Показано с 1 по 6 из 6

Тема: Посоветуйте Практику для обретения Свободного от усилий Ментального безмолвия!

  1. #1
    Участник
    Регистрация
    27.11.2015
    Традиция
    агностик
    Сообщений
    111

    Посоветуйте Практику для обретения Свободного от усилий Ментального безмолвия!

    Уважаемые форумчане!
    Посоветуйте, плиз, практику для вхождения в состояния "ментального безмолвия".
    Два года назад я включил в свои практики Шаматху на дыхании (по книге Алана Уоллеса - "Революция внимания"), но прогресса так и не достиг. Всё что я умею - это сидеть с прямой спиной и замечать отвлечения. То бишь, мне удаётся привести в неподвижность тело. Теперь, хотелось бы успокоить "Речь" (внутреннее речевое безмолвие).
    Последний раз редактировалось Мурат; 20.04.2021 в 10:06.

  2. #2
    Участник Аватар для Нгаванг Шераб
    Регистрация
    20.02.2018
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    833
    Записей в блоге
    5
    Вот цитаты из книги Уоллеса "Революция внимания".


    Мысли неизбежно и непроизвольно возникнут, а внимание будут оттягивать на себя шумы и прочие возбудители извне. Заметили, что отвлеклись, — не напрягаясь и не возвращая насильно внимание к дыханию, просто позвольте этим мыслям и отвлечениям уйти. Особенно расслабляйте тело с каждым выдохом, отпустите посторонние мысли и радостно позвольте вниманию вернуться в тело. Заметили, что ум куда-то убрел, — не расстраивайтесь. Просто радуйтесь тому, что заметили отвлечение, и мягко вернитесь к дыханию.
    [...]
    Памятование дыхания настоятельно рекомендуется тем, кто особенно склонен к навязчивому мышлению. Как говорил буддийский учитель V века Арья Асанга: «Если непроизвольные мысли в особенности сильно влияют на поведение, сосредоточивайте ум на памятовании вдохов и выдохов». И поскольку почти все, кто живет в современном мире, обречены на избыточное думание, запоминание и планирование, этот совет может стать тем, что доктор прописал: общей рекомендацией, как успокоить и исцелить переутомленные тело и ум.
    [...]
    Просто по привычке непроизвольные мысли неизбежно продолжат низвергаться в уме водопадом. Один из способов умерить этот бурный поток мышления — считать дыхания. Попробуйте это сейчас, считая «один» в на чале первого вдоха, уделяя пристальное внимание ощущениям дыхания, пока длится полный вдох и полный выдох. Считайте «два» в начале следующего вдоха и продолжайте счет, если он вам помогает. Этот мысленный счет должен быть кратким, чтобы «считающее внимание» не перекрывало осознавание самого дыхания. Цель счета дыханий заключается во вкраплении в медитацию кратких напоминаний — не забывать о необходимости помнить, чтобы вас не уводили за собой отвлекающие мысли.
    [...]
    Медитация — это действо, уравновешивающее внимание и расслабление. Чтобы овладеть ею, придется потрудиться над естественным порывом переусердствовать, то есть зажаться, заметив, что ум отвлекся. Обнаружили, что ум витает, — ослабьте усилия, не цепляйтесь за мысли или физические ощущения, которые вас отвлекают, вернитесь к дыханию и расслабьтесь еще глубже. Помните: основная тонкость в воспитании внимания — не в попытке остановить возникающие мысли. Это, скорее, в первую очередь расслабление тела и ума, а затем — неуклонное укрепление устойчивости непрерывного внимания на выбранном предмете. Мысли непременно возникнут. Просто делайте, что можете, чтобы они вас не уносили.



    Безмолвие просто так не возникнет.

  3. Спасибо от:

    Alex (20.04.2021), Цхултрим Тращи (20.04.2021)

  4. #3
    Участник
    Регистрация
    27.11.2015
    Традиция
    агностик
    Сообщений
    111
    Цитата Сообщение от Нгаванг Шераб Посмотреть сообщение
    Вот цитаты из книги Уоллеса "Революция внимания".


    Мысли неизбежно и непроизвольно возникнут, а внимание будут оттягивать на себя шумы и прочие возбудители извне. Заметили, что отвлеклись, — не напрягаясь и не возвращая насильно внимание к дыханию, просто позвольте этим мыслям и отвлечениям уйти. Особенно расслабляйте тело с каждым выдохом, отпустите посторонние мысли и радостно позвольте вниманию вернуться в тело. Заметили, что ум куда-то убрел, — не расстраивайтесь. Просто радуйтесь тому, что заметили отвлечение, и мягко вернитесь к дыханию.
    [...]
    Памятование дыхания настоятельно рекомендуется тем, кто особенно склонен к навязчивому мышлению. Как говорил буддийский учитель V века Арья Асанга: «Если непроизвольные мысли в особенности сильно влияют на поведение, сосредоточивайте ум на памятовании вдохов и выдохов». И поскольку почти все, кто живет в современном мире, обречены на избыточное думание, запоминание и планирование, этот совет может стать тем, что доктор прописал: общей рекомендацией, как успокоить и исцелить переутомленные тело и ум.
    [...]
    Просто по привычке непроизвольные мысли неизбежно продолжат низвергаться в уме водопадом. Один из способов умерить этот бурный поток мышления — считать дыхания. Попробуйте это сейчас, считая «один» в на чале первого вдоха, уделяя пристальное внимание ощущениям дыхания, пока длится полный вдох и полный выдох. Считайте «два» в начале следующего вдоха и продолжайте счет, если он вам помогает. Этот мысленный счет должен быть кратким, чтобы «считающее внимание» не перекрывало осознавание самого дыхания. Цель счета дыханий заключается во вкраплении в медитацию кратких напоминаний — не забывать о необходимости помнить, чтобы вас не уводили за собой отвлекающие мысли.
    [...]
    Медитация — это действо, уравновешивающее внимание и расслабление. Чтобы овладеть ею, придется потрудиться над естественным порывом переусердствовать, то есть зажаться, заметив, что ум отвлекся. Обнаружили, что ум витает, — ослабьте усилия, не цепляйтесь за мысли или физические ощущения, которые вас отвлекают, вернитесь к дыханию и расслабьтесь еще глубже. Помните: основная тонкость в воспитании внимания — не в попытке остановить возникающие мысли. Это, скорее, в первую очередь расслабление тела и ума, а затем — неуклонное укрепление устойчивости непрерывного внимания на выбранном предмете. Мысли непременно возникнут. Просто делайте, что можете, чтобы они вас не уносили.



    Безмолвие просто так не возникнет.
    Спасибо, книга у меня есть. Я практикую больше 10 лет. Конкретно по Уоллесу - 2 года.

  5. #4
    Участник
    Регистрация
    27.11.2015
    Традиция
    агностик
    Сообщений
    111
    Хотелось бы, чтобы определённая техника медитации приводила к конкретным, предсказуемым и гарантированным результатам, а не к разочарованию.

  6. #5
    Участник Аватар для Нгаванг Шераб
    Регистрация
    20.02.2018
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    833
    Записей в блоге
    5
    Как говорил гениальный Джйсон Стэтхэм:
    Название: unnamed.jpg
Просмотров: 188

Размер: 44.8 Кб

  7. Спасибо от:


  8. #6
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    17,496
    Записей в блоге
    11
    Цитата Сообщение от Мурат Посмотреть сообщение
    Хотелось бы, чтобы определённая техника медитации приводила к конкретным, предсказуемым и гарантированным результатам, а не к разочарованию.
    Очарования - это и есть обусловленная жажда. С прекращением условий жажды возникают разочарования. Не бойтесь их, страх скрывает важное знание и следующий шаг к реализации

  9. Спасибо от:

    Монферран (22.04.2021), Мурат (21.04.2021)

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •