Дорогие участники, здравствуйте
Я новичок здесь, в теории и практике тоже. Определенной школы не придерживаюсь - на данном этапе все может заинтересовать и знания получаю несистематические. Знакома с базовыми концепциями, с некоторыми поверхностно, с некоторыми, возможно, чуть больше. На данный момент больше всего заинтересована в Випассане. И в методе медитации в Дзогчене тоже, но в первом больше - потому что есть практика, наставления, была на курсе 10-дневном по Гоенке и т.п.
Поделитесь, если не секрет, вашим личным опытом. Когда у вас на медитацию мало времени, 20 минут, и ум более-менее спокоен (не вялый и не взбудораженный), какую вы медитацию практикуете?... Что она вам дает? Или такие короткие сессии, по вашему мнению, вовсе бесполезны? Разве только что ум сбалансировать, например, с помощью анапаны?
Ответить с цитированием