На чём нужно удерживать внимание практикуя Дзадзен? На дыхании ? и нужно ли намеренно контролировать дыхание или можно просто наблюдать не вмешиваясь за его естественным протеканием.
На чём нужно удерживать внимание практикуя Дзадзен? На дыхании ? и нужно ли намеренно контролировать дыхание или можно просто наблюдать не вмешиваясь за его естественным протеканием.
Во время любой медитации важно отбросить делание.
Позвольте медитации просто происходить.
Пусть всё течёт само по себе.
Контролировать не надо. Это не дыхательная гимнастика.
Alex (06.10.2019), Владимир Николаевич (22.09.2020)
Юра, а так не спрошали? : )
https://www.google.com/search?q=%D0%...hrome&ie=UTF-8
Алма (06.10.2019)
И Анапанасти сутта совсем-совсем не подходит? : ) Там же тоже методик -- немерено... : ) (Дать ссыль?)
Вообще же каждый наставник может давать практику чуть по-своему (что и обнаруживается по ссылке): от сосредоточения просто на дыхании (без вмешательств) до направления всего внимания на нижний даньтянь или -- на кончике языка за верхними зубами...
Так что разумнее всего -- спросить у своего наставника, на сэйшне, перед началом медитации...
Владимир Николаевич (06.10.2019)
Не вмешиваться не получится. Если наблюдаешь за дыханием, то всё равно идёт контроль ( это как не думать о белой обезьяне ). Но что в этом плохого? Наблюдая за дыханием, считая выдохи - тренируешь состояние осознанности. Но дыхание не должно быть грудным - только брюшным, поднимая и опуская диафрагму, и выдох хотя бы в два раза должен быть длиннее вдоха.
Есть школы, где рекомендуют сосредоточиваться на потоке воздуха, входящем и выходящем через нос, мотивируя тем, что внимание к нижней части живота провоцирует заболевания почек и ЖКТ. Хотя на чём основана эта мотивация, выяснить пока не удалось. Моё мнение, что массаж внутренних органов при осознанном поднимании и опускании диафрагмы никакого вреда, кроме пользы не принесёт).
Вопрос к Дзэнцам\Чаньцам:
В практике дзадзэн\цзочань обьект созерцания обязательно "дыхание" ?
Владимир Николаевич (06.10.2019)
Сосредоточение на дыхании- это самое простое и естественное занятие, тем не менее удерживающее в состоянии осознанности ( С.Кацуки в книге "Практика дзен" рекомендует именно этот метод для достижения реализации https://royallib.com/read/katsuki_se...ka_dzen.html#0 ), хотя есть и другие виды медитации, например сикантадза https://zen-do.ru/texts/131-shikantaza
Владимир Николаевич (07.10.2019), Кеин (07.10.2019)
Что любопытно, в теме "Заблокированные" написано, что Юра Т заблокирован.
Если это так, то Вы не сможете ответить, но, глядя на эту безобидную тему, выносится версия, что факт блокирования отчасти обусловлен продекларированной классификацией: "тхеравада".
Won Soeng (07.10.2019), Владимир Николаевич (07.10.2019)
Это для получения навыка концентрации. Дышите как обычно, удерживайте внимание на дыхании.
Владимир Николаевич (15.02.2020)
Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)