Страница 2 из 14 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 40 из 267

Тема: Тем, кому за 35

  1. #21
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    Меня вообще с одной стороны удивляют посетители форума. Очень хорошие советчики.

    У меня в номере нет хододильника, ресторан через дорогу.)))
    Сигареты да, надо бросить. Попытка была неудачная.
    Никогда не делайте-то, что советуют другие. Это их жизнь- их мотивация. Будете подражать- будете страдать. Живите по кайфу- тырьте опыт других- только тогда- когда торкнет: "хочу!"- тогда это ваш выбор. Вы никому не должны (тем более жить "правильно")))

  2. Спасибо от:

    Алик (20.03.2016), Альбина (25.03.2016), Анна А (20.03.2016), Аньезка (25.03.2016), Мяснов (20.03.2016), Паня (20.03.2016), Цхултрим Тращи (20.03.2016)

  3. #22
    Участник Аватар для Lanky
    Регистрация
    10.04.2010
    Традиция
    Нитирен Сю
    Сообщений
    359
    Записей в блоге
    1
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    Привет!
    Ощутил ухудшение здоровья примерно в 32 года.
    Это можно сказать уже старение. Не следил за ним, не правильно питался, курил вот все и выходит через здоровье.
    В основном у тибетцев брал лекарства, помогали.
    В общении с ровесниками, нахожу сходные явления в здоровье.
    1) Боли (щикотливо-ноющие) в области груди ( неврологическое)
    2) Быстрое онемение пальцев рук, при сжимании например мобильника. (скорее всего кровообращение)
    3) Реагирование на изменение погоды ( как барометр)

    Как боретесь, какими тибетскими средствами, если у Вас так же?
    Это то что раньше называли остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника с симпатическими нарушениями. Зарядка (тай чи), грязи, иглоукалывание, и прежде всего смена привычек ( осанка). Понаблюдайте как вы сидите, как вы работаете. Прекратите всовывать в себя препараты.

  4. Спасибо от:

    Aion (27.03.2016), Анна А (20.03.2016), Владимир Николаевич (20.03.2016), Вольдемар (22.03.2016), Дмитрон (20.03.2016), Цхултрим Тращи (20.03.2016)

  5. #23
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    Цитата Сообщение от Lanky Посмотреть сообщение
    Это то что раньше называли остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника с симпатическими нарушениями.
    Мне именно этот отдел и массажируют. Работа за компом.
    Голова, шея, спина.
    Причем жестко, я иногда ору на всю массажную.)
    Но массажистка эффективно работает, явно есть эффект.

    Всегда говорит занимайся спортом. Маунтин байк - мой спорт.

  6. #24
    Участник Аватар для Lanky
    Регистрация
    10.04.2010
    Традиция
    Нитирен Сю
    Сообщений
    359
    Записей в блоге
    1
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    Мне именно этот отдел и массажируют. Работа за компом.
    Голова, шея, спина.
    Причем жестко, я иногда ору на всю массажную.)
    Но массажистка эффективно работает, явно есть эффект.

    Всегда говорит занимайся спортом. Маунтин байк - мой спорт.
    Так я и думал, что нагрузка на этот отдел значительная. Плечи опущены, спина согнута вперед, голова наоборот поднята. Если пальцы уже немеют, надо менять привычки.

  7. Спасибо от:

    Дмитрон (20.03.2016), Цхултрим Тращи (20.03.2016)

  8. #25
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    Цитата Сообщение от Lanky Посмотреть сообщение
    Так я и думал, что нагрузка на этот отдел значительная. Плечи опущены, спина согнута вперед, голова наоборот поднята. Если пальцы уже немеют, надо менять привычки.
    Сюэвэй бу хао.
    Кровообращение.
    Нажимает на точки, артериальные, венозные, всегда больно.
    Это уже - застаивание крови. Спорт нужен.
    А стопы при массировании в районе углубления вовнутрь- если хрустит и больно - пищеварительная система. В Москве на фастфуде сидел и на хортексе.

  9. #26
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    http://medicdom.com/krasota-i-zdorov...sazh-stop.html

    Название: 7K37_xSBgNo.jpg
Просмотров: 508

Размер: 138.5 Кб

    В Китае этому обучают 6 месяцев.
    Массаж противопоказан гипертоникам, остеопорозникам и артритникам.

  10. #27
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    http://www.massager.ru/formassage/ka...ajnie-tapochki

    Название: massajnyie_tapochki-139-p2-600x600.jpg
Просмотров: 510

Размер: 132.5 Кб

    Я когда то в этой компании работал. У них эксклюзив на Россию. Противопоказаны гипертоникам, остеопорозникам и артритникам.
    В Китае они дешевле в таобао.

  11. #28
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    У кого, что болит, тот о том и говорит.)

  12. #29
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    тема открыта.

  13. #30
    Участник Аватар для Аньезка
    Регистрация
    17.01.2004
    Традиция
    Нингма, Charya Nritya, ДО
    Сообщений
    5,543
    Записей в блоге
    8
    Какие милые тапочки. И что, помогают?

  14. #31
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    Цитата Сообщение от Аньезка Посмотреть сообщение
    Какие милые тапочки. И что, помогают?
    В Москве они популярны.
    Вообще постоянно носить их нельзя. По 10-15 минут в день.
    От них эффект такой как если бы походить по речным камушкам летом на берегу реки. Рефлекторная стимуляция.
    Есть еще коврики с пластиковыми гладкими фигурками.

  15. Спасибо от:

    Аньезка (25.03.2016)

  16. #32
    Участник Аватар для Паня
    Регистрация
    16.12.2012
    Традиция
    Дзен
    Сообщений
    750
    Цитата Сообщение от Максим& Посмотреть сообщение
    Я думаю, если вы к 32 годам не нашли возможности и путей борьбы со старением и нездоровьем то вас только могила исправит:-)
    Если все таки этот вопрос возник не от праздной монгольской хандры, а наболело-то рекомендую:
    Вон Кью Кит - Искусство Цигун. http://universalinternetlibrary.ru/b...t/ogl.shtml#t5

    Айенгар - Йога Дипика. http://jiddu.barma.pro/bks/200.htm

    Скоро 41. Чувствую себя здоровым. Обхожусь без тибетских пилюль. Разве пару раз в месяц таблетку цитрамона, и то потому что большая нагрузка на голову ( чтение, инет, работа).
    Может быть порекомендуете учителя по Тай-чи в Москве или области-был бы безмерно благодарен!)

  17. #33
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    Цитата Сообщение от Паня Посмотреть сообщение
    Может быть порекомендуете учителя по Тай-чи в Москве или области-был бы безмерно благодарен!)
    http://www.wushu-russ.ru/
    Должны подсказать.

  18. #34
    Участник Аватар для Тимофей:)
    Регистрация
    18.01.2015
    Традиция
    В поиске
    Сообщений
    274
    Записей в блоге
    3
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    Привет!
    Ощутил ухудшение здоровья примерно в 32 года.
    Это можно сказать уже старение. Не следил за ним, не правильно питался, курил вот все и выходит через здоровье.
    В основном у тибетцев брал лекарства, помогали.
    В общении с ровесниками, нахожу сходные явления в здоровье.
    1) Боли (щикотливо-ноющие) в области груди ( неврологическое)
    2) Быстрое онемение пальцев рук, при сжимании например мобильника. (скорее всего кровообращение)
    3) Реагирование на изменение погоды ( как барометр)

    Как боретесь, какими тибетскими средствами, если у Вас так же?
    ЙОГА!!!!!!

  19. Спасибо от:

    Айрат (25.03.2016)

  20. #35
    Участник Аватар для Максим&
    Регистрация
    13.06.2015
    Традиция
    нет
    Сообщений
    1,854
    Цитата Сообщение от Паня Посмотреть сообщение
    Может быть порекомендуете учителя по Тай-чи в Москве или области-был бы безмерно благодарен!)
    Без понятия. Я далеко от Москвы. Попробуйте связаться ( есть сайт) со Станиславом Рогачевым. Он вроде как представитель федерации у-шу. Всяко разно он всю эту кухню знает.

  21. Спасибо от:

    Паня (25.03.2016)

  22. #36
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    А кто-нибудь айкидо серьезно занимался?

  23. #37
    Участник Аватар для Максим&
    Регистрация
    13.06.2015
    Традиция
    нет
    Сообщений
    1,854
    Цитата Сообщение от Дмитрон Посмотреть сообщение
    А кто-нибудь айкидо серьезно занимался?
    Уверен что вы.

  24. Спасибо от:

    Крымский (25.03.2016), Пема Ванчук (26.03.2016)

  25. #38
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    Цитата Сообщение от Максим& Посмотреть сообщение
    Уверен что вы.
    Я очень давно только смотрел уроки Уэсибо Морихэй.)

  26. #39
    Участник Аватар для Дмитрон
    Регистрация
    24.04.2013
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    2,109
    "Как мужчине поддерживать крепкое здоровье от 35 до 44 лет: 10 советов


    1. Проверьте свои параметры

    Идеальный вес для мужчин возрастом 35-45 лет:

    Рост мужчины 150-155 см. – вес 57-61 кг.

    Рост мужчины 155-160 см. – вес 62-69 кг.

    Рост мужчины 160-165 см. – вес 69-74 кг.

    Рост мужчины 165-170 см. – вес 74-77 кг.

    Рост мужчины 170-175 см. – вес 77-82 кг.

    Рост мужчины 175-180 см. – вес 82-88 кг.

    Рост мужчины 180-185 см. – вес 88-90 кг.

    Рост мужчины 185-190 см. – вес 91-98 кг.

    Как мужчине поддерживать крепкое здоровье в 35-45 лет: 10 советов

    Идеальный пульс:

    В состоянии покоя мужской пульс равен 72-78 ударов за одну минуту.

    Допустимо возрастание частоты пульса при физических нагрузках на 75-80% от показателя исходного, но не более 140 ударов за минуту.

    Особенности измерения пульса:

    Найдите четко пульсирующую артерию на запястье, виске или шее. Средним и указательным пальцем слегка прижмите эту артерию. За пятнадцать секунд посчитайте количество ударов. Полученное число умножьте на четыре.

    Обратите внимание на то, что частота биения пульса зависит от положения тела во время его измерения. Частота сокращений сердечных замедляется в лежачем положении, а в стоячем или сидячем возрастает. При стрессовых волнениях или физических нагрузках частота сокращений сердечных может увеличиваться примерно в три раза.

    Норма давления:

    В возрасте 35 лет нормальным для мужчины считается давление артериальное 123/77 мм. рт. ст. Для мужчины 45-летнего этот показатель немного увеличивается и составляет 127/80 мм. рт. ст.

    2. Следите за питанием

    В 35-45 лет мужчина, как правило, становится менее активным, чем в более молодые год. Преобладает сидячий образ жизни, малая подвижность. Это ведет к естественному накоплению жировых отложений в области живота, появлению избыточного веса. Для поддержания здоровья и физической активности в этом возрасте необходимо придерживаться рационального питания. Это препятствует развитию многих возрастных заболеваний и появлению излишнего веса.

    С целью контроля потребляемых калорий нужно соблюдать правильную пропорцию между продуктами питания в соотношении 50:30:20. Это означает, что калории ежедневно должны распределяться таким образом, чтобы на углеводы отводилось 50%, на белки 30%, на жиры 20%.

    Диетологи рекомендуют мужчинам этого возраста употребление овощей, богатых микроэлементами, витаминами и антиоксидантами. К ним относятся: капуста (брокколи, белокочанная, цветная), болгарский перец, кабачок, помидор, тыква, зеленый лук, салат. В рацион необходимо включить также фрукты: абрикосы, яблоки, различные ягоды, вишню, арбузы, авокадо.

    Употреблять овощи следует сырыми, приготовленными на пару или запеченными в духовке. Стоит помнить, что при выварке овощи теряют значительную часть микроэлементов и витаминов.

    Ешьте салаты как можно чаще. Желательно, чтобы ингредиенты были разнообразными по цвету и размеру. Например, много железа и витамина А содержится в листьях салата темного цвета. Лучше всего заправлять салаты ненасыщенными растительными маслами.

    Желательно использовать маргарин растительный при приготовлении пищи, так как в нем содержится больше жиров полиненасыщенных, чем в маргарине обычном.

    Не злоупотребляйте жирным мясом и жареным. Гораздо полезнее мясные блюда тушить, отваривать или запекать.

    Нежирную рыбу нужно есть регулярно.

    Обезжиренные молочные продукты должны быть обязательно включены в рацион. Они богаты витамином D и A.

    В этом возрасте мужчины тяжелее переносят нервное напряжение и стрессы. С хронической усталостью и нервным перенапряжением помогут успешно бороться продукты, содержащие витамины группы В: бананы, орехи, печень.

    Больше пейте воды и по возможности сократите потребление сладких газированных напитков, кофе, чая.

    Яйца можно есть не более трех раз в неделю.

    Мужчина в возрасте 35-45 лет должен принимать пищу четыре раза в день.

    3. Регулярно занимайтесь спортом

    Учеными доказано, что мужчина после 35 лет, не занимающийся спортом, каждый год теряет около 150-200 граммов массы мышечной. Тем временем его жировая прослойка интенсивно увеличивается.

    Если мужчина не занимается регулярно спортом, то в возрасте 35-45 лет возникает опасность развития заболеваний сердечно-сосудистых, прежде всего, ишемическая болезнь сердца.

    Мужчинам в этом возрасте рекомендовано ограничение нагрузок силовых. Перед началом тренировок по наращиванию мышечной массы нужно пройти общеукрепляющий курс занятий.

    На первое место для мужчин этой группы выходят тренировки на выносливость. Обязательным условием при этом является чередование физических упражнений с длительным отдыхом (до трех суток).

    Идеальными занятиями считается ходьба, пробежки в умеренном темпе, плавание, езда на велосипеде, верховая езда. В результате физических упражнений равномерно нагружаются и тренируются все группы мышц.

    График тренировок рекомендован 3-4 раза в неделю длительностью по 60 минут. В конце каждого занятия 5-10 минут нужно уделять растяжке.

    Очень полезны для мужчин этого возраста процедуры водные: дыхательная гимнастика, сауна, увеличение повседневной активности.

    Необходимо следить за тем, чтобы в процессе тренировок пульс не превышал 120-140 ударов за одну минуту.

    4. Помните о личной жизни

    Безусловно, большинство мужчин старше 35 лет сталкиваются с проблемами в сексуальной жизни. В этом возрасте наблюдается нарушение эрекции у каждого третьего мужчины. Если вы старше 40 лет, то в 50% существует вероятность того, что ваша простата увеличена. У мужчин 35-45 лет частота воспалительных хронических заболеваний придаточных половых желез достигает 70%.

    Несмотря на возможное ослабление потенции, возраст 35-45 лет считается самым лучшим временем для половой жизни. В этот период у большинства мужчин наблюдается второй расцвет сексуальной активности. Как утверждают многие представители сильного пола, после 40 лет их сексуальная жизнь стала намного ярче, чем была в юности.

    Мужчины становятся великолепными любовниками именно после 40 лет, потому, что теперь они больше уделяют внимание качеству секса, а не его количеству. Частота секса в этом возрасте менее значима, чем в более молодые годы. Если в юности мужчина интересовался сексом главным образом на физическом уровне, то теперь он больше получает удовольствие от любви и духовной близости с женщиной.

    Секреты сексуального здоровья в возрасте 35-45 лет

    Рациональное питание: пища должна содержать белки в большом количестве, быть богата витаминами, микроэлементами и минимально содержать углеводы.
    Регулярные физические упражнения: любая физическая активность должна проводиться каждый день минимум по одному часу.
    Не поддаваться стрессам и спать не меньше 7-8 часов в сутки.
    Относиться внимательно к своему здоровью.
    Отказ или максимальное ограничение в употреблении спиртных напитков, курения.
    Уметь разнообразить сексуальные отношения с партнером, не допускать скуки.
    Смена впечатлений, поддержание общего интереса к жизни.
    5. Запретите себе наркотики

    Информацию о вреде употребления наркотиков можно найти всюду. Стоит помнить, что употребление психоактивных веществ регулярно или единоразово наносит непоправимый вред психическому и физическому здоровью человека. Это вызывает непреодолимую зависимость к наркотикам, а также причиняет страдания любящим близким людям.

    6. Знайте меру в употреблении алкоголя

    Алкоголь оказывает отрицательное влияние на мужчин любого возраста. А на представителей возрастной категории 35-45 лет спиртные напитки воздействуют более негативно, чем на молодых людей. Регулярное употребление даже слабоалкогольных напитков вызывает развитие заболеваний сердечно-сосудистых: инфаркта миокарда, инсульта, ишемической болезни сердца. Одной из главных причин необратимых нарушений функций печени является алкоголь. Частое употребление спиртного мужчинами 35-45 лет приводит в 40% случаев к хроническому панкреатиту. Одной из основных проблем мужчин этого возраста, увлекающихся спиртными напитками, - это потеря интереса к личной жизни, усиление нарушения потенции, общее угнетение психической активности.

    7. Забудьте о курении

    Никотин вызывает у любого курящего человека нарушение системы сердечно-сосудистой, негативно влияя на состояние стенок кровеносных сосудов и вызывая их резкое сужение. Кроме того, у мужчин возрастом 35-45 лет риск возникновения инсультов и инфарктов выше в несколько раз, чем у более молодых.

    В этом возрасте одна выкуренная сигарета повышает давление артериальное на 15-20 минут, а частота пульса на 15-20% увеличивается.

    Если мужчина в день выкуривает пять сигарет, то это повышает риск смертности на 40%. При ежедневном выкуривании пачки сигарет этот показатель увеличивается на 400%.

    У мужчин курящих в 35-45 лет значительно возрастает риск развития онкологических болезней. Это касается в первую очередь рака дыхательных путей, ротовой полости, легких. У курильщиков этой возрастной группы вероятность развития рака легких в 15 раз выше, чем у людей некурящих.

    Доказано, что хронический недостаток кислорода, вызываемый курением, в 10% является причиной импотенции.

    8. Контролируйте свой вес

    В большей мере за контроль массы тела ответственны гормоны. Активность надпочечников и щитовидной железы с возрастом постепенно ослабевает. Это влечет снижение интенсивности обмена веществ и, следовательно, прибавку веса.

    Для контроля веса мужчинам 35-45 лет нужно придерживаться следующих правил:

    Не переедайте. Есть можно все, при этом нужно следить за количеством употребляемой пищи. Уменьшите порции, кладите их на маленькие тарелки или выработайте себе привычку съедать половину привычной порции.
    Предпочтение отдавайте белковым и низкокалорийным продуктам.
    Включайте в свой рацион регулярное потребление морепродуктов. Они содержат йод в большом количестве, который поддерживает здоровую функцию железы щитовидной.
    Используйте йодированную соль при приготовлении пищи.
    Не перегружайте железу поджелудочную. Ограничьте потребление жирного и сладкого. Замените сахар медом. Употребляйте алкогольные напитки в очень ограниченных дозах
    Заботьтесь о регулярном очищении организма природным способом. С этой целью больше ешьте чернослив, свеклу, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты.
    Избегайте по возможности стрессовых ситуаций.
    Занимайтесь регулярно спортом.
    9. Берегите здоровье своей нервной системы

    Уровень тестостерона в крови падает постепенно после 35 лет. В результате наблюдается нарушение эрекции, пониженная половая активность и даже импотенция. Частые переживания стресса усугубляют ситуацию. Когда организм находится в состоянии стресса, это ведет к резкому снижению уровня гормона тестостерона в крови. К тому же, стрессы вызывают депрессию, хроническую усталость, угнетенное настроение, повышенную раздражительность, головную боль, нарушение сна.

    Для поддержания активности и здорового состояния нервной системы мужчинам возраста 35-45 лет нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    Избегайте ситуаций, вызывающих нервное перенапряжение.
    Научитесь спокойно реагировать на стрессовые ситуации и расслабляться.
    Соблюдайте режим дня, уделяйте ночному сну не менее 7 часов.
    Правильно составьте рацион питания.
    Совершайте регулярно прогулки на свежем воздухе.
    Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями.
    10. Ухаживайте правильно за кожей

    С возрастом кожа становится более чувствительной, более подверженной раздражениям, приобретает тусклый оттенок.

    Выработка коллагена заметно снижается в 35-45 лет, поэтому кожа постепенно теряет влагу и эластичность.

    После 35 лет следует помнить, что огромное значение для здоровья кожи имеет отдых, полноценный сон, здоровое питание и общее психическое состояние мужчины.

    Коже зрелого человека нехватает одновременно увлажнения и питания, поэтому не пользуйтесь косметическими средствами, пересушивающими кожу.

    Не пользуйтесь мылом. Для умывания используйте муссы, гели. Лицо освежайте тониками без содержания спирта.

    Правильно подбирайте средства, предназначенные до и после бритья.

    Выбирайте средства косметические, препятствующие старению кожи. В их составе должны присутствовать витамины А, Е, С, кислота гиалуроновая.

    Горячей водой не умывайтесь. Также избегайте резкой смены холодной и горячей воды, так как это нарушает природный баланс кожи."

    https://euromd.ru/21-zdorovaya-zhizn...et-10-sovetov/

  27. #40
    Участник
    Регистрация
    09.05.2013
    Традиция
    Кагью
    Сообщений
    140
    Цитата Сообщение от Тимофей:) Посмотреть сообщение
    ЙОГА!!!!!!
    Поддерживаю )))
    И (или) цигун

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •