Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 25

Тема: И все же белок)))

  1. #1
    Основной участник Аватар для Legba
    Регистрация
    11.09.2003
    Традиция
    Voodoo
    Сообщений
    4,067

    Cool И все же белок)))

    Вот объясните собрату вегетарианцу.
    Фраза "где ты берешь белок" считается проявлением мясоедческой тупости, и многократно высмеивается...
    А почему, собственно.
    Для меня лично это проблема.
    БМР у меня около 2000 КК. Соответственно, мне нужно съедать примерно 200 грамм белка.
    Заметим - белка, а не белковых продуктов. Даже для ово-лакто-вегетарианца дело это непростое.
    200 грамм белка, это, к примеру - 40 яиц. В день. Это же охренеть можно.
    Или килограмм (!) творога.
    Во всяческом дале углеводы настолько превышают белок, что это не выход.

    Как вы обходитесь, друзья? Особенно интересуют прихваты веганов, если таковые есть.

  2. #2
    Модератор Аватар для Джнянаваджра
    Регистрация
    14.11.2011
    Традиция
    Великая Колесница
    Сообщений
    4,652
    Записей в блоге
    8
    Цитата Сообщение от Legba Посмотреть сообщение
    Вот объясните собрату вегетарианцу.
    Фраза "где ты берешь белок" считается проявлением мясоедческой тупости, и многократно высмеивается...
    А почему, собственно.
    Для меня лично это проблема.
    БМР у меня около 2000 КК. Соответственно, мне нужно съедать примерно 200 грамм белка.
    Заметим - белка, а не белковых продуктов. Даже для ово-лакто-вегетарианца дело это непростое.
    200 грамм белка, это, к примеру - 40 яиц. В день. Это же охренеть можно.
    Или килограмм (!) творога.
    Во всяческом дале углеводы настолько превышают белок, что это не выход.

    Как вы обходитесь, друзья? Особенно интересуют прихваты веганов, если таковые есть.
    Я упустил - а культуристские белковые коктейли веганами считаются кощерными или нет?

  3. #3
    Основной участник Аватар для Legba
    Регистрация
    11.09.2003
    Традиция
    Voodoo
    Сообщений
    4,067
    Веганами - нет.
    Вегетарианцами - да... наверное.
    Есть конопляный протеин, но он стоит как чугунный мост, и весьма своеобразен на вкус.
    Но и порошковый протеин - дело такое...
    В обычном бодибилдерском коктейле, в порции, 22-25 грамм.
    8 таких шейков - тоже не шутка. Да и не питаться же только ими...

  4. #4
    Модератор Аватар для Джнянаваджра
    Регистрация
    14.11.2011
    Традиция
    Великая Колесница
    Сообщений
    4,652
    Записей в блоге
    8
    Цитата Сообщение от Legba Посмотреть сообщение
    Вот объясните собрату вегетарианцу.
    Фраза "где ты берешь белок" считается проявлением мясоедческой тупости, и многократно высмеивается...
    А почему, собственно.
    Для меня лично это проблема.
    БМР у меня около 2000 КК. Соответственно, мне нужно съедать примерно 200 грамм белка.
    Заметим - белка, а не белковых продуктов. Даже для ово-лакто-вегетарианца дело это непростое.
    200 грамм белка, это, к примеру - 40 яиц. В день. Это же охренеть можно.
    Или килограмм (!) творога.
    Во всяческом дале углеводы настолько превышают белок, что это не выход.

    Как вы обходитесь, друзья? Особенно интересуют прихваты веганов, если таковые есть.
    Стоп, я что-то не пойму, кстати - а сколько надо мяса в день для 200 граммов белка? 700 грамм куриных грудок (и столько же говядины какой)? Нет, ну это конечно лакомей, чем килограмм творога, но так на то и комбинированные диеты имеются. Вообще по содержанию белка рулит соя - вот от соевых всяческих продуктов и надо отталкиваться, там местами 30-50% массы приходится на белок (т.е. в точности как в мясе).

    Вот, кстати, не знаю как там в соевом текстурате - скорее всего это именно в нём столько белка (но усваивается он наверняка похуже, чем мясо), я лично тофу предпочитаю, хоть он и не такой белковоёмкий. С другой стороны - у меня культуризмов нет, конечно.

  5. Спасибо от:

    Georgiy (13.10.2013)

  6. #5
    Модератор Аватар для Цхултрим Тращи
    Регистрация
    11.01.2010
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    6,941
    Записей в блоге
    27
    1) каштаны
    2) по необходимости порошок из сои и сухого молока разведённый обычным молоком (я не веган)
    3) остальные соевые продукты

  7. Спасибо от:

    Бодо (12.10.2013)

  8. #6
    Основной участник Аватар для Legba
    Регистрация
    11.09.2003
    Традиция
    Voodoo
    Сообщений
    4,067
    Цитата Сообщение от Еше Дордже Посмотреть сообщение
    Вообще по содержанию белка рулит соя - вот от соевых всяческих продуктов и надо отталкиваться, там местами 30-50% массы приходится на белок (т.е. в точности как в мясе).
    Казалось бы да. Ан нет)))
    Соевые продукты охренительно калорийные - примерно 400КК на 100 грамм.
    Соответственно, сожрав потребные 700 грамм сои, мы получаем 2800 кк.
    Что, вообще говоря, дохрена)))

    Вот каштаны это свежо. Но там, как говорит мне интернет, в основном углеводы.

  9. #7
    Участник Аватар для Thaitali
    Регистрация
    21.12.2010
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    412
    вот такой например, для веганов подходит и без сои, из растительных проростков:
    http://www.iherb.com/Garden-of-Life-RAW-Protein-Beyond-Organic-Protein-Formula-22-oz-622-g/22343/

  10. Спасибо от:

    Legba (11.10.2013), Джнянаваджра (11.10.2013)

  11. #8
    Участник Аватар для Pedma Kalzang
    Регистрация
    20.04.2010
    Традиция
    Nyingmapa
    Сообщений
    1,529
    Название: image.jpg
Просмотров: 472

Размер: 28.8 Кб

    http://spirulina-shop.ru

    П.С. Скоро собираюсь себе брать

  12. Спасибо от:

    Legba (14.10.2013), Бодо (12.10.2013), Цхултрим Тращи (12.10.2013)

  13. #9
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    А откуда взялась цифра 200г белка- такое количество (2 г- на кило веса), обычно едят культуристы на "массе", а когда одыхают от курса- то и того меньше. Обычному спортсмену-сило-выносливых видов- вроде 1-1,5 г на кило веса- "за глаза"? Я например немного кача- немного гирьевым спортом балую (хоть и мясо ем, но мало), так по пачке творога обесжиренного днём и на ночь ну и яйцами (без ничего)- штук 2-8 в день, и без спортпита вполне обхожусь вроде.

  14. Спасибо от:

    Сергей Ч (11.10.2013)

  15. #10
    Участник Аватар для Pedma Kalzang
    Регистрация
    20.04.2010
    Традиция
    Nyingmapa
    Сообщений
    1,529
    Цитата Сообщение от Дубинин Посмотреть сообщение
    А откуда взялась цифра 200г белка- такое количество (2 г- на кило веса), обычно едят культуристы на "массе", а когда одыхают от курса- то и того меньше. Обычному спортсмену-сило-выносливых видов- вроде 1-1,5 г на кило веса- "за глаза"? Я например немного кача- немного гирьевым спортом балую (хоть и мясо ем, но мало), так по пачке творога обесжиренного днём и на ночь ну и яйцами (без ничего)- штук 2-8 в день, и без спортпита вполне обхожусь вроде.
    Легба весит сотку и в зал еще ходит) Так и получилось)

  16. Спасибо от:


  17. #11
    Участник
    Регистрация
    11.05.2002
    Традиция
    Ваджраяна
    Сообщений
    9,380
    Цитата Сообщение от Legba Посмотреть сообщение
    БМР у меня около 2000 КК. Соответственно, мне нужно съедать примерно 200 грамм белка.
    Заметим - белка, а не белковых продуктов. Даже для ово-лакто-вегетарианца дело это непростое.
    200 грамм белка, это, к примеру - 40 яиц. В день. Это же охренеть можно.
    Я же интересуюсь, но с чего такой расклад?

  18. #12
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Цитата Сообщение от Pema Kalzang Посмотреть сообщение
    Легба весит сотку и в зал еще ходит) Так и получилось)
    2 пачки творога- 72г-белка, 8 яиц-6г-белка на 8=48; 300г гречки 12,5 белка на 3=37,5, ну и пару раз казеина или там сыворочного белка навести порция грамм по 35 )))

  19. #13
    Участник
    Регистрация
    11.05.2002
    Традиция
    Ваджраяна
    Сообщений
    9,380
    Цитата Сообщение от Дубинин Посмотреть сообщение
    2 пачки творога- 72г-белка, 8 яиц-6г-белка на 8=48; 300г гречки 12,5 белка на 3=37,5, ну и пару раз казеина или там сыворочного белка навести порция грамм по 35 )))
    Я уже извинялся, но эффективность усвоения белка -- оно не для нас? У меня "легкоусвояемый" сывороточный белок вызывает сами знаете что. А яичный, к счастью, найн. да и то только ON

  20. #14
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Ну это да. Тут смотреть надо и на собственные ощущения и на цифирки усваемости. Так-то яйца вроде, италон по усваимости.

  21. #15
    Участник
    Регистрация
    11.05.2002
    Традиция
    Ваджраяна
    Сообщений
    9,380
    Цитата Сообщение от Дубинин Посмотреть сообщение
    Ну это да. Тут смотреть надо и на собственные ощущения и на цифирки усваемости. Так-то яйца вроде, италон по усваимости.
    Я бы добавил ещё про кол-во и длительность. Я раз (дурной ишо) 2 мес. только на казеине сидел, потом так прихватило... диагноз: диспепсия и дисбактериоз. Во как.

  22. Спасибо от:

    Дубинин (12.10.2013)

  23. #16
    Основной участник Аватар для Legba
    Регистрация
    11.09.2003
    Традиция
    Voodoo
    Сообщений
    4,067
    Цитата Сообщение от Бао Посмотреть сообщение
    Я бы добавил ещё про кол-во и длительность. Я раз (дурной ишо) 2 мес. только на казеине сидел, потом так прихватило... диагноз: диспепсия и дисбактериоз. Во как.
    В смысле, вообще только?
    Хорошо живы остались.

  24. Спасибо от:


  25. #17
    Участник
    Регистрация
    11.05.2002
    Традиция
    Ваджраяна
    Сообщений
    9,380
    Цитата Сообщение от Legba Посмотреть сообщение
    В смысле, вообще только?
    Хорошо живы остались.
    Из еды -- да. Ну, и соки с химией, ясное дело. В здоровье было, а?

  26. #18
    Основной участник Аватар для Legba
    Регистрация
    11.09.2003
    Традиция
    Voodoo
    Сообщений
    4,067
    Цитата Сообщение от Бао Посмотреть сообщение
    Из еды -- да. Ну, и соки с химией, ясное дело. В здоровье было, а?
    Ну, подозреваю, тут ведь вопрос КРАСОТЫ. А здоровье обычно, при таком раскладе, можно и подзадвинуть...

  27. #19
    Основной участник Аватар для Bob
    Регистрация
    02.04.2009
    Традиция
    Theravāda
    Сообщений
    983
    Арахисовое масло. Оно собсно для этого и было придумано.

  28. #20
    Участник
    Регистрация
    12.02.2007
    Традиция
    Нет
    Сообщений
    7,458
    Что входит в состав арахисового масла

    В 100 г арахисового масла содержится 589 калорий.
    Калории распределяются следующим образом:

    •71% жиры
    •14% углеводы
    •15% белки
    При таком раскладе- не в одну дверь не влезешь (хоть жиры и не насыщенные).

  29. Спасибо от:

    Legba (15.10.2013), Буль (15.10.2013)

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •