Сообщение от
ullu
Попробуйте не медитировать, а сесть на кровати и расслабившись просто сидеть, наблюдать ум, расслабляться, если засыпаете, то ничего страшного, поспите сидя.
Когда вы заставляете себя проснуться, то возникает негативная реакция и напряжение. Прежде чем медитировать ( если не получается это делать с помощью медитации конечно , хотя она как раз и есть средство для этого тоже, но сразу не у всех выходит ), вот прежде чем медитировать постарайтесь расслабить это напряжение и перейти из негативного состояния в состояние приятное и расслабленное.
Когда вечером вы хотите медитировать с утра, то может быть вы чувствуете воодушевление и радость. Но когда утром просыпаетесь и телу тяжело, то эти неприятные ощущения забивают переживания радости и желание медитировать.
Когда вы затем принуждаете себя сесть ( в таком состоянии ), то этот негатив усиливается. Вы становитесь для себя врагом , начинаете сопротивляться, от чего сонливость усиливается.
Поэтому прежде нужно разобраться с этой негативной реакцией.
Я сажусь, расслабляюсь, говорю себе , что если мне не хочется, то я могу делать что хочу, я же не должна, это ведь мое желание, а не долг. Если мне не хочется, то я в любой момент могу прекратить и идти спать. Предлагаю себе вырать что я хочу поспать или позниматься. если хочу поспать, то закрываю глаза и сплю.
Чем чаще я так делаю, тем быстрее я высыпаюсь сидя и уже спать не хочу. Иногда сразу сонливость пропадает и я обнаруживаю свое желание и унылость и вялость меняются на свежесть и радость. Иногда надо минут 10-15, иногда вообще засыпаю сидя на несколько часов.
Но даже если я проспала всю сессию, я не расстраиваюсь, иначе это поддержит негативное напряжение это.
Лучше порадоваться что выспался , но здесь обнаруживается желание сделать практику, тогда можно направить его на то, что бы быть больше осознанным в течение дня, например. Или сделать краткую Гуру-йогу ( если из-за сна время ушло и нет возможности сделать сессию ).