Медитация на дыхании

[Ким Банг Кок]

Где то около года практикую медитацию на дыхании. Подсчет выдохов от 1 до 4, и так циклично. Технику подчерпнул из книги Кларка Стрэнда. Но сам Стрэнд, насколько мне известно, практикует дзен. Относительно мендитации на дыхании он пишет, что она может быть использована всеми буддистами и даже небуддистами. Наколько это верно? Используется ли в тхераваде такая практика медитации?

[Топпер]

Где то около года практикую медитацию на дыхании. Подсчет выдохов от 1 до 4, и так циклично. Технику подчерпнул из книги Кларка Стрэнда. Но сам Стрэнд, насколько мне известно, практикует дзен. Относительно мендитации на дыхании он пишет, что она может быть использована всеми буддистами и даже небуддистами. Наколько это верно? Используется ли в тхераваде такая практика медитации?

Да, конечно. Анапанасати - одна из основных практик.

[Ittosai]

Где то около года практикую медитацию на дыхании. Подсчет выдохов от 1 до 4, и так циклично. Технику подчерпнул из книги Кларка Стрэнда. Но сам Стрэнд, насколько мне известно, практикует дзен. Относительно мендитации на дыхании он пишет, что она может быть использована всеми буддистами и даже небуддистами. Наколько это верно? Используется ли в тхераваде такая практика медитации?

Вот Вам ссылка на краткое описание метода анапанасати различными учителями в традиции Тхеравады.http://www.theravada.ru/Teaching/Wor...anasati-sv.htm

[Makc]

... Используется ли в тхераваде такая практика медитации?

МН 118: Анапанасати сутта

...
И каким образом осознанность вдыхания и выдыхания, когда ее развивают и постоянно практикуют, приводит к совершенству все четыре основы осознанности?

При этом, монахи, монах уходит в лес, под крону дерева, или в пустынное место, садится, скрестив свои ноги, держит тело прямо и устанавливает осознанность возле рта.

Всегда осознанно он вдыхает, и осознанно он выдыхает.

Делая длительный вдох, он распознает, что он делает длительный вдох;
делая длительный выдох, он распознает, что он делает длительный выдох;
делая короткий вдох, он распознает, что он делает короткий вдох;
делая короткий выдох, он распознает, что он делает короткий выдох.
...

(с)http://www.dhamma.ru/canon/mn/mn118.htm

[Ersh]

Классический дзадзен - это и есть анапанасати

[PampKin Head]

http://dl.dropbox.com/u/10280144/bud...s-Handbook.pdf http://dl.dropbox.com/u/10280144/bud..._Breathing.pdf

[Zom]

Эта у меня на русском есть.

[Kit]

Я бы посоветовал книги Достопочтенного Па-Аук Саядо: TEACHING and TRAINING, Knowing and Seeing, Light of Wisdom (именно в таком порядке).
Они конечно могут показаться сложными для начинающих, и тем более на русском их нет, но это пожалуй одни из лучших наставлений по практики (причем по все практикам Тхеравады) что я читал.

[Ким Банг Кок]

У меня еще один уточняющий вопрос - обязательно ли медитировать в позе лотоса. Через полчаса у меня затекают ноги, потом еле встаю, не чувствую их, приходиться долго разминать. Можно ли ограничится позой "по-турецки"? И еще вопрос: какое положение рук при медитации предпочтительней?

[Топпер]

У меня еще один уточняющий вопрос - обязательно ли медитировать в позе лотоса. Через полчаса у меня затекают ноги, потом еле встаю, не чувствую их, приходиться долго разминать. Можно ли ограничится позой "по-турецки"? И еще вопрос: какое положение рук при медитации предпочтительней?

Лотос не обязателен. Достаточно сидеть в полу-лотосе или даже вообще по-бирмански (когда обе ноги лежат на полу в согнутом состоянии. Голени параллельно друг другу). На стуле сидеть не очень хорошо, т.к. площадь опоры мала и пятая точка у вас вскоре заноет
Касаемо позы по-турецки: она не очень хороша тем, что сильно перекрывает сосуды в ногах. Долго вы в ней не высидите.

[Ким Банг Кок]

Лотос не обязателен. Достаточно сидеть в полу-лотосе или даже вообще по-бирмански (когда обе ноги лежат на полу в согнутом состоянии. Голени параллельно друг другу). На стуле сидеть не очень хорошо, т.к. площадь опоры мала и пятая точка у вас вскоре заноет
Касаемо позы по-турецки: она не очень хороша тем, что сильно перекрывает сосуды в ногах. Долго вы в ней не высидите.

Спасибо! Хорошо, что всё не так строго. Иначе лотос меня очень напрягал.

[Kit]

Спасибо! Хорошо, что всё не так строго. Иначе лотос меня очень напрягал.

Все таки поза лотоса несомненно дает преимущество. Позанимайтесь хатха-йогой или просто растяжками.
При должном усердии через год сможете сидеть в лотосе без болей и "затекания".

[Joy]

Есть упражнения для падмасаны (посмотрите в англ. youtube)

[Ким Банг Кок]

Еще хотел бы уточнить все-таки по поводу своего второго вопроса: какое положение рук предпочтительно? И имеет ли это вообще значение?

[Алексей Е]

Есть такой вариант www.dhamma.ru/practice/stool.htm

[Ким Банг Кок]

Есть такой вариант www.dhamma.ru/practice/stool.htm

Интересно

[Makc]

Полулотос как-то ближе. Да, ноги затекают. Зато он всегда с собой.

Да и как показывает практика -- пока есть сосредоточение, ноги не беспокоят.

[AlekseyE]

Есть такой вариант www.dhamma.ru/practice/stool.htm

Мне кажется, лучше не привыкать к стульям и скамейкам, а то всегда их с собой таскать придется. Лучше привыкать лотосу/полулотосу/позе_по_бирмански.

[Алексей Е]

Иногда приходится выбирать "из двух зол меньшее".

[Топпер]

Еще хотел бы уточнить все-таки по поводу своего второго вопроса: какое положение рук предпочтительно? И имеет ли это вообще значение?

Руки или перед собой, ладони вверх друг на друге. Или можно положить ладонями вниз на колени.