Практика голодания в буддизме

[Ануруддха]

Будда нашел Срединный путь между двумя крайностями - строгой аскезой и наслаждением. И в этом подходе нет практики строго голодания и вообще голоданию не уделяется особого внимание. Но здесь есть одна тонкость, которая не воспринимается как отдельная практика голодания - периоды воздержания от пищи в течение дня не менее 18 часов, с полудня до утра. А это, в современном представлении, называется прерывистое или периодическое голодание. Отшельник вступающий в Сангху первым делом учился даже не медитации, а ограничению в еде. Это приносит свои материальные и духовные плоды - тело за этот период успевает очищаться и восстанавливаться. Медитация при этом более продуктивная поскольку энергия, не растрачиваемая на пищеварение, может быть задействована на духовные процессы. Те кто, по крайне мере, кратковременно голодают в течение дня знают, что медитация проходит более плодотворно - ум быстрее успокаивается и сосредотачивается.

[Пема Дролкар]

Это отличный метод, все правда, наблюдала за многими монахами, пробовала сама. Поначалу трудно, потом уже иначе не можешь. Главное, хорошо с утра поесть)

Все больше думаю, что надо выработать уже постоянную такую привычку самой))

[Пема Дролкар]

Отшельник вступающий в Сангху первым делом учился даже не медитации, а ограничению в еде.

А расскажите о своем опыте, если такой есть, как Вы привыкали к такому режиму, сколько времени понадобилось?

Поддерживаете ли Вы эту привычку или иногда на какие-то периоды отходите от нее? И в каких случаях?

Я понимаю, что монахи еду не выбирают, едят то, что подают, но если есть такой выбор, что Вы едите, чтобы быть здоровым?

В тибетских монастырях монахи встают очень рано, завтрак легкий, в смысле попить горячего чая с лепешкой, потом к полудню они едят плотно В-основном острые бобы с рисом и овощами. Редко мясо, когда бывают знаменательные события. Не все монахи следуют такому режиму. А как у Вас?

[Ануруддха]

А расскажите о своем опыте, если такой есть, как Вы привыкали к такому режиму, сколько времени понадобилось?

Я понимаю, что монахи еду не выбирают, едят то, что подают, но если есть такой выбор, что Вы едите, чтобы быть здоровым?

Если что - я не монах. В таком режиме не голодаю, но голодаю раз в неделю 36 часов. Изучал разные подходы к голоданию и понял, что в буддизме оно тоже фактически есть, чем и поделился.

Сам я сейчас предпочитаю сыроедение с термоферментированием различных злаков, круп, а также овощей и фруктов.

[Пема Дролкар]

Сам я сейчас предпочитаю сыроедение с термоферментированием различных злаков, круп, а также овощей и фруктов.

Расскажите)

Я давно размышляю над влиянием приема пищи на состояние бодрости. Когда должна вести машину на длинные расстояния, пью только воду. Сейчас исследую свою реакцию на разные виды пищи.

[Ануруддха]

Расскажите)

Смысл термоферментирования в том, чтобы задействовать ферменты, которые есть в пище и чтобы они разбирали ее на составляющие - сахара и прочие аминокислоты. Могут быть задействованы внешние ферменты, такие как солод. Если обычное приготовление пищи денатурирует (убивает) ферменты, термоферменирование наоборот использует температуру максимальной активности растительных ферментов. Например, растительная альфа амилаза имеет максимум своей эффективности при 72-75 градусах и это главный фермент, преобразующий растительный крахмал. А крахмал, как известно, плохо усваивается и создает слизь в организме. Крахмал разобранный ферментами - это чистая энергия, различного вида сахара.

Пример видео термоферментирования (горячего ферментирования) пшеницы. И пшеница при этом получается сладкая, хотя сахар в нее при приготовлении не добавляется.

Я подобным образом научился ферментировать бананы . Бананы в незрелом виде - это 70-80% крахмала, и даже в зрелом большая часть. А вот если их ферментировать в мультиварке на 72-74 градусах, то получается невероятно сладкое блюдо.

[Тамсерку]

Значительное число монахов, которых я видела в Непале, с избыточным весом. Наверное не очень соблюдают.

[Юй Кан]

Как бы на полях, на всякий косякий... : )

У длительного радикального голодания, как установили не только пресловутые британские учёные : ), есть один физиологический нюанс...
В общем случае, организм, обнаружив, что с подпиткой его стало вдруг никак, запоминает это, и как только у него, в силу восстановления режима питания появляется возможность копить запасы, начинает активно заниматься такими накоплениями на следующий чёрный день.
В результате человек, сбросивший, благодаря голоду, сколько-то кило, выйдя из голода на нормальное питание, не только быстро набирает прежний вес и объём, но обретает ещё и сверх того...

[Йен]

Лучше питаться регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, как советуют диетологи (или гастры при заболеваниях ЖКТ). Включать в рацион разнообразные продукты, фрукты, овощи, избегать жирной и жареной пищи. Организм привыкает регулярно вырабатывать желчь и ферменты в определенные часы (обед - завтрак - ужин) и при голодании они вылетают в ЖКТ впустую, сомневаюсь, что это полезно для кишечника и желудка )
Я пробовал голодать сутками или большую часть дня, какое-то улучшение работы ЖКТ мне это не давало и поиметь больше энергии тоже. А регулировать вес помогает простое уменьшение порции раза в два - тогда вес падает со временем, увеличиваешь обратно - снова растет, гонял так массу туда-сюда в районе 10-15 кг.

[Anthony]

Лучше питаться регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, как советуют диетологи (или гастры при заболеваниях ЖКТ). Включать в рацион разнообразные продукты, фрукты, овощи, избегать жирной и жареной пищи. Организм привыкает регулярно вырабатывать желчь и ферменты в определенные часы (обед - завтрак - ужин) и при голодании они вылетают в ЖКТ впустую, сомневаюсь, что это полезно для кишечника и желудка )
Я пробовал голодать сутками или большую часть дня, какое-то улучшение работы ЖКТ мне это не давало и поиметь больше энергии тоже. А регулировать вес помогает простое уменьшение порции раза в два - тогда вес падает со временем, увеличиваешь обратно - снова растет, гонял так массу туда-сюда в районе 10-15 кг.

Во! Самое здоровое, что можно придумать. Сам так быстро в форму пришел, плюс спорт. У меня было 6 приемов пищи: завтрак - протеиновый коктейль - обед - протеиновый коктейль - перекус - ужин (6-7 часов вечера, не позже). Пищу принимал каждые два часа. Ну и плюс работа с железом, многоповторка a.k.a. пампинг.

Потом благодаря лени опять заплыл жиром как свинья и вот сейчас я снова на монодиете. Уже пятый день сижу на гречке и кефире. Экспрессно похудаю, так скать.
Опосля двух недель гречки планирую недели две посидеть на высокобелковой диете (что-то типа дюкановской первой недели). Потом опять две недели гречки с кефиром и плавный возврат к нормальному питанию шесть раз в день).

Итого, за полтора месяца я сброшу порядка 16ти- килограмм.

[Йен]

Во! Самое здоровое, что можно придумать. Сам так быстро в форму пришел, плюс спорт. У меня было 6 приемов пищи: завтрак - протеиновый коктейль - обед - протеиновый коктейль - перекус - ужин (6-7 часов вечера, не позже). Пищу принимал каждые два часа. Ну и плюс работа с железом, многоповторка a.k.a. пампинг.

Потом благодаря лени опять заплыл жиром как свинья и вот сейчас я снова на монодиете. Уже пятый день сижу на гречке и кефире. Экспрессно похудаю, так скать.
Опосля двух недель гречки планирую недели две посидеть на высокобелковой диете (что-то типа дюкановской первой недели). Потом опять две недели гречки с кефиром и плавный возврат к нормальному питанию шесть раз в день).

Итого, за полтора месяца я сброшу порядка 16ти- килограмм.

Мне кажется, что это слишком экстремально для организма - гонять по 16 кг за шесть недель. Неоправданный стресс, при котором может что-нибудь сломаться ) Я так скидываю или набираю примерно за пол-года, безо всяких диет (с ними риск недополучения каких-то витаминов или микроэлементов необходимых), просто количество еды в порции постепенно уменьшаю или увеличиваю. Ну и физуха, естественно. Пища. в основном, приготовлена на пару, или вареная. Жареное не ем вообще сейчас.

[Anthony]

Мне кажется, что это слишком экстремально для организма - гонять по 16 кг за шесть недель. Неоправданный стресс, при котором может что-нибудь сломаться ) Я так скидываю или набираю примерно за пол-года, безо всяких диет (с ними риск недополучения каких-то витаминов или микроэлементов необходимых), просто количество еды в порции постепенно уменьшаю или увеличиваю. Ну и физуха, естественно.

Наверное опасно, не спорю)
Но я так уже делал раза три-четыре. За две недели килограммов 7 уходит.
Ну и витамины конечно же пью.

[Пема Дролкар]

Во! Самое здоровое, что можно придумать. Сам так быстро в форму пришел, плюс спорт. У меня было 6 приемов пищи: завтрак - протеиновый коктейль - обед - протеиновый коктейль - перекус - ужин (6-7 часов вечера, не позже). Пищу принимал каждые два часа. Ну и плюс работа с железом, многоповторка a.k.a. пампинг.

Потом благодаря лени опять заплыл жиром как свинья и вот сейчас я снова на монодиете. Уже пятый день сижу на гречке и кефире. Экспрессно похудаю, так скать.
Опосля двух недель гречки планирую недели две посидеть на высокобелковой диете (что-то типа дюкановской первой недели). Потом опять две недели гречки с кефиром и плавный возврат к нормальному питанию шесть раз в день).

Итого, за полтора месяца я сброшу порядка 16ти- килограмм.

Энтони, я настоятельно рекомендую почитать эту книгу Тимоти Далтона. https://www.livelib.ru/book/49658/re...-timoti-ferris

Она начисто разрушила мои стереотипы по представлению, отчег растет жир и отчего нет. Железо тягать и даже бегать полмарафона может не привести к сжиганию жира. А вот короткая серия упражнений, каждое по 50 секунд, отдых 10, несколько серий(в общем полчаса с разогревом и конечными растяжками), приводит к гораздо большему сжиганию жира.

Я испробовала на себе, отличный результат.

Я сама сажусь каждые два месяца на детокс с алоэ(работаю на фирму такую), это два дня полуголодания и 7 с ограниченным приемом пищи. Это мне дает минус 4 кг за 9 дней. И жгу жир описанными упражнениями. А потом по Тимоти.

Молочку надо полностью исключить. Она провоцирует воспалительные процессы. Лучше яйца и яичный белок, бобовые. Злаки любые почти не ем. Жиры, - семена,орехи, авокадо, оливковое масло.

У Тимоти ты держишь себя на поводке 6 дней на поводке, а потом день ешь все, что хочешь. Это предотвращает вынос мозга при диете.

ЧТо касается частичного голодания, - это очень правильно. Но достаточно просто взять себе в привычку не есть, скажем, после 18 вечера. И эффект будет.

[Йен]

Она начисто разрушила мои стереотипы по представлению, отчег растет жир и отчего нет. Железо тягать и даже бегать полмарафона может не привести к сжиганию жира. А вот короткая серия упражнений, каждое по 50 секунд, отдых 10, несколько серий(в общем полчаса с разогревом и конечными растяжками), приводит к гораздо большему сжиганию жира.

Жир - это запасы энергии, которые создает организм при избытке калорий. Если у вас их дефицит, то эти запасы расходуются и жир "сжигается".
Физические упражнения совсем необязательно ведут к сжиганию ваших запасов, если питание достаточное и покрывает расходы энергии, да еще и с лихвой, как при наборе массы в бодибилдинге, то жир не будет расходоваться, а только расти, вместе с мышечной массой. )
Собственно сами тренировки не такие уж и энергозатратные, за час расходуется, ну может 300-600 ккал и это всего лишь три раза в неделю, чаще обычно не рекомендуют заниматься, чтобы восстанавливаться нормально. Зато при увеличении мышечной массы, организму уже требуется больше энергии на ее поддержку, соответственно сам по себе расход калорий увеличивается.
Собственно, если необходимо скинуть вес тела, то добиваетесь дефицита калорий, путем уменьшения их поступления с пищей и увеличения физической активности - не только тренировками, а вообще активность в течение всего дня, например лишний раз пешком пройтись, вместо транспорта или на этаж подняться без лифта. Далее, по достижении эффекта, просто поддерживаете энергетический баланс. Поэтому все лучше делать постепенно, растянуть на пол-года, год или больше, тогда организм привыкает потреблять какие-то ограниченные объемы еды и срывов не будет.

[Пема Дролкар]

Далее, по достижении эффекта, просто поддерживаете энергетический баланс. Поэтому все лучше делать постепенно, растянуть на пол-года, год или больше, тогда организм привыкает потреблять какие-то ограниченные объемы еды и срывов не будет.

Пожалуйста, не поленитесь почитать, о чем пишет Тимоти) Он попробовал и разобрал все, по-моему))) Причем, на себе и на других применил.

Понятно, что процесс потребления калорий и движение ведут к хорошей физической форме и ясному уму, но со временем выяснилось, что делать можно намного меньше и получится намного эффективней, если понять эффективность некоторых действий.

Дело в том, что большинство людей не в состоянии полностью овладеть правильными привычками и быть дисциплинированными, и поэтому они пробуют те или иные диеты и тем самым разрушают свой метаболизм. Плюс возрастные и гормональные изменения. Плюс индивидуальные и генетические закладки.

Главное, создать правильные постоянные привычки, но, как правило, большинство людей находят в пище компенсацию от стресса и удовольствие, поэтому даже при сильной мотивации ограничивать себя в еде трудно.

Безусловно, надо ограничить пищу-помойку, в виде белой муки, дрожжей, сахара и соли, промышленные булочки и хлеб, колбасы, консервы и так далее. Все нахимиченное. Но даже и после этого остается желание заесть стресс. Хоть чрез движение его можно значительно уменьшить.

Еще будучи моделью в 20 я задавалась вопросами, как лучше и эффективнее похудеть. Я бегала полмарафона и так далее, но поняла, что только увеличением физической нагрузки и уменьшением калорий при здоровом питании не многого можно добиться. Потому что эжто дает сильную психологическую побочку. Система Тимоти меня подкупила тем, что 1 день в неделю ты можешь есть все то, в чем себя ограничивал, и точно, это только способствует процессу сжигания жиров, а также дает отдушину, после которой можно продолжать спокойно.

https://promusculus.ru/samie-effecti...lia-pohudenia/ например, это вообще было удивительным открытием. Причем, не надо тренироваться каждый день. Ну, плюс кардио попеременно. Жиры жгутся во много раз эффективнее.

Понятно, что все мы бесимся от жира. Я уже созрела делать голодание на оставшийся день, а 6 часов с утра есть небольшими порциями. Не могу постоянно поддерживать тот же вес и физическую форму, поэтому делаю раз в два месяца "прорывы" в этом направлении. С каждым годом мне все болше раскаиваюсь, что поела на ночь, потому что это тяжело стало для меня. Более того, понимаю, что вялость и сонливость напрямую зависят от моего рациона. А также гормональные перестройки теперь от того же количества калорий выдают мне вдвое больше жира)))

А отказаться от пищи сложно. Когда не ем после 18, естесственным образом поддерживается вес, даже если я провалялась весь день или просидела за компом. Это простой и надежный способ, при всех остальных здоровых привычках, держать себя в форме.

[Anthony]

Энтони, я настоятельно рекомендую почитать эту книгу Тимоти Далтона. https://www.livelib.ru/book/49658/re...-timoti-ferris

Она начисто разрушила мои стереотипы по представлению, отчег растет жир и отчего нет. Железо тягать и даже бегать полмарафона может не привести к сжиганию жира. А вот короткая серия упражнений, каждое по 50 секунд, отдых 10, несколько серий(в общем полчаса с разогревом и конечными растяжками), приводит к гораздо большему сжиганию жира.

Я испробовала на себе, отличный результат.

Я сама сажусь каждые два месяца на детокс с алоэ(работаю на фирму такую), это два дня полуголодания и 7 с ограниченным приемом пищи. Это мне дает минус 4 кг за 9 дней. И жгу жир описанными упражнениями. А потом по Тимоти.

Молочку надо полностью исключить. Она провоцирует воспалительные процессы. Лучше яйца и яичный белок, бобовые. Злаки любые почти не ем. Жиры, - семена,орехи, авокадо, оливковое масло.

У Тимоти ты держишь себя на поводке 6 дней на поводке, а потом день ешь все, что хочешь. Это предотвращает вынос мозга при диете.

ЧТо касается частичного голодания, - это очень правильно. Но достаточно просто взять себе в привычку не есть, скажем, после 18 вечера. И эффект будет.

Спасибо, прочту.
Но у меня нет цели 6 из 7 дней держать себя на поводке) Я планирую есть нормально, но дробно, и по малу)
Сейчас, просто сошлись условия для быстрого сброса накопившегося говна. Надо их использовать. Поэтому, настоящая, кратковременная цель - быстро облегчиться.

P.S. С Далтоном Вы хорошо спалились)))

[Дяус]

сошлись условия для быстрого сброса накопившегося говна. Надо их использовать. Поэтому, настоящая, кратковременная цель - быстро облегчиться.

Это очень интересно. Надеюсь 15 минут хватит.

[Пема Дролкар]

Спасибо, прочту.
Но у меня нет цели 6 из 7 дней держать себя на поводке) Я планирую есть нормально, но дробно, и по малу)
Сейчас, просто сошлись условия для быстрого сброса накопившегося говна. Надо их использовать. Поэтому, настоящая, кратковременная цель - быстро облегчиться.

P.S. С Далтоном Вы хорошо спалились)))

В смысле спалилась?)) Я ничего не беру бездумно, если кажется разумным, пробую и смотрю результат.

Это взрыв привычных мнений. Причем, мне ее перекинул один из именитых и известных буддистов))

На мне РАБОТАЕТ. Уже полгода как.

Мне по барабану быть стройной и красивой., хотя почему бы нет.

Мне гораздо больше сейчас надо хорошо себя чувствовать.

[Кхьенце Гьял]

Будда нашел Срединный путь между двумя крайностями - строгой аскезой и наслаждением. И в этом подходе нет практики строго голодания и вообще голоданию не уделяется особого внимание. Но здесь есть одна тонкость, которая не воспринимается как отдельная практика голодания - периоды воздержания от пищи в течение дня не менее 18 часов, с полудня до утра. А это, в современном представлении, называется прерывистое или периодическое голодание. Отшельник вступающий в Сангху первым делом учился даже не медитации, а ограничению в еде. Это приносит свои материальные и духовные плоды - тело за этот период успевает очищаться и восстанавливаться. Медитация при этом более продуктивная поскольку энергия, не растрачиваемая на пищеварение, может быть задействована на духовные процессы. Те кто, по крайне мере, кратковременно голодают в течение дня знают, что медитация проходит более плодотворно - ум быстрее успокаивается и сосредотачивается.

Прошу не забывать про срединный путь, а это скорее означает умеренность, нежели переедание и голод.
Энергия от пищи совсем другое, чем от медитации и/или духовных практик.
Ум ослабевает от голода, концентрацию сложнее удерживать, смысл такого самобичевания?

[Anthony]

Ум ослабевает от голода, концентрацию сложнее удерживать, смысл такого самобичевания?

Вааще нет. Щас голодаю и медитация только в гору пошла.
Я бы наоборот сказал, что в какой-то мере это дисциплинирует ум.