Показано с 1 по 2 из 2

Тема: Посоветуйте распорядок ретрита

Комбинированный просмотр

Предыдущее сообщение Предыдущее сообщение   Следующее сообщение Следующее сообщение
  1. #1
    Участник Аватар для Eugeny
    Регистрация
    14.05.2011
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    1,668
    Записей в блоге
    1

    Посоветуйте распорядок ретрита

    У кого был опыт практики ретрита,посоветуйте пожалуйста распорядок на день.

  2. #2
    Участник
    Регистрация
    15.12.2006
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    12,423
    Записей в блоге
    13
    Последний сольный ретрит для себя устраивал на 4 дня летом. График был такой:

    12:00 Медитация (сидячая, анапанасати - и дальше аналогично)
    13:00 Ходьба (чанкама - http://theravada.ru/Teaching/Lecture...i-hodbe-sv.htm далее аналогично)
    13:30 Медитация
    14:30 Ходьба
    15:00 Медитация
    16:00 Ходьба
    16:30 Обед
    18:00 Сутты (чтение)
    19:00 Медитация
    20:00 Ходьба
    20:30 Медитация
    21:30 Ходьба
    22:00 Чай
    22:30 Медитация
    23:30 Ходьба
    0:00 Опционально: сутты, медитация, отдых, сон.


    ЗЫ: График нужно соблюдать чётко от и до, съезжать нельзя, ибо настанет расслабуха и лень - и ретрит естественным образом само-прекратится ))

    ЗЫЫ: График был составлен под личные нужды. При желании можно поменять-добавить-убрать-сократить какие-то элементы, заточив его "под себя". Ну и временные рамки нужно тоже сдвигать под себя - то есть можно начать и 5 утра и дальше по графику... закончить раньше, естественно.

  3. Спасибо от:

    Eugeny (30.12.2012), Богдан Б (31.12.2012), Сергей Ч (30.12.2012)

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •