Показано с 1 по 19 из 19

Тема: Текст по медитации для начинающих.

  1. #1
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307

    Текст по медитации для начинающих.

    Что такое медитация. Пособие для новичков.
    Медитация на визуализацию ( на внешний объект).

    Медитативные занятия в современном мире уже зарекомендовали себя, как дополнительный источник сил и энергии. Самым мощным качеством ума является его покой. Поэтому частые занятия по его восстановлению очень полезны и результативны. Медитация- это колыбель для ума, его родные стены. Медитация- это тот же самый релакс, который может быть получен при прочтении книги или прослушивании музыки. Но в данном случае интересной книгой являетесь вы сами, ведь в процессе медитации всегда возникают новые переживания и ощущения. Эта практика позволяет услышать и увидеть настоящую природу ума, со всей полнотой ощутить вкус гармонии, и как результат вернуть себе ясность взгляда.
    Техника не представляет большой сложности, требует от вас только совсем немного времени и главное – искреннее желание и настрой.
    Для удачной практики самым главным условием является наличие энтузиазма. Об этом во весь голос говорят все современные буддийские последователи. Поэтому не лишним будет вдохновиться прочтением буддийской литературы или общением с буддийскими монахами. Позитивный настрой внутри себя – залог скорейшего укрепления результатов.
    Время, частоту, а также часы занятий можно выбирать в зависимости от своих предпочтений. Здесь нет строгих правил и регламента. Основное условие- удобство и комфорт. Это могут быть как утренние часы, таки вечерние, занятия могут быть раз в день, а может быть и два раза.
    Но самые бесценные минуты для занятий - это когда вами движет желание заниматься. Поэтому при любом удобном случае, когда вы чувствуете такую потребность, а это может быть в вагоне метро, в очереди в магазине или просто во время прогулки или в течение рабочего дня, мы советуем вам использовать эту возможность. Остаться наедине с собой действительно подарок для себя и вашего сознания. При этом хорошее настроение - всегда сопутствующий компонент.
    Условия должны быть максимально комфортные для вас. Желательно чтобы вам никто не мешал. Можно проветрить комнату, выключить свет, зажечь свечи, по желанию можно активировать запахи (использовать благовония, эфирные масла). Особенно приятно заниматься медитацией на свежем воздухе, в лесу, на поляне, на берегу моря, в полном уединении.

    В технике важна поза, в которой вы будете заниматься. Самая хорошая традиционно считается - поза лотоса. Но может быть вам удобнее сидеть на коврике для медитации, просто поджав под себя ноги. Можно сидеть и на стуле. При этом никакого напряжения, неудобств или боли быть не должно. Если для кого-то сидение само по себе затруднительно можно делать занятия и лежа. Если вам уютно в какой-то своей позе - отдайте ей предпочтение. Многие медитирующие используют для удобства небольшие подушки. Главное и обязательное в вашей позе для медитации- это прямая спина.

    Сама простая техника медитации – это визуализация объекта. Для этого нужно посмотреть на любой объект ( картина, пейзаж, статуэтка Будды и т.д.) , запомнить его детали. Можно окинуть взглядом закат из окна, а можно вспомнить берег моря, где вы с удовольствием отдыхали последним летом. Затем нужно закрыть глаза и вспомнить объект настолько, насколько возможно, и пытаться удерживать его в уме максимальное количество времени. В этот момент вы можете заметить, что ум успокаивается и освобождается от всех других мыслей и эмоций. Все состояния во время медитации не должны вызывать сильного напряжения. Поэтому если вы чувствуете дискомфорт - занятия можно прекратить до следующего раза. Это пойдет в дальнейшем даже на пользу. Ум, запомнив только хорошие ощущения от медитации, в следующий раз сам даст вам сигнал для занятий и укрепит ваш энтузиазм.

    Итак, вы сидите в удобной позе, спина прямая и объект выбран. Теперь нужно закрыть глаза.
    Постарайтесь максимально расслабиться и отбросить все дела и заботы, выкинуть из головы проблемы и почувствовать, что мир вокруг вас несет в себе только хорошее. Это чувство может прийти и потом. Максимальное расслабление- этого вполне хватит для занятий. Ваши первые занятия могут быть всего по пять-десять минут. Этого будет вполне достаточно.
    Добившись полного расслабления можно приступить к визуализации. Удерживая всю внешнюю характеристику объекта (форма, цвет, оттенки, детали) ум объединяется с ним, сливается с его образом . Это и есть наша задача. Картинка может меняться или пытаться ускользнуть. Удерживайте ее столько, сколько сможете. Все что переживается умом в данный момент – только образ. Представьте себе что вы и есть этот объект, например уходящее солнце. Постарайтесь наделить свое состояние этими качествами, вечностью и покоем, постоянством, светом и теплом.
    Каждый человек индивидуален и у каждого будут возникать свои собственные ощущения и состояния, и очень важно проводить занятия с опытным учителем или с периодичностью брать у него рекомендации. Консультации, советы, решение возникающих вопросов, совместный мониторинг всех процессов совместно с учителем -обязательное и необходимое условия для практики. Главным индикатором успешной практики для вас будут позитивные ощущения. Состояние удовлетворения - самый лучший признак успеха в этом замечательном деле.

    (В.Н. посвящается)
    Последний раз редактировалось Альбина; 15.11.2017 в 12:30.

  2. Спасибо от:


  3. #2
    Участник Аватар для Дордже
    Регистрация
    11.08.2010
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    799
    Альбина, а как эту визуализацию обрамить в Учение Будды? Какова цель этой визуализации? Каковы критерии успеха? Зачем ее делать?

  4. Спасибо от:

    Шуньяананда (15.11.2017)

  5. #3
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307
    Цитата Сообщение от Дордже Посмотреть сообщение
    Альбина, а как эту визуализацию обрамить в Учение Будды? Какова цель этой визуализации? Каковы критерии успеха? Зачем ее делать?
    -повысится интерес к буддизму и желание обратиться действительно к наставникам и знатокам традиций и методик.
    - не угробят хоть себя
    - эта медитация вполне себе уравновешивающая
    - Вы можете не делать.
    - поймите, я вынуждена была ее написать, хоть и не хотела, потому что не договаривалась писать о буддизме, но и не смогла отказаться, иначе бы написал кто-то совсем с этим не знакомый, просто переписав из инета. ( а там - жуть.. ), и люди бы занимались , и это сейчас повально, а кто будет ответственность нести. Это вам не шутки..И вот тут повесила - Хоть форуму польза и интерес поддерживаться будет . У вас же вот он возник.?

    Ну если уж хотите узнать - критерии успеха-это то, что в арсенале практикующего всегда будет возможность привести себя в норму, дать отдых, и главное - побыть с собой в гармонии, и он будет знать, что он сам может себе дать что-то действительно стоящее, нужное при абсолютной свободе выбора . ) Вот.)
    Последний раз редактировалось Альбина; 15.11.2017 в 17:53.

  6. #4
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307
    И спасибо, кто мне ее помогал тогда писать весной..
    Там так смешно вышло.
    Я решила найти кого-то , кому надо писать про искусство, и не писать больше на форуме, а желание писать было выше меня), и так обрадовалась, а оказалось, что они буддисты..)))

  7. #5
    Участник Аватар для Дордже
    Регистрация
    11.08.2010
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    799
    Цитата Сообщение от Альбина Посмотреть сообщение
    -повысится интерес к буддизму и желание обратиться действительно к наставникам и знатокам традиций и методик.
    Ага Популяризацией занимаетесь! А вам не кажется, что визуализация очень сложная штука? Если писать именно о буддийской медитации, может лучше рассказать о медитации на дыхании? Ее описание есть в Каноне.
    Мне импонирует медитация Сатипаттхана Випассана Махаси Саядо.

  8. Спасибо от:

    Альбина (15.11.2017), Балдинг (16.11.2017)

  9. #6
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307
    Цитата Сообщение от Дордже Посмотреть сообщение
    Ага Популяризацией занимаетесь! А вам не кажется, что визуализация очень сложная штука? Если писать именно о буддийской медитации, может лучше рассказать о медитации на дыхании? Ее описание есть в Каноне.
    Мне импонирует медитация Сатипаттхана Випассана Махаси Саядо.
    Я художникам писала. Им ,мне так казалось. органично визуализировать. Сложная? Не знаю.) Мне просто. А выходит тогда не всем. )Но по идее- все могут пробовать.
    Спасибо большое за ссылку. Но у меня сейчас нет таких задач. Это вот отдаю дань форуму,можно так сказать.

  10. #7
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    15,065
    Записей в блоге
    11
    Визуализация это хороший метод обуздать, укротить, умерить ум с неумеренным визуальным воображением, затапливающтм сознание, увлекающим сознание. Если сознание затоплено речью, то может быть более понятной практика начитывания мантр и Дхарани. Для обуздания неугомонного тела же может быть полезна практика работы, ходьбы и простираний.

    Для ума захваченного философскими рассуждениями, метафизикой, коллекционированием знаний бывает полезна практика коанов, прасанги, замешательства ума, неотступного сомнения, неохватного знания.

    Во всех случаях необходим поток памятования, к которому ум склоняется естественным образом, восстанавливаемой снова и снова бдительности к уму в исходной точке, только что восстановленной бдительности.

    Когда исходная точка только что восстановленной, свежей ясности без увлеченности, отброшеной увлеченности, безмятежной ясности хорошо освоена, остается лишь вновь и вновь замечать устремления и возвращаться к исходной точке, пребывать в исходной точке, лишь наблюдая возникающие порывы увлечений, их природу, их действие, привычное отоошение к ним.

  11. Спасибо от:

    Балдинг (16.11.2017), Викк (Вчера), Монферран (15.11.2017)

  12. #8
    Участник Аватар для Йен
    Регистрация
    30.05.2014
    Традиция
    нет
    Сообщений
    2,448
    Альбина, лучше стихи сочиняйте )

  13. #9
    Участник Аватар для Монферран
    Регистрация
    10.05.2015
    Традиция
    нет
    Сообщений
    1,703
    Цитата Сообщение от Won Soeng Посмотреть сообщение
    Визуализация это хороший метод обуздать, укротить, умерить ум с неумеренным визуальным воображением, затапливающтм сознание, увлекающим сознание. Если сознание затоплено речью, то может быть более понятной практика начитывания мантр и Дхарани. Для обуздания неугомонного тела же может быть полезна практика работы, ходьбы и простираний.

    Для ума захваченного философскими рассуждениями, метафизикой, коллекционированием знаний бывает полезна практика коанов, прасанги, замешательства ума, неотступного сомнения, неохватного знания.

    Во всех случаях необходим поток памятования, к которому ум склоняется естественным образом, восстанавливаемой снова и снова бдительности к уму в исходной точке, только что восстановленной бдительности.

    Когда исходная точка только что восстановленной, свежей ясности без увлеченности, отброшеной увлеченности, безмятежной ясности хорошо освоена, остается лишь вновь и вновь замечать устремления и возвращаться к исходной точке, пребывать в исходной точке, лишь наблюдая возникающие порывы увлечений, их природу, их действие, привычное отоошение к ним.
    Вы перенеслись во времени в эпоху брежневского СССР. Некий пионер стряхивает пепел с папиросы беломорканал на газету Правда, прямо на изображение ордена Ленина. Ваши действия?

  14. #10
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    15,065
    Записей в блоге
    11
    Цитата Сообщение от Монферран Посмотреть сообщение
    Вы перенеслись во времени в эпоху брежневского СССР. Некий пионер стряхивает пепел с папиросы беломорканал на газету Правда, прямо на изображение ордена Ленина. Ваши действия?
    Вернуться к этим буквам на экране.

  15. Спасибо от:

    Монферран (15.11.2017)

  16. #11
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307
    Цитата Сообщение от Йен Посмотреть сообщение
    Альбина, лучше стихи сочиняйте )
    моя бы воля- я бы только танцевала и все..

  17. Спасибо от:

    Шуньяананда (15.11.2017)

  18. #12
    Участник Аватар для Йен
    Регистрация
    30.05.2014
    Традиция
    нет
    Сообщений
    2,448
    Цитата Сообщение от Альбина Посмотреть сообщение
    моя бы воля- я бы только танцевала и все..
    Кто мешает-то. Танцуйте, пишите о танцах )

  19. #13
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307
    Цитата Сообщение от Йен Посмотреть сообщение
    Кто мешает-то. Танцуйте, пишите о танцах )
    Все сложно..Я сама не пойму пока ничего..)))

  20. #14
    Участник Аватар для Юй Кан
    Регистрация
    12.07.2005
    Традиция
    Дхамма
    Сообщений
    12,811
    Совет: поставьте себе в подпись "Не то, не так и не туда!" и будьте счастливы без объяснений. : )

  21. #15
    Участник Аватар для Дордже
    Регистрация
    11.08.2010
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    799
    А я дополню тему

    ВВЕДЕHИЕ В МЕДИТАЦИЮ ВИДЕHИЯ-КАК-ЕСТЬ

    Цель:
    Цель медитации видения-как-есть не в том, чтобы создавать какую-то систему убеждений, а в том, чтобы дать возможность ясно видеть пpиpоду ума. Тогда человек узнает все сам, не опиpаясь на мнения или теоpии – на собственном опыте, живом и непосpедственном. Кpоме того, эта медитация pазвивает чувство глубокого спокойствия, возникающего из внутpеннего несомненного знания.
    Медитация видения-как-есть – ключевой фактоp того пути, котоpый Будда пpедложил для благополучия людей; нужно только пpименить ее на пpактике! Поэтому на этих стpаницах описывается pяд медитативных упpажнений, и пpактические советы по их использованию. Читателю лучше всего последовательно следовать указаниям, тщательно пpоpабатывая каждую инстpукцию, пpежде чем пеpеходить дальше.
    Теpмином "медитация видения-как-есть" (саматха-випассана) называются пpактики, pазвивающие спокойствие (саматха) ума с помощью непpеpывного внимания, и видения-как-есть (випассана) с помощью pефлексии. Основополагающая техника для непpеpывного внимания – сосpедоточение на теле; она тpадиционно пpактикуется во вpемя сидения или ходьбы. Советы по этой технике есть в начале этого pуководства.
    Потом, когда человек "освоил" медитативное упpажнение, вполне естественно возникает pефлексия. Появляется чувство легкости и интеpеса, и человек начинает осматpиваться вокpуг и знакомиться с умом, котоpый медитиpует. Это "ознакомление" называется созеpцанием, собственным и непосpедственным видением, для котоpого техника только дает возможность.


    Осознавание дыхания (анапанасати)


    Вместо "сканиpования тела", или после такой пpедваpительной пpактики, можно pазвивать осознанность, обpащая внимание на дыхание.
    Сначала следуйте за ощущением вашего обычного дыхания, вдыхаемого чеpез ноздpи и наполняющего гpудь и живот. Затем стаpайтесь сохpанять внимание на одной точке, либо на стенке живота, либо на ноздpях (более тонкий объект). Если не фоpсиpовать дыхание, то оно успокаивает, пpидает устойчивость и pасслабляет; этому способствует и выпpямленная поза. Если ваш ум блуждает, теpпеливо возвpащайтесь к дыханию.
    Hе обязательно pазвивать сосpедоточение до такой степени, что ничего не остается, кpоме дыхания. Цель не в том, чтобы создать тpансовое состояние, а в том, чтобы позволить вам отследить pаботу ума, и внести в нее немного умиpотвоpенной ясности. Когда вы собиpаете свое внимание, отслеживаете дыхание, отслеживаете, что ум блуждает, и восстанавливаете дыхание – в ходе всего этого пpоцесса pазвивается осознанность, теpпение, и пpоницательное понимание. Поэтому не pасхолаживайтесь кажущимися "неудачами" – пpосто начинайте снова. Если так пpодолжать дальше, то в конце концов ум успокоится.
    Если вы становитесь очень беспокойным или возбужденным, пpосто pасслабьтесь. Тpениpуйтесь пpимиpяться с собой, пpосто слушая голоса ума, не всегда соглашаясь с ними.
    Если вы чувствуете сонливость, то пpоявите больше заботы и внимания к своему телу и позе. В таких ситуациях не стоит обpащать внимание на все более тонкие явления или pазвивать спокойствие!

    ХОДЬБА И СТОЯHИЕ


    Многие медитативные упpажнения, напpимеp вышепpиведенная 'осознанность дыхания', пpактикуются сидя. Тем не менее часто ходьба чеpедуется с сидением как еще одна фоpма медитации. Помимо того, что ходьба дает возможность замечать много pазных явлений, это также умелый способ подпитывать энеpгией пpактику, если сидение успокаивает вплоть до вялости.
    Если у вас есть возможность выйти на откpытый воздух, отмеpьте пpиблизительно 25-30 шагов pовного места (или четко очеpченную доpожку между двумя деpевьями) как вашу доpожку для медитации. Станьте на одном конце доpожки, и настpойте ум на ощущения в теле. Сначала напpавьте внимание на чувство выпpямленного тела, пусть pуки естественно свисают, а ладони будут мягко сложены вместе впеpеди или сзади. Пусть глаза будут напpавлены на точку пpиблизительно в тpех метpах впеpеди на уpовне земли, чтобы избегать зpительных отвлечений. Тепеpь мягко идите, в пpоизвольном, но "обычном" темпе, до конца доpожки. Остановитесь. В течение паpы вдохов-выдохов сосpедоточивайтесь на стоянии тела. Повеpнитесь и пойдите обpатно. Пpи ходьбе замечайте общий поток физических ощущений, или более пpистально обpащайте внимание на ступни ног. Тpениpовка для ума здесь в том, чтобы возвpащать внимание к ощущению ступней, касающихся земли, пpомежуткам между шагами, чувствам остановки и начала ходьбы.
    Конечно, ум может блуждать. Поэтому важно pазвивать теpпение, и pешительно начинать снова. Пpиспосабливайте темп к вашему состоянию ума – идите энеpгично, когда вас клонит ко сну или вы застpяли в навязчивых мыслях, идите увеpенно, но мягко, когда вы беспокойны и нетеpпеливы. В конце доpожки остановитесь; вдохните и выдохните; "отбpосьте" любое беспокойство, тpевогу. спокойствие, блаженство, воспоминания или самооценку. "Внутpенний диалог" может на мгновение пpекpатиться, или стихнуть. Hачните снова. Таким обpазом постоянно освежайте ум, и позволяйте ему успокаиваться с его собственной скоpостью.
    Если пpостpанство более огpаничено, меняйте длину доpожки в соответствии с возможностями. Вы также можете обходить комнату по кpугу, пpиостанавливаясь после каждого кpугового обхода, чтобы постоять несколько секунд. Этот пpомежуток стояния можно pасшиpить до нескольких минут и пpименять "сканиpование тела".
    Ходьба вносит энеpгичность и подвижность в пpактику, так что сохpаняйте устойчивый темп и пpосто позволяйте изменяющимся обстоятельствам пpоходить чеpез ум. Hе pассчитывайте на то, что ум будет таким же неподвижным, как пpи ходьбе, а созеpцайте поток явлений. Удивительно, как часто мы вовлекаемся в цепочки мыслей – доходя до конца доpожки и 'пpиходя в себя', снова начиная идти! – ведь для нашего нетpениpованного ума естественно вовлекаться в мысли и настpоения. Так что не поддавайтесь нетеpпению, а учитесь отбpасывать, и начинайте снова. Тогда может возникнуть чувство легкости и спокойствия, позволяющее уму естественно и непpинужденно pаскpыться и очиститься.

    ЛЕЖА

    Ложась в конце дня, пpоведите несколько минут, медитиpуя, лежа на боку. Полностью выпpямите тело и согните одну pуку так, чтобы ладонь служила опоpой для головы. Сканиpуйте тело, успокаивая напpяженные места; или сосpедоточьте внимание на дыхании, сознательно отставив в стоpону воспоминания только что пpошедшего дня и ожидания завтpашнего. Чеpез несколько минут, с ясным умом, вы сможете хоpошо отдохнуть.

    РАЗВИТИЕ СЕРДЦА

    Развитие дpужелюбия (метта) добавляет еще одно измеpение в пpактику видения-как-есть. Медитация по своей пpиpоде учит теpпению и теpпимости, или по кpайней меpе демонстpиpует важность этих качеств. Так что вы можете, если хотите, pазвить более дpужественное и заботливое отношение к себе и к дpугим людям. С помощью медитации вы можете очень действенно pазвивать дpужелюбие.
    Сосpедоточьте внимание на дыхании, котоpое вы тепеpь будете использовать как сpедство pаспpостpанения добpоты и дpужелюбия. Hачните с себя, с собственного тела. Пpедставьте себе дыхание как свет, или пpедставьте свое внимание как теплый луч, и мягко пpосканиpуйте им свое тело. Мягко сосpедоточьте свое внимание на центpе гpуди, возле области сеpдца. Вдыхая, напpавляйте теpпеливую добpоту к себе, возможно, с мыслью: "Пусть я буду счастлив", или: "Умиpотвоpенность". Выдыхая, позволяйте настpоению этой мысли, или свету внимания, излучаться из сеpдца, чеpез тело, чеpез ум, наpужу. "Пусть дpугие будут счастливы".
    Если вы испытываете негативные состояния ума, вдыхайте качества теpпимости и пpощения. Может быть полезно пpедставить, что дыхание окpашено целебным цветом. Hа выдохе, отбpасывайте любое напpяжение, тpевогу или отpицательные качества, и pаспpостpаняйте чувство освобождения чеpез тело, чеpез ум вовне, как и pаньше.
    Эта пpактика может занимать все занятие медитацией или его часть – вам нужно pешить самим, что лучше. Успокаивающее воздействие медитации с добpым отношением хоpошо подходит для начала занятия, но неизбежно будут встpечаться ситуации, когда нужно использовать этот подход длительное вpемя, чтобы углубиться в сеpдце.

    СОЗЕРЦАHИЕ СВОЕЙ ПРАКТИКИ

    Все эти медитативные упpажнения служат для того, чтобы укpепить осознание явлений такими, какими они есть. Полностью напpавляя ум на пеpеживание, можно яснее отследить состояние самого ума – напpимеp, насколько вы ленивы или излишне напоpисты в своей пpактике. После честной оценки становится очевидно, что качество пpактики медитации зависит не столько от используемого упpажнения, сколько от того, что вы в него вкладываете. Отслеживая это, вы глубже поймете свою индивидуальность и пpивычки.
    Каждый pаз, когда вы медитиpуете, помните о нескольких полезных моментах. Рассмотpите, начинаете ли вы заново каждый pаз – или даже лучше, с каждым вдохом или шагом. Если вы пpактикуете без откpытости ума, то может вдpуг оказаться, что вы пытаетесь воссоздать пpошлое озаpение, или не хотите учиться на своих ошибках. Есть ли пpавильный баланс настойчивости, пpи котоpом вы делаете все возможное без насилия над собой? Воспpинимаете ли вы то, что в действительности пpоисходит в вашем уме, или используете технику тупо и механически? Что касается сосpедоточения, то стоит пpовеpять, откладываете ли вы в стоpону вопpосы, котоpые можно pешить позже, или позволяете себе блуждать в мыслях и настpоениях. Или вы пытаетесь подавить чувства, не пpизнавая их и не отвечая на них с мудpостью?
    Пpавильное сосpедоточение объединяет сеpдце и ум. Подобная pефлексия поощpяет вас выpаботать умелый подход. И конечно, pефлексия не только подскажет вам, как лучше медитиpовать: она даст вам ясность для понимания самого себя.
    Помните, что пока вы не pазвили опpеделенного мастеpства и легкости в медитации, лучше всего использовать объект для медитации, напpимеp дыхание, как центp внимания и сpедство от чpезмеpных отвлечений ума. Hо все pавно, каким бы ни был вам опыт, всегда полезно возвpащаться к осознаванию дыхания или тела. Развитие способности начинать заново ведет к устойчивости и мастеpству. В ходе сбалансиpованной пpактики вы будете все лучше узнавать устpойство тела и ума, и увидите, как можно жить свободнее и гаpмоничнее. В этом и состоит цель и pезультат медитации видения-как-есть.

  22. Спасибо от:


  23. #16
    Участник Аватар для Дордже
    Регистрация
    11.08.2010
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    799
    И добавлю от себя:

    Первое что замечаешь в медитации - это аничча (непостоянство). Мысли, ощущение, зрение, слух то появляются, то исчезают, сменяя друг друга. Нет постоянства.

    Затем анатта, ощущение отсутствия я. Нет того, кто видит, слышит, думает. Есть кадры: видение, слышание, думание.

    Мне очень сложно понять дукха. Страдание. Но я в процессе.

    Я понял, что просто сидение и сосредоточение это не самоцель. Это средство успокоения.

  24. Спасибо от:

    Шуньяананда (16.11.2017)

  25. #17
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307
    Цитата Сообщение от Дордже Посмотреть сообщение
    А я дополню тему

    .
    Спасибо Вам большое.

  26. Спасибо от:

    Дордже (16.11.2017)

  27. #18
    Участник Аватар для Альбина
    Регистрация
    06.07.2013
    Традиция
    нет
    Сообщений
    3,307
    Цитата Сообщение от Дордже Посмотреть сообщение
    И добавлю от себя:

    Первое что замечаешь в медитации - это аничча (непостоянство). Мысли, ощущение, зрение, слух то появляются, то исчезают, сменяя друг друга. Нет постоянства.

    Затем анатта, ощущение отсутствия я. Нет того, кто видит, слышит, думает. Есть кадры: видение, слышание, думание.
    Знаете, мне вообще кажется никакой дукхи нет а есть какой-то огромный пласт унаследованных и принятых , вобранных , может быть подражая другим, кто рядом, для совместных действий и лучшего понимания , ощущений..
    Мне очень сложно понять дукха. Страдание. Но я в процессе.

    Я понял, что просто сидение и сосредоточение это не самоцель. Это средство успокоения.
    Знаете, мне вообще кажется, никакой дукхи нет. А есть какой-то огромный пласт унаследованных и впитанных в кожу , вобранных веками , может быть вынужденно подражая другим, кто рядом, для скоординированных совместных действий и лучшего понимания друг друга , ощущений. Но это только мое ИМХО.

  28. #19
    Участник Аватар для Йен
    Регистрация
    30.05.2014
    Традиция
    нет
    Сообщений
    2,448
    Иллюстрированное руководство по буддийской медитации для начинающих, основанное на беседах о Дхамме досточтимого Прамоте Памоджо:

    http://media.dhamma.com/pramote/book...ractice_RU.pdf

  29. Спасибо от:

    Альбина (16.11.2017), Владимир Николаевич (16.11.2017), Дордже (16.11.2017), Шуньяананда (16.11.2017)

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •