Чем больше вы о чём-то беспокоитесь, тем больше это становится привычкой. Беспокойство становится привычкой. Если у вас нет для беспокойства чего-то рационального, то вы найдёте что-то иррациональное. Беспокойство является формой страдания о том, что может или не может произойти в будущем. Вы сами создаёте для себя страдание в настоящем. Беспокойство не воздействует только на одно ваше психическое здоровье. Оно истощает вашу иммунную систему и делает вас уязвимыми для многих видов телесных болезней.
Так что же вы можете сделать? Самое важное – это сместить своё внимание с объекта беспокойства на само переживание беспокойства. И что здесь первое, что необходимо заметить? Оно имеет начало и конец. Оно приходит и уходит. Очень простое наблюдение, но глубокое. Беспокойство является просто гостем нашего ума, оно в нём не живет. Когда появляется беспокойство, не приветствуйте его и не пытайтесь его выгнать. Распознайте «беспокойство» как «беспокойство», как непрошеного гостя. Если вы будете терпеливо это делать снова и снова, то таким образом вы создадите новую здоровую привычку ума. И беспокойство постепенно исчезнет.
Пер. с англ.: Цветкова Павла
Источник: материал группы «Peaceful-Uplifting-Monasteries»: https://www.facebook.com/Peaceful-Up...14565/?fref=ts
Ответить с цитированием