По позвоночнику есть один совет: не напрягайте позвоночник, представьте, что у вас в темени крючок и Вы за него подвешены. Это помогает выпрямить позвоночник самым простым способом. Следите, чтобы плечи, грудь и живот были расслаблены. И не отклячивайте зад, обязательно подворачивайте его под себя, чтобы передняя стенка таза поднималась на уровень задней.
Tim Kostenko (15.12.2018), Монферран (14.12.2018)
Согласен, бирманская поза наиболее доступна, хотя и в ней нужно приловчиться сидеть, особенно если долгое время. А в одной из школ буддизм предлагают вообще не заморачиваться по поводу медитативной позы и сидеть как как удобно (при условии прямой спины) - хоть на стуле и тогда можно просидеть до нескольких часов, что более важно для глубокого сосредоточения и проникновения.http://artofbalance.ru/2018/04/11/po...ditacii-sidya/
Я использую бирманскую позу, в лотосы не стремлюсь даже. Раньше сидел на подушке, сейчас вполне комфортно без подушки.
Tim Kostenko (15.12.2018), Владимир Николаевич (14.12.2018)
Шавасана не совсем для медитации, она предназначена для расслабления физического и ментального, больше для ментального даже, но они взаимосвязаны. А медить лучше сидя. В сидячем положении нужно максимально сесть на область промежности, вытащив и освободив копчик ( это если мы о сидении не на стуле). Для этого таз сначала нужно отклячить, а потом можно выровнять именно поясничный отдел.
Tim Kostenko (15.12.2018)
Tim Kostenko (15.12.2018)
Это иллюзии. Ум при отсутствии раздражителей может их придумать. Есть хороший сайт, где монах дзен отвечает на вопросы практикующих. Там есть ответ и на ваш вопрос. https://www.zendao.ru/Contacts
Tim Kostenko (15.12.2018)
Это описано в Вимуттимагге:
"To the yogin who attends to the incoming breath with mind that is cleansed of the nine lesser defilements the image [nimitta] arises with a pleasant feeling similar to that which is produced in the action of spinning cotton or silk cotton. Also, it is likened to the pleasant feeling produced by a breeze. Thus in breathing in and out, air touches the nose or the lip and causes the setting-up of air perception mindfulness. This does not depend on colour or form. This is called the image. If the yogin develops the image [nimitta] and increases it at the nose-tip, between the eyebrows, on the forehead or establishes it in several places, he feels as if his head were filled with air. Through increasing in this way his whole body is charged with bliss. This is called perfection."
(Vimuttimagga, Mindfulness of Respiration. Procedure, pp.158-159)
https://archive.org/stream/ArahantUp...n221/mode/2up/
https://dhamma.ru/forum/index.php?to...17696#msg17696
Tim Kostenko (15.12.2018)
Да, спина должна быть слегка так выгнута. Но это естественное равновесие нужно почувствовать, а не создать искусственно.
С таким рефлекторным удержанием равновесия можно познакомиться, например, при ходьбе по камням, катаясь на сноуборде, на серфе, или положив на темя мешочек грамм в триста.
Tim Kostenko (15.12.2018), Владимир Николаевич (15.12.2018)
Ассаджи (18.12.2018)
Tim Kostenko (16.12.2018)
Это из сайта по ссылке ( у меня открывается):
Олег (2013-04-28 10:46:20)
Привет. 1. Вы говорили неоднократно о том, что практикуя дзен, мы сталкиваемся с необъяснимыми явлениями. Можете ли рассказать поподробнее? 2. У меня такая ситуация, что стоит просто подумать о чём-то, как это тут же появляется, будь то психические процессы, изменения в энергетике или что-то ещё. Я даже не знаю, связано ли это с практикой Дзен или с чем-то ещё. Очень надеюсь на подсказку. Просьба дать не уклончивый ответ по существу
— Не пытайтесь объяснять "необъяснимое". Просто принимайте все так как оно есть. При длительной медитации (например 90-дневный ретрит) могут появляться разные глюки и видения. Не обращайте внимания. Просто продолжайте делать то, что делаете. 2. Тут все просто: для самих себя мы самые лучшие гипнотизеры, способные внушить все, что угодно, как хорошее, так и плохое. Меньше думайте о самом себе.
Здравствуйте, уважаемый Мьонг Гонг Суним. Помогите, пожалуйста, в таком вопросе. Когда в дзадзен пытаюсь заглянуть за "не знаю", внутри тела появляются странные усиливающиеся с каждым выдохом волны вперемешку с мурашками по всему телу, останавливается дыхание и , кажется, что вот-вот голова разорвется. И так по несколько раз за медитацию. А иногда и вне медитации это происходит, но не так сильно. Насколько эти ощущения нормальны и стоит ли обращать на них внимание?
— Во время медитации могут появляться самые разные ощущения и даже видения - не обращайте на них внимания, не цепляйтесь за них и они пройдут.
Здравствуйте! Очень хотел узнать о переживании, который со мной случилось, перед сном во время медитации. И я очень надеюсь что вы мне ответите. Перед сном я как обычно медитировал и и заметил что макушка стало медленно пульсировать, после этого так же пульсировала спина. А дальше случилось собственно то чему у меня нет объяснения. Медленно по ногам, я не знаю как это объяснить в словах, в общем была прохлада вибрация, потом она медленно подмнималась через все тело и когда она достигла легких и головы я начал задыхаться и резко в ушах стоял сильный звон. Очень мощная вибрация была одним словом что мне было трудно дышать. через некоторое время все это ушло и мое тело просто пульсировала. Вот. Очень хочу узнать что это было. спасибо.
— я только что отвечал на похожий вопрос Олегу: — Во время медитации могут появляться самые разные ощущения и даже видения - не обращайте на них внимания, не цепляйтесь за них и они пройдут.
Tim Kostenko (16.12.2018), Won Soeng (16.12.2018), Евгений по (16.12.2018)
Ладно, я тему закрою пожалуй, спасибо всем за помощь.
Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)