Страница 6 из 14 ПерваяПервая 1234567891011121314 ПоследняяПоследняя
Показано с 101 по 120 из 274

Тема: Тем, кому за 35

  1. #101
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Цитата Сообщение от Паня Посмотреть сообщение
    У Вас физ нагрузки приличные - самокат, железяки, девы и пр. - сколько в день белка на кг набираете?
    Железа сейчас нет, на руки только подтягивания около 100 в день ("грязно" разными хватами в кроссфитовском стиле) и столько-же отжимания (брусья-пол- узкий хват). или изредка меньше- с рюкзаком), и да, или хожу или самокат. в выходные с девой- ударно (но там под подвиг в москвах- и жор можно -эклеры-мороженые- кольца..).
    А белок? Да не парьтесь, в день ну доп-паёк пару яиц и пачка творога и ок. 1,5 или 2 гр на кг "обязательно"- только на химле усвоится, отальным (тем более после 35))- столько не надо- только почки грузить.

  2. Спасибо от:

    Паня (19.04.2016)

  3. #102
    Участник Аватар для Паня
    Регистрация
    16.12.2012
    Традиция
    Дзен
    Сообщений
    750
    Цитата Сообщение от Дубинин Посмотреть сообщение
    Железа сейчас нет, на руки только подтягивания около 100 в день ("грязно" разными хватами в кроссфитовском стиле) и столько-же отжимания (брусья-пол- узкий хват). или изредка меньше- с рюкзаком), и да, или хожу или самокат. в выходные с девой- ударно (но там под подвиг в москвах- и жор можно -эклеры-мороженые- кольца..).
    А белок? Да не парьтесь, в день ну доп-паёк пару яиц и пачка творога и ок. 1,5 или 2 гр на кг "обязательно"- только на химле усвоится, отальным (тем более после 35))- столько не надо- только почки грузить.
    Железа нет? Вроде совсем недавно становую постили? Сто подтягиваний каждый день или чередуете день подтягивания день отжимания, брусья? Сколько по последним данным без химла белка усваивается?

  4. #103
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Цитата Сообщение от Паня Посмотреть сообщение
    Железа нет? Вроде совсем недавно становую постили? Сто подтягиваний каждый день или чередуете день подтягивания день отжимания, брусья? Сколько по последним данным без химла белка усваивается?
    С той становой больше года прошло- колени выпадают- суставы шалят- с железом пока завязал- токмо с сам- селф- весом подтягивания и отжимания- типа зарядки 4 на 25 подтягов и 4 по 25 отжимов, и тех и тех, в течении минут 30- эвридей (иногда с рюкзаком с дисками 25 кг- дабы массу мышечную застабилизировать, тогда сколько Бог пошлёт- дури- 4 подхода, или подходик на брусях подтягиваюсь ногами вверх в стойке- тогда меньше или отжимаюсь на брусьях с уклоном на одну руку- тоже меньше).
    Про белок- не помню- раньше считал- но в среднем просто надо не далеко от физ нормы и ок, там учитывать надо скорость падения возрастной регенерации белков, падение тестостерона и саматотропина, стиль- трена- отказной или просто поддерживающий - как у меня.. Но в среднем именно белок при моём стиле и теле достаточен в 1,2г на 1кг веса. ибо только для поддержания мышечной массы, а на рост без химла- уже по любому гормона нет- только в жир пойдёт.

  5. Спасибо от:

    Паня (20.04.2016)

  6. #104
    Участник Аватар для Паня
    Регистрация
    16.12.2012
    Традиция
    Дзен
    Сообщений
    750
    Суставы у многих шалят- что нибудь пьете для межсуставной? Хорошая зарядочка-4 подхода подтягиваний по 25 раз! У вас отличная форма, я из себя за раз 18 еле выжимаю) Грешным делом думал, что вы чередуете-один день разгибатели и день сгибатели-чтоб успеть востановится-а тут все разом! 1.2 г белка на кг это в любом случае около 100 выходит-одной пачки творога и пары яиц не хватит! А про тест-может его у вас больше чем у 20 - летнего-или вы его периодически проверяете?

  7. #105
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Цитата Сообщение от Паня Посмотреть сообщение
    Суставы у многих шалят- что нибудь пьете для межсуставной? Хорошая зарядочка-4 подхода подтягиваний по 25 раз! У вас отличная форма, я из себя за раз 18 еле выжимаю) Грешным делом думал, что вы чередуете-один день разгибатели и день сгибатели-чтоб успеть востановится-а тут все разом! 1.2 г белка на кг это в любом случае около 100 выходит-одной пачки творога и пары яиц не хватит! А про тест-может его у вас больше чем у 20 - летнего-или вы его периодически проверяете?
    Суставы- это отдельная тема, т. к. я всё- таки (шаманю- колдую-целю мала-мала) - три десятка лет.. те суставы что я по дури не травмировал- у меня довольно хороши (но травм накопил- не обузданностью)).
    Про подтягивания?, так когда я годами не подтягивался, так и мог 1-2 раза всего.. а количество вообще в силе не нуждается (если не с нуля) скажем можете вы 17 раз, так вам надо неделю каждый день тянут за день три подхода по 9 раз, за тем неделю по 4 подхода по 9 (половина от максимума), затем разок со свежака- проходку до упора- скажем будет грязно 19.. тогда снова половина от нового рекорда..) тут тренируется колличество метохондрий в красных волокнах и гликогеновое восстановление, а вовсе не сила.. я доводил до 40 раз- затем наскучило.. (если упираться во что-то другое - скажем много ходить параллельно- то тогда "угля" в день надо больше есть немного- можно "вредных"- быстрых).
    Про анализ теста?- не треба.. ибо раньше не делал- и сравнить не с чем, а индивидуально с "нуля" его показания у людей сильно разнятся- тут достаточно наблюдений за собой (вместо мышц живот норовит расти, взгляд с заду на дев- не такой проникающий..)
    А про творог-яйца?.., так это просто "плюс" к иной сбалансированной пайке, оно и хватает..
    Последний раз редактировалось Дубинин; 20.04.2016 в 10:54.

  8. Спасибо от:

    Мяснов (16.10.2016), Паня (20.04.2016), Фил (07.10.2016)

  9. #106
    Участник
    Регистрация
    29.10.2010
    Традиция
    Чань, Гелуг
    Сообщений
    1,551
    Всегда чувствовать, что тебе только 6 лет, независимо от возраста. Тогда не потеряешь энтузиазм. Шри Чинмой хорошие наставления давал по этой теме:
    "Никогда не стареть"
    http://srichinmoyworks.org/p52/index.html

    24.

    Any self-transcendence
    attempt
    Will enable the seeker
    To go beyond the circle
    Of birth and death.

    Любая попытка
    самопревосхождения
    Дает способность искателю
    Идти за пределы цикла
    Рождения и смерти.
    Последний раз редактировалось Еше Нинбо; 20.04.2016 в 10:44.

  10. #107
    Участник Аватар для Алдын Хадыс
    Регистрация
    08.12.2012
    Традиция
    Kagyu
    Сообщений
    1,448
    Есть соображения по поводу вреда сахара пока в виде кариеса. Совет ограничить его потребление.

  11. #108
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    А кто-нибудь из форумчан занимался очисткой организма?

  12. #109
    Участник Аватар для Chikara
    Регистрация
    10.07.2005
    Традиция
    дзэн
    Сообщений
    1,716
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    А кто-нибудь из форумчан занимался очисткой организма?
    Не пить, не курить, нормализовать f. жкт, избавиться от паразитов.

  13. Спасибо от:


  14. #110
    Участник
    Регистрация
    11.01.2007
    Традиция
    Есть
    Сообщений
    1,969
    Записей в блоге
    1
    Цитата Сообщение от Крымский Посмотреть сообщение
    1. Зарядка каждое утро, кардио до 1 часа 3 раза в неделю
    2. Регулярный секс, не менее 2 раз в неделю
    3. Сидячая медитация не менее 3 часов в неделю, сеансами в районе 1 часа

    Простите, если средства не тибетские, но они хорошо помогают! Потому что проблемы не тибетские, наверное
    1. А у Вас какая? Хуавеевская долго заряжает. Не советую никому.
    2. Онанизм сойдет, или стоит таки купить резиновую подругу?
    3. 3 часа - это по личному опыту, или как?

    Простите, что вопросами. Не подумайте плохого . Эй, модеры! Где смайлик с пейсами?

  15. #111
    Участник
    Регистрация
    11.01.2007
    Традиция
    Есть
    Сообщений
    1,969
    Записей в блоге
    1
    Цитата Сообщение от Дубинин Посмотреть сообщение
    Вы вступили в опасный возраст "сердечных смертей", именно так- ишемическими приступами дядьки по началу реагируют на общее понижение выработки тестостерона и соматотропина (далее компенсаторнное увеличение простаты, усиление скорости тромбообразования и пр..). Тут только "журнал Здоровье"- т.е. не делать экстримов как раньше (алкоголь, стресс..), быть худым, спокойным, стимулировать тестостерон- "толкать стенку к соседу, выдирать с корнем дубы, вожделеть соседку (но без женидьб))", стимулировать выброс соматотропина- (кардио не менее 10 минут и до 30) -далее падение уровня гармона будет по любому. Всё что с вами происходит- это не болезнь. это реакция организма на внешнее- при вашем нынешнем состоянии. Это не пройдёт никогда, это норма, просто она должна быть очень слабо проявлена и под контролем (то- есть нельзя как раньше: "ничего не болит"- теперь нужно физкультурой и сознанием ощупывать подозрительные места на предмет "слабой добровольной боли"- дабы не получить- "сильной не добровольной".
    Елы-палы, умереть проще

  16. Спасибо от:

    Дубинин (31.07.2016)

  17. #112
    Участник
    Регистрация
    17.01.2013
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    1,730
    Цитата Сообщение от Кузьмич Посмотреть сообщение
    1. А у Вас какая? Хуавеевская долго заряжает. Не советую никому.
    2. Онанизм сойдет, или стоит таки купить резиновую подругу?
    3. 3 часа - это по личному опыту, или как?

    Простите, что вопросами. Не подумайте плохого . Эй, модеры! Где смайлик с пейсами?
    1. Не знаю, как называется. Какую дали, такую и использую
    2. Нет, не сойдет, природу не обманешь!
    3. По личному, конечно

    У меня пейсы не растут!

  18. #113
    Участник Аватар для Алдын Хадыс
    Регистрация
    08.12.2012
    Традиция
    Kagyu
    Сообщений
    1,448
    Цитата Сообщение от Валерий Павлов Посмотреть сообщение
    Для себя в какой-то момент сделал такой вывод: если целенаправленно не заниматься здоровьем, то при благоприятной генетике и относительно правильном образе жизни оно начнет заметно ухудшаться после 40 лет.

    Основной базой здоровья является правильное питание. Что такое правильное питание каждый в итоге для себя решает сам, но во многом модель питания навязана социумом и производителями, активно защищающими свой рынок сбыта (кому интересно почитайте "Китайское исследование").

    Год назад делал серию тюбажей. Из печени вышли такие камни:

    Вложение 19632

    Тем кто о питании особо не задумывался чистить печень обязательно
    Про методику тюбажей по личному опыту расшифруйте пожалуйста. Может поможет кому нибудь.

  19. #114
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    Кто-нибудь имеет метео-зависимость, как боретесь?

  20. #115
    Участник+ Аватар для Фил
    Регистрация
    06.06.2011
    Традиция
    нет
    Сообщений
    15,697
    Записей в блоге
    41
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    Кто-нибудь имеет метео-зависимость, как боретесь?
    Таблетки

  21. #116
    Администратор Аватар для Ануруддха
    Регистрация
    06.05.2002
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    4,089
    Я тут в теме рассуждал, что для здоровья первично питание, но питание как оказывается вторично, а первично - дыхание. Правильное дыхание, как не удивительно, залог здоровья, любое глубокое дыхание, в том числе и йоговское (испытал на себе), его подрывает. В общем читаем про дыхание по методу Бутейко и теорию про газообмен в организме где важен не только кислород но и углекислый газ.

  22. Спасибо от:

    Доня (22.06.2018), Чагна Дордже (08.10.2016)

  23. #117
    Участник+ Аватар для Фил
    Регистрация
    06.06.2011
    Традиция
    нет
    Сообщений
    15,697
    Записей в блоге
    41
    Цитата Сообщение от Валерий Павлов Посмотреть сообщение
    Я тут в теме рассуждал, что для здоровья первично питание, но питание как оказывается вторично, а первично - дыхание. Правильное дыхание, как не удивительно, залог здоровья, любое глубокое дыхание, в том числе и йоговское (испытал на себе), его подрывает. В общем читаем про дыхание по методу Бутейко и теорию про газообмен в организме где важен не только кислород но и углекислый газ.
    Валерий, поэтому пранаяму никогда новичкам не дают. По крайней мере не должны.
    Бутейко - это такая упрощенная и эффективная пранаяма, которую он открыл сам.
    Но ничего нового он не открыл.

    Конечно углекислый газ важен, и в пранаяме это учитывается.

  24. Спасибо от:

    Доня (22.06.2018), Чагна Дордже (08.10.2016)

  25. #118
    Администратор Аватар для Ануруддха
    Регистрация
    06.05.2002
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    4,089
    Цитата Сообщение от Фил Посмотреть сообщение
    Валерий, поэтому пранаяму никогда новичкам не дают. По крайней мере не должны.
    Бутейко - это такая упрощенная и эффективная пранаяма, которую он открыл сам.
    Но ничего нового он не открыл.

    Конечно углекислый газ важен, и в пранаяме это учитывается.
    Скорее всего можно найти параллели между какой-то из техник пранаямы и дыханием по Бутейко, но принципиальное отличие то, что он предлагает дышать не глубоко, расслабленно и поверхностно всегда (кроме случаев интенсивной физической нагрузки, но и там стараться не раздышиваться). И это еще и ежедневная практика осознанного дыхания

  26. #119
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    Кто-нибудь имеет метео-зависимость, как боретесь?
    Так "метео- зависимость"- сие есть в основном с возрастом, накопленное множество травм. Изменение погоды, приводит, как и любой стресс к выбросу норадреналина и иже.., он действует на тонус гладкой мускулатуры сосудов и и прочих "тУник" (оболочек по гречески)), и в зависимости от травм (дисконезии, грыжи, протрузии, не работающие клапаны вен и пр.. ), и проявляются разные: "ведёт, ноет, стреляет, тошно.."
    Я к тому, что вещь сия комплексная, и сдерживается всё тем-же старым- скучным "здоровым образом жизни" (вес-зарядка- антистресс))

  27. Спасибо от:


  28. #120
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    Цитата Сообщение от Дубинин Посмотреть сообщение
    Так "метео- зависимость"- сие есть в основном с возрастом, накопленное множество травм. Изменение погоды, приводит, как и любой стресс к выбросу норадреналина и иже.., он действует на тонус гладкой мускулатуры сосудов и и прочих "тУник" (оболочек по гречески)), и в зависимости от травм (дисконезии, грыжи, протрузии, не работающие клапаны вен и пр.. ), и проявляются разные: "ведёт, ноет, стреляет, тошно.."
    Я к тому, что вещь сия комплексная, и сдерживается всё тем-же старым- скучным "здоровым образом жизни" (вес-зарядка- антистресс))
    У меня с подроскового возраста, родовая травма, был диагноз "церембральная энцефлопатия", потом уже обнаружили кисту прозрачной перегородки. Раза 4 сотрясение мозга было.)))

    Особенно в АРВМ плохо было когда с гоби пылевые бури шли.

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •