Противоядие от уныния, печали и тоски

[Тао]

Здравствуйте, братья и сестры по Дхамме.

Назрел такой вопрос - какие вы применяете противоядия для борьбы с такими неблагими состояниями ума как печаль, горе, тоска, уныние, смешанного с раздраженностью. К сожалению, у меня часто возникают подобные состояния, особенно в последнее время.
Пытался излучать на себя метту, но получается плохо, так как ум несосредоточен и зациклен на неблагом. А через силу метта не появится.
Во время шаматхи, достигается необходимый уровень отстранения от этих ощущений, могу взглянуть на них беспристрастно, из-за этого они уменьшаются, но потом возвращаются вновь. Кроме того, ум быстрее устает от медитации и становится неусидчивым.
Ввиду моей традиции, в первую очередь интересуют слова Благословенного из палийского канона, но цитаты учителей всех школ и личный опыт форумчан будут также неоценимо полезны.

Благодарю.

[Zom]

Так Благородный Восьмеричный Путь же шь...

[Тао]

Так Благородный Восьмеричный Путь же шь...

Понятно - но это долгосрочная перспектива. Я имел в виду, как снять такое состояние здесь-и-сейчас. Давал же Благословенный наставления, как бороться с неблагими мыслями. Думаю, по поводу чувств/настроения тоже должно что-то быть...

[Буль]

Назрел такой вопрос - какие вы применяете противоядия для борьбы с такими неблагими состояниями ума как печаль, горе, тоска, уныние, смешанного с раздраженностью. К сожалению, у меня часто возникают подобные состояния, особенно в последнее время.

Для начала я бы попытался найти причину таких состояний, и, исходя из найденного, искал бы противоядие. А поиск противоядия без понимания причины -- это всего-навсего лишь купирование симптома. Что-то типа анальгина или шалфея.

[Zom]

печаль, горе, тоска, уныние

Все эти состояния - это чистой воды Первая Благородная Истина. Вторая даёт ответ на вопрос откуда всё это берётся. Четвёртая объясняет как это исправить.

А быстро только кошки родятся.

[Федор Ф]

Тао, если это не нервное расстройство, которое просто надо немного подлечить, то чаще всего причины печали и тоски коренятся в жажде, невозможности получить то, чего вы хотите. Постарайтесь увидеть причину и с ней работайте. Если это действительно жажда - постарайтесь увидеть, что все ваши желания, удовлетворенные или нет - дуккха. Но, мне кажется, не помешает и попить успокоительные травки, побольше отдыхать. Может, это последствия стресса.

[Тао]

Зом, я все это прекрасно понимаю. Но я не думаю, что нет никакого способа хотя бы ослабить такие состояния. Будда давал учения, которые дают плод через какое-то время, так и нацеленные на мгновенный результат. Наша практика Дхаммы должна приносить в том числе и результаты, видимые в этой жизни, через короткий промежуток времени.
Впрочем, я понял вашу позицию. Несомненно, вы правы, благородному пути следует уделять больше внимания.

[Федор Ф]

И еще. По собственному опыту скажу - живите одним днем. Не думайте о прошлом и будущем. Это уже банальная мысль, но помогает. Я, например, окружен со всех сторон (со стороны прошлого и будущего) серьезными проблемами, и если бы я не научился не думать о них и решать их по мере поступления - сошел бы с ума, наверное. Но вот сейчас мне надо покормить кота, выйти на пару часов по делам и т.д. И для меня не существует ничего, кроме дел этого дня., кошачьей ласки, хорошей погоды за окном. Я радуюсь этому, этой минуте. Надо довольствоваться малым. Даже если завтра все рухнет - я научился жить здесь и сейчас. Это действительно помогает. Иначе кранты, Тао.

Не рассуждай, не хлопочи!..
Безумство ищет, глупость судит;
Дневные раны сном лечи,
А завтра быть чему, то будет.

Живя, умей все пережить:
Печаль, и радость, и тревогу.
Чего желать? О чем тужить?
День пережит - и слава богу!
/Ф. Тютчев

[Елена Саяпина]

Все эти состояния - это чистой воды Первая Благородная Истина. Вторая даёт ответ на вопрос откуда всё это берётся. Четвёртая объясняет как это исправить.

А быстро только кошки родятся.

но иногда эффективней сходить к эндокринологу и психиатру.

[Zom]

к эндокринологу и психиатру.

Тогда уж можно посоветовать выпить бокал вина, сходить в кинотеатр, съездить в турпоездку и т.д. и т.п.

Это я к тому, что это не устраняет причин, а лишь заглаживает симптомы.

Впрочем, смотря что нужно. Если хочется симптомы убрать - можно вполне себе применять всё вышеперечисленное. 99,9% людей в мире так и делают, когда на них нападет грусть, уныние, тоска, печаль и страдания.

[Федор Ф]

И еще. Будьте уверены в духовной защите. Чувствуйте ее каждое мгновение. Вы защищены, с вами не случится ничего плохого. Вы должны быть уверены в этом и придет спокойствие и умиротворение. Удачи, дорогой. Все будет хорошо. Уже все хорошо! Я вам обещаю! Верите мне?


Я имею большой опыт борьбы с депресняком, поэтому даю советы

[Елена Саяпина]

Тогда уж можно посоветовать выпить бокал вина, сходить в кинотеатр, съездить в турпоездку и т.д. и т.п.

Это я к тому, что это не устраняет причин, а лишь заглаживает симптомы.

Впрочем, смотря что нужно. Если хочется симптомы убрать - можно вполне себе применять всё вышеперечисленное. 99,9% людей в мире так и делают, когда на них нападет грусть, уныние, тоска, печаль и страдания.

бгг, не,коенчно, надо забить на возможные проблемы с щитовидкой, когда она сама отвалится, то-то счастье настанет.

Когда человеку настоящий трындец, требующий медицинской помощи, никакие турпоездки, кинотеатры и бвхло ему не помогут. Даже на секунду не отвлекут, только хуже сделают. Вы путаете плохое настроение и настоящие проблемы.

[Фил]

Соглашусь с Еленой. Депрессия - это не "взгрустнулось", а вполне себе нормальная болезнь типа ОРВИ или перелома ноги. И медикаментозно лечится. Т.е. проверить, все ли в порядке со здоровьем. Кстати действительно, при гипотериозе (проблемы со щитовидкой) один из симптомов - общее угнетение организма (депрессия). А всего то надо маленькую таблеточку принимать (не прозака, а л-тироксина!).

А вот если со здоровьем все в порядке тогда:


Как вихрь в степи, промчалась бесследно жизнь моя.
И от нее осталось, быть может, два-три дня.
Ну что ж? Ни день минувший, ни день, что не настал,
Нимало не заботят, пока живу, меня.
/О.Хайям/

[Ittosai]

Депрессия нынче медикаментозно залечивается..но не вылечивается..потому как медики работают с результатом а не с причиной..Полежал человек в клинике стало лучше..выпустили..и так до следующего срыва..в большинстве случаев никто из врачей не ведёт пациента после выхода из кризисного состояния. Поэтому люди полечившись медикаментами думают что здоровы и ничего для поддержание этого якобы здорового состояния не делают..т.е не занимаются самотерапией..итог при следующем каком-то сильном переживании снова добро пожаловать в больничку. Но я сомневаюсь что у топикстартера такие запущенные проблемы..

[Zom]

бгг, не,коенчно, надо забить на возможные проблемы с щитовидкой, когда она сама отвалится, то-то счастье настанет.

А может настанет, откуда вы знаете? ,)

А вообще - не надо в одну кучу умственную боль и физическую. Если физические недомогания вызывают печаль, уныние и тоску - то это вполне себе лечится Благородным Восьмеричным Путём (сатипаттханой в частности). Как бы матчасть - http://www.theravada.ru/Teaching/Can...a-sutta-sv.htm

[Федор Ф]

Вот поэтому и необходимо сочетать духовную практику с медикаментозным лечением, не рассчитывать особо на врачей, но и не пренебрегать ими. Тао борется с этим состоянием, но без помощи здесь, видимо, не обойтись. Это может быть и запущенный, старый нервный срыв. В этом случае необходимо много спать. Сон лечит.

[Ittosai]

Я бы посоветовал всё же наоборот больше активности на свежем воздухе,прогулки может быть спортивные игры..и конечно же умелую рефлексию на предмет непостоянства и безличности таких эмоций как печаль и т.п. Если это не поможет и состояние будет ухудшаться то тогда следует показаться докторам..

[Ittosai]

Кстати сочетать духовную практику и медикаментозное лечение не получится.. потому как после приёма антидепрессантов у человека много разных побочных эффектов типа постоянной сонливости и вялости..вот когда в период выздоровления появляется воля к действиям и бодрость,тогда следует приступать к духовным практикам.. Хотя в период улучшения можно практиковать медитацию при ходьбе..потому как в клиниках есть обязательные прогулки на свежем воздухе.

[Федор Ф]

Дело в том, что состояние сонливости и вялости у него и сейчас есть. Он постоянно хочет спать. Я думаю, что сам организм подсказывает ему выход. Антидепрессанты - штука опасная, советовать их я бы не стал. А вот сон - хорошее лекарство - это точно. И сатипаттхана.
В случае с Тао, видимо, на старый нервный срыв наложилось сильное напряжение, связанное с защитой диплома, сильная усталость. И пошло-поехало. Отдохнуть просто необходимо.

[Kit]

Действительно, следует узнать наверняка, что эти ваши состояния не являться причиной органических нарушений тела, как то болезней нервной системы, эндокринной системы(в частности щитовидной железы), головного мозга, недостатка витаминов(особенно группы B) и мин. веществ, аминокислот (особенно если вы вегетарианец) и проч. Сдайте анализы в любой частной лаборатории и будете спокойны.
Если все это не так, то ...

Все эти состояния - это чистой воды Первая Благородная Истина.

Вот это верно. Ощутил на себе. Встреча с неприятным, расставание с приятным - это по большей части дает повод для нашей раздражительности. Когда я это понял чуть глубже все проблемы как рукой сняло!

не помешает и попить успокоительные травки

Из своего опыта скажу, что сборы помогают очень хорошо. Поищите в продаже например сборы с предгорий Кавказа (у нас в городе они очень распространены во всех видах) успокаивающие нервную систему, снимающие раздражительность. Но действуют они медленно, как впрочем все природные средства. Раньше чем через 12-14 дней эффекта ждать не следует. А через месяц они проявят себя в полную силу. Можно пить 2-3 месяца.

Я бы посоветовал всё же наоборот больше активности на свежем воздухе,прогулки может быть спортивные игры

Хатха-йога - целебная сила от разного рода нервных состояний. =)

на старый нервный срыв наложилось сильное напряжение, связанное с защитой диплома,

У меня можно сказать истерика была когда я писал диплом, а он не шел ни в какую! Это было нечто. Очень понимаю.
Спокойный, осознанный отдых на природе. Как ни банально звучит: Сменить обстановку на месяц, поехать на море или в лес.