Показано с 1 по 11 из 11

Тема: Сон

  1. #1
    Участник Аватар для Tenzin Dukkar
    Регистрация
    25.06.2011
    Традиция
    Ньингма, Сакья
    Сообщений
    84

    Exclamation Сон

    всем доброго времени суток!
    В последнее время ужасно донимают проблемы со сном (следствия видимо нервных проблем) варианты
    1.не употреблять кофеин
    2.принимать снотворное
    не работают
    всмысле ничего не действует, засыпаю поздно, сплю по 5 часов где то (при этом я просыпаюсь разбитым, а отнюдь не хорошо отдохнувшим, сны чаще снятся какие то неприятные)

    Какие вы знаете методы чтобы заснуть?
    Как правильно сделать так, чтобы сон поддавался контролю?

  2. #2
    Участник Аватар для Eternal Jew
    Регистрация
    09.06.2004
    Сообщений
    2,801
    Из классиков:

    Тогда он расстегнул меня и осмотрел сверху донизу, потом взял меня за
    руку и ударил в грудь, когда я меньше всего этого ожидал, - довольно-таки
    подлая выходка, по моему мнению, - и вдобавок боднул меня головой. Затем он
    сел, написал рецепт, сложил его и отдал мне. Я положил рецепт в карман и
    ушел.

    Я не развертывал рецепта. Я отнес его в ближайшую аптеку и подал.
    Аптекарь прочитал рецепт и отдал мне его обратно. Он сказал, что не держит
    таких вещей.

    Я сказал:
    - Вы аптекарь?
    Он сказал:
    - Я аптекарь. Если бы я совмещал в себе универсальный магазин и
    семейный пансион, то мог бы услужить вам. Но, будучи всего лишь аптекарем,
    я в затруднении.

    Я прочитал рецепт. Он гласил:

    "1 фунтовый бифштекс и
    1 пинта горького пива
    каждые 6 часов.
    1 десятимильная прогулка
    ежедневно по утрам.
    1 кровать
    ровно в 11 ч. вечера.
    И не забивать себе голову вещами,
    которых не понимаешь".


    Я последовал этим указаниям с тем счастливым результатом, - если
    говорить за себя, - что моя жизнь была спасена и я до сих пор жив.

    Джером К.Джером. Трое в одной лодке, не считая собаки
    Я прибавил бы к рецепту еще и секс - хороший, регулярный, с забавными вариациями. Серьезно!

  3. Спасибо от:

    Буль (25.09.2011), Паня (25.05.2013)

  4. #3
    Участник
    Регистрация
    14.09.2011
    Традиция
    Дхарма
    Сообщений
    127
    Попробуйте йогу-нидру http://www.realyoga.ru/Downloads/yog...shavasana.html Полезная штука как раз лекарство к вашему случаю

    надеюсь модераторы не сочтут за пропаганду не буддийских учений если сочтут то удалите пожалуйста

  5. Спасибо от:


  6. #4
    Участник Аватар для Joy
    Регистрация
    04.06.2010
    Традиция
    Учение Будды
    Сообщений
    1,322
    Записей в блоге
    3
    Доброго времени.

    Попробуйте после 8 вечера выключать все раздражители внимания - вроде компа, телевизора и т.п.
    Насильно вставайте рано.
    Не пейте кофе во второй половине дня.
    Переставьте кровать в другое место.
    Делайте перед сном шавасану - йогическую позу для расслабления.

    Воспользуйтесь поиском по форуму - эту тему уже обсуждали.

  7. Спасибо от:


  8. #5
    Участник Аватар для Aion
    Регистрация
    19.10.2008
    Традиция
    Карма Кагью
    Сообщений
    12,317
    Записей в блоге
    26
    Цитата Сообщение от Tenzin Dukkar Посмотреть сообщение
    (следствия видимо нервных проблем)
    Обратиться к невропатологу не пробовали?

  9. Спасибо от:

    Дондог (26.09.2011)

  10. #6
    Участник Аватар для Аньезка
    Регистрация
    17.01.2004
    Традиция
    Нингма, Charya Nritya, ДО
    Сообщений
    5,560
    Записей в блоге
    8
    Только что Намкай Норбу Ринпоче давал такие советы против бессонницы:

    Если Вас мучает бессонница, значит не в порядке лунг. Нужно координировать энергию с помощью янтра-йоги или практики очищения элементов.

    Далее, надо соблюдать диету, понижающую лунг. На сайтах по тибетской медицине можно найти рекомендации.

    Нельзя спать днем.

    И принимать советует не обычные снотворные, т.к. они вызывают зависимость, а натуральные типа аюрведических, или же тибетские лекарства "Агар" (например, Агар 35) и "Вимала" (но это лекарство трудно найти).

    Также Ринпоче советует наблюдать мысли, когда Вы ложитесь в постель. Наблюдать как они возникают и исчезают, не вовлекаясь. Это также будет способствовать возникновению снов ясности.

  11. Спасибо от:

    Georgiy (25.09.2011), Joy (05.09.2021), Артем Тараненко (25.09.2011), Дондог (26.09.2011), Цхултрим Тращи (25.09.2011)

  12. #7
    Участник Аватар для Артем Тараненко
    Регистрация
    23.07.2009
    Традиция
    Дзогчен, ЧННР
    Сообщений
    6,243
    Анька молодес

    Кроме того рекомендую еще обратить внимание на позу при сидении. Когда Лама Йонтен давал посвящение Ваджрайогини. он рассказывал о взаимосвязи каналов в человеческом теле. О том, что вокруг центрального канала находятся 4 канала, которые при соприкосновении с центральным дают то или иное действие. Мы об этом знаем по наставлениям по сохранению позы во время медитации. Если мы испытываем сонливость, то, скорее всего, поза сместилась вперед, если слишком большое возбуждение. то, скорее всего слишком откинута назад голова, а когда мы сидим в правильной позе, центральный канал у нас прямой и не соприкасается с остальными, соответственно внутренняя энергия становится сбалансированной.

    После этого объяснения я начал обращать внимание на собственную позу при том или ином действии. и. действительно, есть такая буква. Так что следить за осанкой и гигиеной при рабочем процессе также пользительно

  13. Спасибо от:

    Аньезка (25.09.2011), Цхултрим Тращи (25.09.2011)

  14. #8
    Участник
    Регистрация
    17.02.2011
    Традиция
    нет
    Сообщений
    1,516
    Цитата Сообщение от Аньезка Посмотреть сообщение
    Также Ринпоче советует наблюдать мысли, когда Вы ложитесь в постель. Наблюдать как они возникают и исчезают, не вовлекаясь. Это также будет способствовать возникновению снов ясности.
    Как бы еще не вертеться с боку на бок.

    А сексом перед сном пусть занимается злобный сионист.

  15. Спасибо от:

    Дондог (26.09.2011)

  16. #9
    Участник
    Регистрация
    25.02.2009
    Традиция
    Сообщений
    1,227
    Записей в блоге
    1
    Прекратить смотреть телевизор, читать газеты, играть в стрелялки, слушать агрессивную музыку, общаться с неприятными вам людьми. Очищать ум, читать стослоговую мантру Ваджрасаттвы как минимум 27 раз перед сном.

  17. Спасибо от:

    Дондог (26.09.2011), Цхултрим Тращи (26.09.2011)

  18. #10
    Участник Аватар для Tenzin Dukkar
    Регистрация
    25.06.2011
    Традиция
    Ньингма, Сакья
    Сообщений
    84
    Цитата Сообщение от Aion Посмотреть сообщение
    Обратиться к невропатологу не пробовали?
    пробовал, но безрезультатно

    а так спасибо всем, буду пробовать!)))

  19. #11
    Участник
    Регистрация
    21.05.2013
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    6
    Займитесь боевыми искусствами или мощной физкультурой. Бессонницу как рукой снимет, но главное добросовестно заниматься. Также можно попить чаю за полчаса до сна, главное чтобы он был расслабляющий. Из практик - когда вы находитесь в медитации, представьте то место, которое вам нравится, но тут главное правильно дышать, ровно. Хотяяя, можно просто обойтись дыхательными упражнениями.

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •