Когда только начинал практиковать медитацию на дыхание,сначала практиковал так:Наблюдаю дыхание входит,дыхание останавливается,дыхание выходит.Потом где то вычитал,что лучше наблюдать только за дыханием,как оно входит через ноздри и выходит,а на момент остановки не обращать внимание,мол это само должно прийти позже,что бы само собой обращалось на момент остановки дыхания.Потом у Махаси Саядо и у Леди Саядав вычитал,что нужно наблюдать как дыхание входит через ноздри в живот,а потом выходит из живота через ноздри.Не так давно Zom кидал ссылку на это http://theravada.ru/Teaching/Works/sona_nimitta-sv.htm там говорится,что всё таки надо наблюдать только за тем,как дыхание входит через ноздри и выходит,либо если нос заложен то в рот и изо рта,либо сосредоточиться у кончика носа или на верхней губе не обращая на дыхание вообще.
Итого вопрос как лучше медитировать всё таки?
Ответить с цитированием