Показано с 1 по 17 из 17

Тема: Есть ли простая литература для начинающего о...

  1. #1
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5

    Есть ли простая литература для начинающего о...

    Есть ли в сети какая-нибудь простая (и главное доступная) литература для начинающего о янтра-йоге?
    Желательно бесплатно и очень коротко - типа конспекта?

    Заранее благодарю!

  2. #2
    Основной участник Аватар для Alex
    Регистрация
    18.03.2003
    Традиция
    Ньингма (Дуджом Терсар)
    Сообщений
    3,404
    Конечно, есть. Но я бы не рекомендовал повторять это самостоятельно, в отрыве от комплекса учения.

    Upd: не заметил, что вы в Штатах. Тогда вот.

  3. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020)

  4. #3
    Участник Аватар для Aion
    Регистрация
    19.10.2008
    Традиция
    Карма Кагью
    Сообщений
    11,026
    Записей в блоге
    17

  5. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020)

  6. #4
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    17,188
    Записей в блоге
    11
    А вот это https://royallib.com/read/rinpoche_n...trayogu.html#0 не подойдет?

  7. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020), Монферран (22.05.2020)

  8. #5
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5
    Большое всем спасибо!

    Ситуация тяжелая - резко начало крошиться здоровье на фоне старения (60+) и сидячего образа жизни. Нужна короткая энергичная практика, чтобы можно было то немногое свободное время, которое есть, занять практикой максимально эффективно. Очень большой фактор отвлечения (неизлечимо болен муж, и две работы на удаленке, чтобы обеспечить мед.страховку). Практикую мантру Будды Медицины и Манджушри, несколько других мантр. Но пока доберешься до свободного времени (обычно ночью), то уже почти без сил, и концентрация нулевая. Недавно услышала про янтра йогу, хочу почитать. Если можете посоветовать что-то другое эффективное в моей конкретной ситуации, то буду благодарна.

  9. #6
    Участник
    Регистрация
    15.07.2009
    Традиция
    тхеравада
    Сообщений
    492
    Моя практика показывает, что это практически бесполезно. Это изматывающий бег на месте. Стоит сделать недельный перерыв и все откатывается на полгода назад. Остается смириться и заниматься тем, что имеет смысл - сознанием.

    Мне 55.

  10. #7
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5
    Тогда хотя бы просто йога... Потому что жить с постоянной болью в суставах и ничего не делать - это вдобавок понимать, что дальше будет только хуже, и я упускаю время, когда можно хоть что-то удержать в более или менее рабочем состоянии. Сознание - конечно, но и обузой в будущем быть тоже не хочу. Так скажем, хочется максимально отсрочить инвалидное кресло.

  11. #8
    Участник
    Регистрация
    15.07.2009
    Традиция
    тхеравада
    Сообщений
    492
    Хочется, конечно. Вдруг Вам повезет. Я то уже инвалид.

  12. Спасибо от:

    Yeshe (22.05.2020)

  13. #9
    Основной участник Аватар для Alex
    Регистрация
    18.03.2003
    Традиция
    Ньингма (Дуджом Терсар)
    Сообщений
    3,404
    Ох. Терпения вам и сил в вашей ситуации. Что до здоровья - тут нужно подходить комплексно, здесь не существует какого-то волшебного упражнения (или даже системы упражнений). Но могу порекомендовать вот это - тут как раз все разбирается "системно", так что можно разобраться, где и что нужно подкрутить. (Мне 50, так что тоже приходится работать с возрастными изменениями).

  14. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  15. #10
    Участник
    Регистрация
    10.05.2015
    Традиция
    Кагью
    Сообщений
    10,181
    Записей в блоге
    29
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Если можете посоветовать что-то другое эффективное в моей конкретной ситуации, то буду благодарна.
    Гита С. Айенгар
    Йога для женщин
    (допишу: не знаю Вашего физ состояния, но если сразу иллюстрации испугают, там в конце книги перечислена последовательность асан для вводного трёхмесячного курса.

    есть ещё одна хорошая в своей простоте система, с комплексами в том числе и даже для ослабленных болезнями людей, из того что сейчас в сети нашёл типа вот этого комплекса - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4028752, упражнения просты (видео может казаться даже какимто попсовым) но при всей простоте довольно эффективны и весь комплекс довольно хорошо прорабатывает весь опорнодвигательный аппарат

    кмк. и "простирания" не стоит сбрасывать со счёта)
    вообщем любая регулярная практика 15-20-30 минут в день проработки комплексно всего тела творит хоть и маленькие но "чудеса" )
    Последний раз редактировалось Владимир Николаевич; 23.05.2020 в 09:16.

  16. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  17. #11
    Участник Аватар для Юй Кан
    Регистрация
    12.07.2005
    Традиция
    Дхамма
    Сообщений
    14,805
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Тогда хотя бы просто йога... Потому что жить с постоянной болью в суставах и ничего не делать - это вдобавок понимать, что дальше будет только хуже, и я упускаю время, когда можно хоть что-то удержать в более или менее рабочем состоянии. Сознание - конечно, но и обузой в будущем быть тоже не хочу. Так скажем, хочется максимально отсрочить инвалидное кресло.
    Мне уже 67. Что касается суставов, то иногда помогает самомассаж (руки и ноги), а ещё когда-то исхитрился восстановить вылетевший плечевой сустав (руку тогда мог поднимать не выше, чем параллельно полу, а никакая медицина, включая всякие форезы и массаж, ничего не давали) благодаря комплексу Сурья намаскар ("Приветствие Солнцу"), взятому вот здесь: http://hatha-yoga.narod.ru/asanas1.html
    Сам занимался по верхнему блоку (см. ссылку внизу страницы).
    Достоинство этих комплексов -- в мягкости, неагрессивности воздействия на мышцы и суставы... Если сразу нелегко -- нужно просто продолжать, чтобы тело привыкло.
    Сил Вам и удачи!

  18. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020), Владимир Николаевич (22.05.2020)

  19. #12
    Участник
    Регистрация
    06.10.2018
    Традиция
    нет
    Сообщений
    27
    ИМХО: для целей здоровья лучше не к индийцам, и не к тибетцам, а к китайцам. Только к нешарлатанским. Тайцзи, цигун, акупунктура, вот это вот всё... Не панацея, но таки можно наблюдать дофига китайцев 70-80 лет в отличной физической форме. Причём, некоторые из них по их словам, начинали заниматься в возрасте за пятьдесят. Йога-то (что хатха, что янтра) - она, в общем, совсем не про здоровье была, исторически...

  20. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  21. #13
    Участник Аватар для Юй Кан
    Регистрация
    12.07.2005
    Традиция
    Дхамма
    Сообщений
    14,805
    Пост свой начинал с рассказа о... Тайцзицюань. Чем занимаюсь уже больше 10 лет, сняв уже через год некоторые морочные и затратные сложности (простатит, к примеру).
    Но, расписав, потёр.
    Сложность занятий Тайцзи -- в необходимости инструктора; на начальном этапе -- строго: очень много нюансов, какие себе не видать, а инструктор их фиксит легко.
    Кроме того, для занятий ТЦЦ необходимо ростовое широкое зеркало, чтобы видеть, насколько криво двигаешься. Особенно, опять же, на начальном этапе...
    В общем, пять лет ездил в Екатеринбург дважды в год на недельные семинары в Урало-Сибирской Федерации Ушу.
    Ну, и требуют занятия ТЦЦ порядка полутора часов -- хотя бы через день -- в неделю.
    А у Еше сложно со временем, и вообще.
    То же относится и к цигуну: нужен, как и с ТЦЦ, наставник и, желательно, группа, чтобы чувствовать ответственность и не забросить, когда надоест...

  22. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  23. #14
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    17,188
    Записей в блоге
    11
    Увы, болезни, старость и смерть неизбежны - тело не вечно. Есть разные продлевающие здоровье процедуры. Как эмоциональные (не угнетать организм), так и физиологические (хондропротекторы, витамины группы B, противовоспалительные и т.п.)

    Отстранение от телесного восприятия очень приятно. Если при этом поза удобная и устойчивая, не ведущая к проблемам с нервами и сосудами, то пребывание в отстраненности от телесных чувств - мощнейшая опора для практики.

  24. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020), Монферран (23.05.2020)

  25. #15
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Большое всем спасибо!

    Ситуация тяжелая - резко начало крошиться здоровье на фоне старения (60+) и сидячего образа жизни. Нужна короткая энергичная практика, чтобы можно было то немногое свободное время, которое есть, занять практикой максимально эффективно. Очень большой фактор отвлечения (неизлечимо болен муж, и две работы на удаленке, чтобы обеспечить мед.страховку). Практикую мантру Будды Медицины и Манджушри, несколько других мантр. Но пока доберешься до свободного времени (обычно ночью), то уже почти без сил, и концентрация нулевая. Недавно услышала про янтра йогу, хочу почитать. Если можете посоветовать что-то другое эффективное в моей конкретной ситуации, то буду благодарна.
    Вот тибетская йога неджанг от учеников Ниды Ченагцанга
    здесь https://www.facebook.com/groups/2090834137729330/
    и здесь https://www.facebook.com/groups/budd...8386906607008/

  26. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020)

  27. #16
    Основной участник Аватар для Yeshe
    Регистрация
    04.08.2005
    Традиция
    лесная ведьма
    Сообщений
    1,516
    Записей в блоге
    5
    Большое всем спасибо! буду изучать!

  28. #17
    Цитата Сообщение от Yeshe Посмотреть сообщение
    Большое всем спасибо! буду изучать!
    а вот самая актуальная инфа

    www.sorigkhang.ru
    24 и 26 мая в 20:00 ТИБЕТСКАЯ ЙОГА НЕДЖАНГ И ТИБЕТСКОЕ ИСКУССТВО ОМОЛОЖЕНИЯ - открытые онлайн занятия SKY с переводом на русский язык.
    ЙОГА НЕДЖАНГ - Воскресенье, 24 мая в 20:00 по Москве
    Трансляция занятий:https://www.purelandfarms.org/programs/2020/5/24/neja..
    Перевод Майя Хохлова: meet.google.com/rhy-cong-qgw

    ТИБЕТСКОЕ ИСКУССТВО ОМОЛОЖЕНИЯ - Вторник, 26 мая в 20:00
    Регистрация на занятия:https://menla.org/retreat/menla-online-the-tibetan-ar..
    Перевод Антон Высоцкий: meet.google.com/rhy-cong-qgw

    Открытые занятие с инструктором SKY Кристианой Политес из США.
    Приглашайте всех, кому это может быть интересно.

    В книге доктора Ниды Ченагцанга «Тибетска йога неджанг для здоровья и долголетия» http://www.ganga.ru/book/tibetskaya-yoga-nedzhang
    вы найдете подробные объяснения дыханий и всех упражнений.

    Получайте больше полезной информации в новостях сайта www.sorigkhang.ru (кнопка подписки на главной странице справа вверху)

    ВНИМАНИЕ: все ссылки и сайты безопасны, если они не открываются вк - скопируйте в строку браузера

    Здоровья и счастья!

    Татьяна Ульянова, организатор и преподаватель SKY, составитель и редактор книг серии библиотека «МАТТМ» по Тибетской Медицине, Йоге Неджанг, Тибетской Астрологии и Саче
    https://sorigkhang.ru/
    http://kunye.msk.ru/
    http://astrotibet.ru/
    http://sa-che.ru

  29. Спасибо от:

    Yeshe (24.05.2020), Владимир Николаевич (24.05.2020)

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •