Добрый день, дорогие форумчане
Разбираюсь с тонкостями медитации, буду очень благодарен, если поможете советом
Проблема такая - когда начинаю медитацию, я мысленно прохожу по своему телу и замечаю ощущения. В этот момент мой ум достаточно спокойный, мыслей мало, но когда я замечаю ощущение и начинаю его рассматривать, оно остается (предполагаю, что я его "держу", не даю ему уйти). При этом, я спокоен, без желания убрать, в меру безоценочен.
Я пытался не замечать эти ощущения (если заметил, просто переставал замечать) - это оказалось позитивным решением, при таком незамечании/неосознании ощущения уходили и наступало расслабление

Но я читал много разного про медитацию и как понял, основная идея в том чтобы быть осознанным, спокойно замечать ощущения и тп. То есть для меня в некотором роде теоритеческая дилемма - замечать ощущения, быть осознанным (при этом у меня получается так, что я их держу) или не замечать, быть неосознанным.

Помогите разобраться как такую дилемму разрешить.

Большое спасибо