Won Soeng (03.04.2018), Нгаванг Шераб (03.04.2018)
Почти. Нужно обнаружить покой посреди панической атаки, научиться в нем пребывать, в него возвращаться, в нем спасаться.
Когда этот покой еще не знаком, не распознан - убежище невозможно.
Но по своему опыту могу сказать: панические атаки учитель острый, болезненный и неторопливый. Будет наставлять до смерти.
Монферран (03.04.2018)
Мне название "панические атаки" не приходило в голову. И наверное это к лучшему: чем какие-то названия давать явлению, настрой на то, что в нём нет ничего особенного, помогает рассматривать его не с позиции "я смотрю", а просто - "вот импульсы, и они неудовлетворительны".
Доня (05.04.2018)
Ладно, не буду расписывать.
Скажу лишь, чтобы устранить грубое дилетантство в этом вопросе (а то люди, читающие это, может подумать - да, че я правда псих что-ли, к врачам идти).
ПА и ВСД - это не психи. Но это, например, состояния, когда пульс под 200, человек не может дышать, испытывает жесточайший ужас, ему кажется по ощущениям, что он умирает, и длится это совсем не секунды.
Депрессивные проявления и состояния - это не психи. Депрессии воспринимают обычно в 2-ух крайностях - бытовом (Пема - это вам)), типа да фигня это все, (хроническая? да у всех хроническая)), знаем, бери себя за шкирку и т.д., и другая крайность - что это все у психов ненормальных и лечится в дурдоме.
Это, пардон, дилетантство (в силу того, что не сталкивались с этим и не изучали вопрос).
При депрессиях нарушается нейромедиаторный баланс (читайте - гормоны).
Назначаются при депрессиях, ВСД, ПА и прочей психосоматике однотипные таблетки.
В легких случаях можно обойтись без них, в сложных - уже нет, и без лечения и работы с проблемой возможно усугубление.
И не нужно лепить про витаминки, не для этих случаев они.
Для Anthony: если надумаете и если в мск, могу порекомендовать клинику на Полянке, профессор Айвазян Т.А. (недешево).
Alex (03.04.2018), Доня (05.04.2018), Шуньяананда (03.04.2018)
Шуньяананда (03.04.2018)
Т.е. пульс под 200, смерть и т.д. - нет, такого не было.
Но было просто настолько немотивированно унылое состояние, которому я не предавал значения особого, но которое уже порядком достало.
Настолько что жизнь стала похожа на какую-то трагикомедию.
Длилось это как раз около 6 месяцев.
И почему-то после 2 таблеток витамина Д сразу все пропало.
Но я их продолжаю есть.
Шуньяананда (03.04.2018)
Дилетанство бытовое, говорите? У меня много подруг там сидит, одна чуть ребенка газом не отровила, депрессия, - это чаще всего - вялое желание послать все к черту и умереть, вместе с родными. Просто мир тухнет.ПА у них нет, просто все однообразно плохо и все хуже и хуже, и самое ужасное, что они не в состоянии это заметить в себе, и не думают о том, что им надо лечиться. Никаких звонков в колокольцы на форумах, - помогите, у меня ПА!! Просто в норку сворачивается человек и хочет навсегда уснуть. Да, она хроническая фигня. Если один раз в нее хорошенько войти.Усталость, чувство истощения, отсутствие энергии
Подавленное настроение, угнетенность
Повышенная потребность в отдыхе
Пониженная уверенность в себе, сомнение в самом себе
Повышенные мудрствование и озабоченность
Отсутствие интереса и желаний
Нарушения засыпания и поддержания сна
Да, лечится у грамотного психиатра, психологи по боку уже. Витамины и спорт обязательны вкупе со всем, но, понятно, раскачать себя на сии геройства можно только после некоторого периода терапии.
И давайте не ставить лиагнозы он-лайн. Если Энтони пытается у себя выявить проблему, обратился за помощью и действует, то ему можно и спорт, и витаминки пока. А там будет видно.
Хорошо бы мудрого учителя.
http://savetibet.ru/2013/02/18/lung.htmlЛунг: профилактика и лечение
1. Не насилуйте себя, свое тело и свой ум. «Больше» не значит «лучше», «попытаюсь еще» не значит «получится» . Чем бы вы ни занимались, делайте это на благо других!
2. Совершайте простирания перед медитационными сессиями или выполняйте гимнастику ци-гун в перерывах. Дважды в день – то, что надо. Если, конечно, есть возможность.
3. Перед сессией побудьте некоторое время в умиротворяющей обстановке, успокойте свой ум, настройтесь на свою энергию. Сделайте дыхательную гимнастику: вдыхайте и опускайте воздух в нижние чакры, и пусть беспокойство утихнет. Растворите напряжение в практике прибежища. Утешьте своего внутреннего ребенка, с открытым сердцем выслушайте его жалобы.
4. Заканчивайте сессию пятиминутным сосредоточением на открытом пространстве: покойтесь в осознавании бессамостности субъекта, объекта и действия применительно к посвящению заслуг или же завершите медитацию расслаблением во время растворения визуализации. Если вас охватывает желание встать, оставайтесь на подушке для медитации и продолжайте выполнять дыхательные упражнения для избавления от умственного напряжения.
Продолжайте практику, пока ум не придет в равновесие. Ваша задача ‒ закончить сессию до того, как вы устанете. Также можно визуализировать, как ваше полая телесная форма наполняется пятицветным светом, он излучается за его пределы, вытесняя болезнь ветра и благословляя всех существ и пространство.
5. Каждый день, по возможности, старайтесь на некоторое время расслаблять взгляд: смотрите в небо или вдаль, спокойно осознавая пустотность. Это упражнение действительно вытесняет болезнь ветра.
6. Включите в свое меню достаточное количество протеина и сократите (но не отказывайтесь полностью!) от сладкого. Придерживайтесь сбалансированной диеты, соответствующей вашей конституции и состоянию здоровья, то есть подберите наиболее подходящий рацион. Делайте зарядку шесть дней в неделю.
7. Учитесь действовать без напряжения, чем бы ни занимались. Медитация – это игра, а не работа. После сессии отдохните несколько минут: полежите или посидите в удобном кресле, или выполните упражнения из гимнастики ци-гун. Это совет Его Святейшества Далай-ламы.
8. Во время визуализации не пытайтесь сразу добиться больших результатов. Довольствуйтесь тем, что происходит.
9. Удовлетворенность – залог хорошего затвора. Поддерживайте это состояние и счастливый настрой ума. Каждый день сосредотачивайтесь на внутренних драгоценностях кадампинских геше. Чтобы достичь удовлетворенности, все время дышите с бодхичиттой. Старайтесь отучить себя от привычки цепляться, прибегая к глубоким размышлениям о карме, и пропускайте мимо мысли, рождающие в вас стыд или осуждение. «Следуйте за своим благословением», как сказал Джозеф Кэмпбелл.
10. Нажимайте на кнопку «перезагрузка» раз в неделю, а лучше раз в день. Другими словами, отдыхайте, пока не почувствуете, что вы полны сил, ваше сердце открыто, наполнено радостью, ум ясен, а мотивация нерушима.
Доня (05.04.2018), Шуньяананда (03.04.2018)
Фил (03.04.2018), Шуньяананда (03.04.2018)
ИМХО, тут чистая психотерапия прекрасно умеет работать с этими штуками (безо всяких лекарств). От месяца до полугода активной работы над собой вместе с знающим опытным человеком, и вы как огурчик )
Причины всегда есть и с ними можно успешно работать. Осознать и растворить причины, и прочие эмоциональные залежалости, которые так проявляются.
Да, в этом и есть засада, человек не понимимает обычно долгое время. Даже более скажу, не понимают и многие врачи. Мне говорили что нет у тебя никакой депрессии, не нужны тебе таблетки. А потом, когда попал к дорогому опытному врачу, узнал, что это уже не депрессия, а дистимия.
Вы кем работаете или в чем имеете опыт долговременный, увлечения там или наоборот может решения проблем каких-то? Вот если бы на форуме новичков в этих вопросах было обсуждение и споры, а у вас есть видение с позиции опыта и знаний, вы бы пытались помочь или же пусть сами шишек набивают?
Чем мог, поделился, на этом умолкаю. Пусть будет просто для информации, вдруг пригодится или поможет.
зы. за витаминки и спорт - я только "за". важно понимать, и не фанатеть за ЗОЖ и волю в кулак, когда требуется что-то более радикальнное.
зы2. я не призываю срочно бежать пить таблетки, хочу, чтобы просто было хотя бы общее понимание проблемы и возможных путей решения.
Последний раз редактировалось Шварц; 03.04.2018 в 21:34.
Доня (06.04.2018), Шуньяананда (03.04.2018)
Я с Вами и не спорю и полностью согласна, потому что депрессия, - это болезнь, точно также, как алкоголизм или наркомания, например, надо медикаментозно ослабить ее, потом пристегнуть психотерапию, витамины и физические нагрузки, можно уже мотивировать и постепенно человек окрепнет.
И правильно, что вы об этом пишете.
Для меня лично угнетенное состояние больше трех дней уже означает принятие срочных мер, и тогда еще можно и движением, и витаминами , и разными практиками себе помочь. Еще можно себя сподвигнуть на все это. И хорошо широко информировать людей о депрессивных симптомах. Например, после родов у меня несколько дней была сильная тоска, хорошо, что я прочитала, что такуое бывает у многих женщин и проходит само собой через несколько дней.
Еще вот отличный способ, когда энергетический канал забивается, и в него постоянно долбишь какой-то мыслью, вот так вот дышать, - идет гармонизация состояния.
Шуньяананда (05.04.2018)
Уважаемый Шварц все правильно и подробно расписал. Панические атаки и депрессия должны лечиться специалистом, в том числе и медикаментозно. "Собраться", "расслабиться", "попить витамины" - плохие советы, если все это предлагается вместо терапии.
Я бы посоветовал еще обратиться к хорошему эндокринологу - психотерапевта он не заменит, но, весьма вероятно, поможет подкрутить гормональный фон. Я слышал хорошие отзывы об эндокринрологическом центре при Первой городской больнице в городе топикстартера.
Касаемо же "расстройства ветра" (что бы за этим ни скрывалось) и его взаимовлияния на практику - мне при аналогичных симптомах помогает перенесение "акцента" на три самадхи и растворение визуализации в завершение садханы. Возможно, конечно, что это моя личная особенность.
Нгаванг Шераб (05.04.2018), Цхултрим Тращи (06.04.2018), Шварц (10.04.2018), Шуньяананда (05.04.2018)
Шуньяананда (05.04.2018)
Ну и что?
Хуже будет от того что 2 дня попить витамин Д???
Советы идти к психиатру или эндокринологу видимо лучше.
Я например, даже не представляю, как это делается.
В поликлинике был у врача лет 20 назад!
Что прямо, приходишь в регистратуру, записываешься к психиатру?
Или куда?
В ПНД?
А может и идти никуда не надо будет.
"Обратитесь к специалисту"
А если это окажется не специалист, а дурак?
Пема Дролкар (06.04.2018), Шуньяананда (05.04.2018)
Но почему плохой совет???...если все это предлагается вместо терапииЛучше. Симптоматическое лечение может на время справиться с теми или иными симптомами; однако только специалист может системно разобраться в причинах их возникновения, которые, возможно, гораздо глубже. Так, устранить головную боль вполне можно продающимися без рецепта обезболивающими, однако она может сигнализировать о серьезных и опасных процессах в организме, требующих столь же серьезного вмешательства. Это просто пример.Советы идти к психиатру или эндокринологу, видимо, лучше.
Цхултрим Тращи (06.04.2018), Шуньяананда (05.04.2018)
Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)