, либо очень значимый процесс?Вы хотите сказать, что недвойственное сознание никогда не делает выбор между двумя разными возможностями, а реагирует всегда спонтанно? Может быть, вы чувствуете это состояние не-различения, и оно дает вам радость и спокойствие, но в практической жизни вы все равно делаете выбор и задействуете волю. Эта необходимость делать выбор может осознаваться как суета, или игра, а может - как очень значимый процесс. Я думаю, высказывание священника относится к внутреннему состоянию, а не к решению практических задач.
В голове рождаются мысли о "не-двойственном сознании", об "игре", об "очень значимом процессе". В результате в уме образуется хаос. Устранить хаос мастер Сохо рекомендует методом не-концентрации внимания ни на чём, даже на мыслях об "игре" и на пустоте, когда мысли исчезают. Сознание должно стать недвижимым, как у пугала в горном поле (у которого нет намерения пугать птиц и животных), но последние бегут от него.
Да и ещё, когда внимание стойко будет установлено ни на чём, мудрость проявится в полной мере. На первом этапе - собираем ум, а на последнем, когда ум успокоился и собран ( то есть, внимание ума ничто не занимает), необходимо этот ум отпустить. Разве это не имеет практического применения?
Если продолжать вашу (точнее мастера Сохо) метафору, пугало само по себе воплощает намерение поставившего его. То есть если вы не фиксируете внимание ни на чем, то ваши действия исходят из некого абстрактного намерения, о котором вы не задумываетесь. Пожалуй, это и есть мудрость.
Несомненно имеет. Все возникает из этого намерения: трава растет, мы дышим, слышим, понимаем, отвечаем... Естественность происходящего... Но часто ли мы отсутствуем, пребывая в этой естественности? Боюсь, что и я на себе это не испытал. Боюсь, что это вообще нельзя "на себе" "испытать".Разве это не имеет практического применения?
А посему, в общем, разговор не об этом. А всего лишь о том, как уменьшить потребность в сне. О чем вы, кстати, так ничего и не сказали.
Я вижу сон во сне.Сообщение от Дайсин
И спя, хочу узнать: как уменьшить потребность в сне во сне?
Безусловно, уменьшение потребности в сне во сне должно благотворно сказаться на уме спящего.
Интересно, а увеличение потребности в сне во сне приведёт к обратному результату, или так же благотворно?
Вот, правда, доктор советует, что необходимо проснуться. Врёт наверно.
Последний раз редактировалось Good; 17.10.2005 в 09:50. Причина: ошибки
Какой смысл говорить, что "все - иллюзии", находясь в сансаре,к огда есть совершенно конкретный "сансарный" вопрос?Сообщение от Good
Если порезать, к примеру, палец и пойдет кровь, надо стоять и рассуждать, что все сон и иллюзии? Может просто йодом помазать?
Все, что вы делаете, подобно пугалу, не задумываясь, совершенно. Иначе говоря, все, что обрабатывается подсознанием. Но когда вступает в силу интеллект, логическое мышление, они заставляют вас действовать исходя из своих желаний. И здесь все не так совершенно и совершенно не так. Возникают ошибки, искажения, дурь...
Сон в нашем обществе превратился из естественного действия в ритуал и удовольствие. Мы готовимся ко сну, выбираем удобную постель, иногда даже красивое постельное белье , выходим перед сном на прогулку , заводим будильник, и не дай бог встать раньше, чем он прозвонит, и т.д. Короче, из-за мыслей обо сне потребность в сне возрастает. Так же как из-за мыслей о сексе возрастает потребность в сексе. Из-за мыслей об удовольствии возрастает потребность в удовольствии. Но при этом у естественного действия отнимается вся красота и совершенство, остается одно сплошное удовольствие.
Еще я замечал не раз, что если утром переспать (по случаю выходного, например), то потом весь день хочется спать.
Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)