Показано с 1 по 19 из 19

Тема: Есть ли простая литература для начинающего о...

  1. #1
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5

    Есть ли простая литература для начинающего о...

    Есть ли в сети какая-нибудь простая (и главное доступная) литература для начинающего о янтра-йоге?
    Желательно бесплатно и очень коротко - типа конспекта?

    Заранее благодарю!

  2. #2
    Основной участник Аватар для Alex
    Регистрация
    18.03.2003
    Традиция
    Ньингма (Дуджом Терсар)
    Сообщений
    3,404
    Конечно, есть. Но я бы не рекомендовал повторять это самостоятельно, в отрыве от комплекса учения.

    Upd: не заметил, что вы в Штатах. Тогда вот.

  3. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020)

  4. #3
    Участник Аватар для Aion
    Регистрация
    19.10.2008
    Традиция
    Карма Кагью
    Сообщений
    11,026
    Записей в блоге
    17

  5. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020)

  6. #4
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    17,188
    Записей в блоге
    11
    А вот это https://royallib.com/read/rinpoche_n...trayogu.html#0 не подойдет?

  7. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020), Монферран (22.05.2020)

  8. #5
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5
    Большое всем спасибо!

    Ситуация тяжелая - резко начало крошиться здоровье на фоне старения (60+) и сидячего образа жизни. Нужна короткая энергичная практика, чтобы можно было то немногое свободное время, которое есть, занять практикой максимально эффективно. Очень большой фактор отвлечения (неизлечимо болен муж, и две работы на удаленке, чтобы обеспечить мед.страховку). Практикую мантру Будды Медицины и Манджушри, несколько других мантр. Но пока доберешься до свободного времени (обычно ночью), то уже почти без сил, и концентрация нулевая. Недавно услышала про янтра йогу, хочу почитать. Если можете посоветовать что-то другое эффективное в моей конкретной ситуации, то буду благодарна.

  9. #6
    Участник
    Регистрация
    15.07.2009
    Традиция
    тхеравада
    Сообщений
    492
    Моя практика показывает, что это практически бесполезно. Это изматывающий бег на месте. Стоит сделать недельный перерыв и все откатывается на полгода назад. Остается смириться и заниматься тем, что имеет смысл - сознанием.

    Мне 55.

  10. #7
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5
    Тогда хотя бы просто йога... Потому что жить с постоянной болью в суставах и ничего не делать - это вдобавок понимать, что дальше будет только хуже, и я упускаю время, когда можно хоть что-то удержать в более или менее рабочем состоянии. Сознание - конечно, но и обузой в будущем быть тоже не хочу. Так скажем, хочется максимально отсрочить инвалидное кресло.

  11. #8
    Участник
    Регистрация
    15.07.2009
    Традиция
    тхеравада
    Сообщений
    492
    Хочется, конечно. Вдруг Вам повезет. Я то уже инвалид.

  12. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020)

  13. #9
    Основной участник Аватар для Alex
    Регистрация
    18.03.2003
    Традиция
    Ньингма (Дуджом Терсар)
    Сообщений
    3,404
    Ох. Терпения вам и сил в вашей ситуации. Что до здоровья - тут нужно подходить комплексно, здесь не существует какого-то волшебного упражнения (или даже системы упражнений). Но могу порекомендовать вот это - тут как раз все разбирается "системно", так что можно разобраться, где и что нужно подкрутить. (Мне 50, так что тоже приходится работать с возрастными изменениями).

  14. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  15. #10
    Участник
    Регистрация
    10.05.2015
    Традиция
    Кагью
    Сообщений
    10,177
    Записей в блоге
    29
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Если можете посоветовать что-то другое эффективное в моей конкретной ситуации, то буду благодарна.
    Гита С. Айенгар
    Йога для женщин
    (допишу: не знаю Вашего физ состояния, но если сразу иллюстрации испугают, там в конце книги перечислена последовательность асан для вводного трёхмесячного курса.

    есть ещё одна хорошая в своей простоте система, с комплексами в том числе и даже для ослабленных болезнями людей, из того что сейчас в сети нашёл типа вот этого комплекса - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4028752, упражнения просты (видео может казаться даже какимто попсовым) но при всей простоте довольно эффективны и весь комплекс довольно хорошо прорабатывает весь опорнодвигательный аппарат

    кмк. и "простирания" не стоит сбрасывать со счёта)
    вообщем любая регулярная практика 15-20-30 минут в день проработки комплексно всего тела творит хоть и маленькие но "чудеса" )
    Последний раз редактировалось Владимир Николаевич; 23.05.2020 в 09:16.

  16. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  17. #11
    Участник Аватар для Юй Кан
    Регистрация
    12.07.2005
    Традиция
    Дхамма
    Сообщений
    14,807
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Тогда хотя бы просто йога... Потому что жить с постоянной болью в суставах и ничего не делать - это вдобавок понимать, что дальше будет только хуже, и я упускаю время, когда можно хоть что-то удержать в более или менее рабочем состоянии. Сознание - конечно, но и обузой в будущем быть тоже не хочу. Так скажем, хочется максимально отсрочить инвалидное кресло.
    Мне уже 67. Что касается суставов, то иногда помогает самомассаж (руки и ноги), а ещё когда-то исхитрился восстановить вылетевший плечевой сустав (руку тогда мог поднимать не выше, чем параллельно полу, а никакая медицина, включая всякие форезы и массаж, ничего не давали) благодаря комплексу Сурья намаскар ("Приветствие Солнцу"), взятому вот здесь: http://hatha-yoga.narod.ru/asanas1.html
    Сам занимался по верхнему блоку (см. ссылку внизу страницы).
    Достоинство этих комплексов -- в мягкости, неагрессивности воздействия на мышцы и суставы... Если сразу нелегко -- нужно просто продолжать, чтобы тело привыкло.
    Сил Вам и удачи!

  18. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020), Владимир Николаевич (22.05.2020)

  19. #12
    Участник
    Регистрация
    06.10.2018
    Традиция
    нет
    Сообщений
    27
    ИМХО: для целей здоровья лучше не к индийцам, и не к тибетцам, а к китайцам. Только к нешарлатанским. Тайцзи, цигун, акупунктура, вот это вот всё... Не панацея, но таки можно наблюдать дофига китайцев 70-80 лет в отличной физической форме. Причём, некоторые из них по их словам, начинали заниматься в возрасте за пятьдесят. Йога-то (что хатха, что янтра) - она, в общем, совсем не про здоровье была, исторически...

  20. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  21. #13
    Участник Аватар для Юй Кан
    Регистрация
    12.07.2005
    Традиция
    Дхамма
    Сообщений
    14,807
    Пост свой начинал с рассказа о... Тайцзицюань. Чем занимаюсь уже больше 10 лет, сняв уже через год некоторые морочные и затратные сложности (простатит, к примеру).
    Но, расписав, потёр.
    Сложность занятий Тайцзи -- в необходимости инструктора; на начальном этапе -- строго: очень много нюансов, какие себе не видать, а инструктор их фиксит легко.
    Кроме того, для занятий ТЦЦ необходимо ростовое широкое зеркало, чтобы видеть, насколько криво двигаешься. Особенно, опять же, на начальном этапе...
    В общем, пять лет ездил в Екатеринбург дважды в год на недельные семинары в Урало-Сибирской Федерации Ушу.
    Ну, и требуют занятия ТЦЦ порядка полутора часов -- хотя бы через день -- в неделю.
    А у Еше сложно со временем, и вообще.
    То же относится и к цигуну: нужен, как и с ТЦЦ, наставник и, желательно, группа, чтобы чувствовать ответственность и не забросить, когда надоест...

  22. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  23. #14
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    17,188
    Записей в блоге
    11
    Увы, болезни, старость и смерть неизбежны - тело не вечно. Есть разные продлевающие здоровье процедуры. Как эмоциональные (не угнетать организм), так и физиологические (хондропротекторы, витамины группы B, противовоспалительные и т.п.)

    Отстранение от телесного восприятия очень приятно. Если при этом поза удобная и устойчивая, не ведущая к проблемам с нервами и сосудами, то пребывание в отстраненности от телесных чувств - мощнейшая опора для практики.

  24. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020), Монферран (23.05.2020)

  25. #15
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Большое всем спасибо!

    Ситуация тяжелая - резко начало крошиться здоровье на фоне старения (60+) и сидячего образа жизни. Нужна короткая энергичная практика, чтобы можно было то немногое свободное время, которое есть, занять практикой максимально эффективно. Очень большой фактор отвлечения (неизлечимо болен муж, и две работы на удаленке, чтобы обеспечить мед.страховку). Практикую мантру Будды Медицины и Манджушри, несколько других мантр. Но пока доберешься до свободного времени (обычно ночью), то уже почти без сил, и концентрация нулевая. Недавно услышала про янтра йогу, хочу почитать. Если можете посоветовать что-то другое эффективное в моей конкретной ситуации, то буду благодарна.
    Вот тибетская йога неджанг от учеников Ниды Ченагцанга
    здесь https://www.facebook.com/groups/2090834137729330/
    и здесь https://www.facebook.com/groups/budd...8386906607008/

  26. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  27. #16
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5
    Большое всем спасибо! буду изучать!

  28. #17
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Большое всем спасибо! буду изучать!
    а вот самая актуальная инфа

    www.sorigkhang.ru
    24 и 26 мая в 20:00 ТИБЕТСКАЯ ЙОГА НЕДЖАНГ И ТИБЕТСКОЕ ИСКУССТВО ОМОЛОЖЕНИЯ - открытые онлайн занятия SKY с переводом на русский язык.
    ЙОГА НЕДЖАНГ - Воскресенье, 24 мая в 20:00 по Москве
    Трансляция занятий:https://www.purelandfarms.org/programs/2020/5/24/neja..
    Перевод Майя Хохлова: meet.google.com/rhy-cong-qgw

    ТИБЕТСКОЕ ИСКУССТВО ОМОЛОЖЕНИЯ - Вторник, 26 мая в 20:00
    Регистрация на занятия:https://menla.org/retreat/menla-online-the-tibetan-ar..
    Перевод Антон Высоцкий: meet.google.com/rhy-cong-qgw

    Открытые занятие с инструктором SKY Кристианой Политес из США.
    Приглашайте всех, кому это может быть интересно.

    В книге доктора Ниды Ченагцанга «Тибетска йога неджанг для здоровья и долголетия» http://www.ganga.ru/book/tibetskaya-yoga-nedzhang
    вы найдете подробные объяснения дыханий и всех упражнений.

    Получайте больше полезной информации в новостях сайта www.sorigkhang.ru (кнопка подписки на главной странице справа вверху)

    ВНИМАНИЕ: все ссылки и сайты безопасны, если они не открываются вк - скопируйте в строку браузера

    Здоровья и счастья!

    Татьяна Ульянова, организатор и преподаватель SKY, составитель и редактор книг серии библиотека «МАТТМ» по Тибетской Медицине, Йоге Неджанг, Тибетской Астрологии и Саче
    https://sorigkhang.ru/
    http://kunye.msk.ru/
    http://astrotibet.ru/
    http://sa-che.ru

  29. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020), Владимир Николаевич (24.05.2020)

  30. #18
    Участник
    Регистрация
    04.04.2009
    Традиция
    тибетская
    Сообщений
    195
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение

    резко начало крошиться здоровье на фоне старения (60+) и сидячего образа жизни

    две работы на удаленке

    Но пока доберешься до свободного времени (обычно ночью), то уже почти без сил, и концентрация нулевая.
    С таким режимом и в 40 лет здоровье начнет крошиться. Делать с утра зарядку, делать перерывы в рабочее время. Работать не более 5 дней в неделю. Делать пешие прогулки. Не перерабатывать. Спать в одно и тоже время.

  31. #19
    Участник
    Регистрация
    07.07.2015
    Традиция
    Римэ
    Сообщений
    266
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Большое всем спасибо!

    Ситуация тяжелая - резко начало крошиться здоровье на фоне старения (60+) и сидячего образа жизни. Нужна короткая энергичная практика, чтобы можно было то немногое свободное время, которое есть, занять практикой максимально эффективно. Очень большой фактор отвлечения (неизлечимо болен муж, и две работы на удаленке, чтобы обеспечить мед.страховку). Практикую мантру Будды Медицины и Манджушри, несколько других мантр. Но пока доберешься до свободного времени (обычно ночью), то уже почти без сил, и концентрация нулевая. Недавно услышала про янтра йогу, хочу почитать. Если можете посоветовать что-то другое эффективное в моей конкретной ситуации, то буду благодарна.
    Здравствуйте!
    Ситуация у вас осложняется сопутствующими условиями, которые вы объяснили.
    Вы же не собираетесь янтру-йогу практиковать по ночам? По ночам, согласно циркадным ритмам, нужно спать. Желательно ложиться до полуночи.
    Простите, что напоминаю ваш возраст, но вам 60, и у вас не так много времени, чтобы заниматься фантазиями про всякие исцеляющие техники. Мантры - это очень хорошо. Добавьте мантру Белой Тары. Можете добавлять её после прочтения Зеленой Тары. Если нет лунга, то пусть вас это не смущает, лунг на них не обязателен.

    Купите на Айхербе витаминный комплекс и Омега 3. Это базовое. Если нужно - могу помочь выбрать из ассортимента.
    За артериальным давлением следите? Как у вас дело обстоит с весом тела? Давно в последний раз сдавали ОАК (общий анализ крови)? Сахар? Гематокрит? Липидный профиль (холестерин) ?
    Делайте обычную оздоровительную гимнастику. Не обязательно с утра, можно днём, но не ранее чем через час после приёма пищи. Можно включить растяжку в виде заминки, и без всяких примесей от восточных мудрецов. Начните с какого-нибудь простого комплекса 15 минут, далее когда-нибудь продлите до 30 минут. Вы сами почувствуете, что организм захочет сам прибавить нагрузку. А если живёте, например, на 5-9 этаже - хороший повод чтобы отказаться от лифта.

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •