Карма.

[Won Soeng]

Да не получится у меня повседневно так углубиться!) Пока успокоишь свой ум после того как наорала на старшего потому что он вконец распустился, потому что не карма, а подростковый гормон, то уже надо и на работу собираться, о какой глубине речь! Вот и получается, что медитация вместо валерьянки и только)) хотя по вечерам еще йога, но она больше от панических атак и бессоницы..
Пы.сы. Пишу же что в моем запущенном случае) хотя если честно, то думаю, что не только в моем....

Если у Вас уже запечатлён образ покоя, умиротворенности, невозмутимости, то продуйте переключаться на этот образ снова и снова, так же, как если бы Вы возвращали внимание к точке на полу или на стене. Если образ ещё не ясен, то уделяйте в повседневной жизни внимание минутам покоя и ясности, старайтесь запечатлеть этот образ в уме. И тогда возвращение к покою будет для Вас столь же простым как перевести взгляд с пыли на стекле вдаль, за стекло.