Надеюсь, сюда пишу.
Возникла некоторая проблема, связанная с сидением в падмасане (повезло, сел в неё с первого раза, даже колени касаются пола), а именно довольно быстрое затекание ног, и боли в спине. Медитацию пробовал несколько месяцев назад, но очень нерегулярно и некачественно. Систематизировать выполнение, удалось только недавно. Занимаюсь по 3 раза в день, по 20 минут, вот как уже 3-ий день. Из апатичного и безрадостного состояния, перешёл во что-то для меня новое, и испытал хорошее настроение, впервые за несколько лет. Хотелось бы больше сидеть, но уже через 20 минут, левая нога (вплоть до ягодиц) страшно затекает, и сидеть становится невозможно, не то что концентрироваться. Также ещё есть постоянный дискомфорт в спине, будто я не правильно её держу, и боль в спине:
Ощущается, будто нерв сжали очень сильно, но всё же я ещё могу с этой болью сидеть.
Пробовал пересаживаться в свастикасану и сукхасану, но в них держать спину становится несоразмерно тяжелее. Есть какие-нибудь совету по-поводу того, как сделать так, чтобы ноги не затекали? Надеюсь мне помогут тут. Заранее спасибо больше за ответ.