Я пока ещё не медитирую, поскольку разбираюсь с "теорией" и ещё не дошел до медитативных практик. Но приучаю себя "сидеть", хотя бы для дисциплины. Сижу в ваджрасане, положив под зад дзафу. Пробовал другие позы, но в полулотосе долго высидеть не могу пока из-за боли в коленях. А в ваджрасане могу спокойно сидеть долго, да и спина автоматически прямая. Считаю вдохи и выдохи, стараюсь как бы всматриваться в ту серую пустоту, которую вижу перед глазами. Очень сложно контролировать лишние мысли. Но если удается сконцентрироваться исключительно на счете и на "серости", то постепенно появляется какое-то приятное мягкое ощущение и на губах возникает улыбка, хотя ничего веселого не происходит. Чем дольше сижу, тем быстрее идет время (хотя немного совсем, минут 20). Увы, никак не могу удержать это ощущение более-менее долго, всегда мешают лишние мысли.