Добрых времени суток.
В разных книгах медитация Метта описывается и как второстепенная и в то же время как медитация сосредоточения.
Па Аук Саядов учит добраться до первой Джханы при помощи наблюдения за дыханием, а затем, совершенствоваться и в Метте и касинах и т.д.
Некоторые другие учителя(на пример: Leigh Brasington "Right concentration" и Venerable Sujiva) говорят, что спокойно вместо дыхания можно использовать любящую доброту.
Вопрос такой: можно ли развить сосредоточение при помощи Метты вместо Анапанасати, другими словами, является ли эта медитация полноценной для развития сосредоточения?
Если кто бывал в ретритах (в том числе по Метте) поделитесь опытом.
Может кто уже задавался таким вопросом?
P.S. Мне иногда кажется (может быть не совсем корректное слово) что Метта дается легче чем, просто наблюдение за дыханием.