Немножко о невозможности (точнее -- о возможности : ) прекращения личной злобы/агрессии.
По сути, это вопрос искреннего желания и -- систематической, неотступной практики.
Да, уже оформившееся желание ответить на чьи-либо посягательства почти невозможно прекратить: вскипевший ум требует "удовлетворения" и бурлит.
Потому рекомендуется бдительно отслеживать самый первый момент возникновения злобы/агрессии. Характеризуется этот момент, прежде всего, изменением дыхания. Соответственно, восстановив спокойное дыхание (т.е. переведя внешнюю, сплошь и рядом -- неразрешимую внешними способами проблему, на управляемый/подконтрольный уровень), тем самым восстанавливаешь самообладание.
Первоначально это сложно, но постепенно овладеваешь...
Альтернативный для форума или соцсети, но менее эффективный для практики, вариант -- оттоптав то, чего пламенно требует душа : ) и тщательно отредактировав усё оное, такое готовое уже сообщение не отправлять, а удалить. (Был период, когда сам поступал именно так: помогает.) Тем самым внутреннее возмущение переводится на творческий, скажем так, уровень и происходит отстранение от... + своего рода сублимация личной злобы/агрессии.
Напомню ещё из Дхаммапады, завершением чего служит частично уже процитированное Кокотикой ("6. Ведь некоторые не знают, что нам суждено здесь погибнуть" и далее):
3. «Он оскорбил меня, он ударил меня, он одержал верх надо мной, он обобрал меня».
У тех, кто таит в себе такие мысли, ненависть не прекращается.
4. «Он оскорбил меня, он ударил меня, он одержал верх надо мной, он обобрал меня».
У тех, кто не таит в себе такие мысли, ненависть прекращается.
5. Ибо никогда в этом мире ненависть не прекращается ненавистью,
но отсутствием ненависти прекращается она. Вот извечная дхамма.