Мне 56. Когда-то курил, давно бросил. Насчет поддержания здоровья. Ну, во-первых, вообще в жизни самое главное это Дхамма. На что ещё мы можем опереться в каких-то невзгодах, болезнях, при приближении смерти? То, что мы делали "правильно", приносит счастье, то что мы делали или делаем неправильно, приносит несчастья. Насколько получается следовать Дхамме - по разному, должен признать.Привет!
Ощутил ухудшение здоровья примерно в 32 года.
Это можно сказать уже старение. Не следил за ним, не правильно питался, курил вот все и выходит через здоровье.
...
Как боретесь, какими тибетскими средствами, если у Вас так же?
Из другого - разумное питание. Ну я вообще худой относительно, так что ем и в Макдональдсе и т.д. но в общем - присутствует растительная пища, мясо ем, но может быть и не очень много, специально не анализировал. Я считаю, что поголодать или недоесть, если обстоятельства так складываются - нормально и в общем полезно.
Физическая нагрузка. Был период, когда я занимался физическим трудом на работе, был период, когда жил в частном доме с огородом, где физический труд поэтому присутствовал. Сейчас в основном физкультура. Ну, основные составляющие - 1) относительно длительные нагрузки не очень большой интенсивности для сердечно-сосудистой системы - ходьба, велосипед. Когда-то в молодости бегал, довольно долго, с перерывами лет 15, сейчас нет - как-то в последние годы начинал пару раз, но прекратил. 2) Нагрузка на мышцы, полезная вещь. Насчет "мышечного корсета", способности быть готовым к каим-то жизненным ситуациям (например поднести мешок цемента, если надо) - это я включал в расчет и раньше. А вот недавно коллеги - женщины в возрасте, "подсунули" книжки такого автора Бубновского, точнее подтолкнули, так сказать, почитать, у него я прочитал про физиологическую пользу силовых нагрузок.
В частности после перелома руки в области плеча лет 5 (или больше) назад, начал разрабатывать руку, ходить на турник. Сейчас примерно через день по дороге с работы захожу на спортплощадку и недолго занимаюсь. По крайней мере заходил последние пару лет. Зимой, когда в куртке, ботинках, когда мороз и турник холодный - не очень, конечно. Вот прямо на сегодня могу подтянуться 6 раз, сделать подъем переворотом. )
И 3) упражнения на растяжку, гибкость - наклоны и т.п.
Когда-то занимался пару лет ушу в нескольких группах, в том числе изучали упрощенный комплекс 24 движения тайцзи-цюань у Виктора Бусыгина (он потом занялся айкидо). И после этого какие-то базовые упражнения, комплексы (таолу) делал сам, до сих пор что-то немного делал.
Я считаю, что буддийская медитация сама по себе в целом полезна для здоровья.
Вот ещё: обнаружили в технопарке, где арендует помещения наша фирма, спортплощадку и теперь ходим втроем в 16-00 позаниматься. Мне 56, одному 61, другому 49. Пару раз бухгалтер, которой под 65, присоединялась. Вчера вообще молодая девушка из нашей фирмы пришла на нас посмотреть - ей около 45 где-то. Пофоткала, поржала над нами. )