Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 97

Тема: Что делать с раздражительностью?

  1. #1
    Участник Аватар для Akaguma
    Регистрация
    11.05.2010
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    1,052
    Записей в блоге
    1

    Что делать с раздражительностью?

    В последнее время стал очень выспыльчив, нетерпим, раздражителен, гневлив. Отравляю этим жизнь себе и близким.
    Посоветуйте что-нибудь: психологию, фармакологию... или еще что.

  2. #2
    Участник
    Регистрация
    26.04.2011
    Традиция
    Дзэн
    Сообщений
    24
    Просто Вы должны понять, что вспыльчивость, раздражительность, гнев и т.п. есть следствие отсутствия контроля над эмоциями... Кроме медитации тут вряд ли что-то можно посоветовать...

  3. #3
    Основной участник Аватар для Dondhup
    Регистрация
    24.01.2003
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    7,039
    Расскажите пожалуйста что вы понимаете под термином "медитация".

  4. #4
    Основной участник Аватар для Dondhup
    Регистрация
    24.01.2003
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    7,039
    Цитата Сообщение от Akaguma Посмотреть сообщение
    В последнее время стал очень выспыльчив, нетерпим, раздражителен, гневлив. Отравляю этим жизнь себе и близким.
    Посоветуйте что-нибудь: психологию, фармакологию... или еще что.
    Здесь не форум психотерапевтов или врачей.
    Будда Шакьямуни даровал нам уникальное Учение которое позволяет избавиться от самой причины страданий самому и обрести способности приводить к Освобождению других. Если Вам интересно Учение Будды читайте книги, слушайте наставле6ния Учителей, возможно это Ваш путь, тогда Вы сможете войти в традицию и по мере практики Дхармы со временем негативных состояний ума станет меньше.

  5. Спасибо от:

    Bagira (30.04.2011), Sergio (02.05.2011), Артем Тараненко (30.04.2011), Дордже (30.04.2011), Нея (30.04.2011)

  6. #5
    Участник Аватар для Akaguma
    Регистрация
    11.05.2010
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    1,052
    Записей в блоге
    1
    Цитата Сообщение от Dondhup Посмотреть сообщение
    Здесь не форум психотерапевтов или врачей.
    Я имел в виду, житейский опыт, шафранчика там пять капель, молока теплого на ночь и т.п., "мантру" какую-нибудь, когда "закипаешь".

  7. #6
    Участник Аватар для Сергей Ч
    Регистрация
    14.10.2010
    Традиция
    Theravāda
    Сообщений
    4,024
    Записей в блоге
    4
    Несмотря на некоторую жёсткость, Dondhup прав. Бороться с причинами аффектов намного эффективнее, чем любые попытки их подавить. Наше поведение в целом является кармичным, отпечатки прежних деяний, оставленные в сознании, подобно семенам, стремяться вновь воспроизвестись. Плод созревания кармы развёртывается автоматически, мы не можем с помощью воли блокировать его проявление. Главное лекарство против негативных тенденций, исходящих со стороны кармы, это развитие осознанности, другими словами наблюдайте за своими намерениями, и Вы увидите их возникновение, продолжительность и исчезновение. Ну и настойкой пустырника это дело можно закрепить!

  8. Спасибо от:

    Joy (30.04.2011), Sam (04.05.2011), Алексей Е (30.04.2011)

  9. #7
    Участник Аватар для Юй Кан
    Регистрация
    12.07.2005
    Традиция
    Дхамма
    Сообщений
    14,570
    Цитата Сообщение от Akaguma Посмотреть сообщение
    Я имел в виду, житейский опыт, шафранчика там пять капель, молока теплого на ночь и т.п., "мантру" какую-нибудь, когда "закипаешь".
    Если по приколу, то простой совет: носите с собой настойку пустырника, бутылочку с водой и стаканчик, и, чуть почувствовали, что "началось", -- доставайте это всё и начинайте сосредоточенно капать настойку в стаканчик, куда перед этим аккуратно налили воду. Заодно сломаете шаблон и у раздражающего Вас субъекта. : )
    А если серьёзно, то, чуть что, -- всё внимиание на дыхание с мысленными "БУД-" на вдохе и "-ДХА" на выдохе. Это поможет отстраниться от ситуации и остудить ум.
    Заниматься такой простой практикой, чтоб её освоить, лучше постоянно, когда есть свободное от время: во время ходьбы, езды в обществ. транспорте и т.д.

  10. Спасибо от:

    Akaguma (30.04.2011), Joy (30.04.2011), Sam (04.05.2011), Алексей Е (30.04.2011), Аминадав (30.04.2011), Нея (30.04.2011)

  11. #8
    Участник
    Регистрация
    26.04.2011
    Традиция
    Дзэн
    Сообщений
    24
    Цитата Сообщение от Dondhup Посмотреть сообщение
    Расскажите пожалуйста что вы понимаете под термином "медитация".
    В общем смысле это практика Пустого сознания... Вы освобождаетесь от всех накопленных взглядов, убеждений, стереотипов, предрассудков и образно рассматриваете их со стороны, "выводя" за пределы разума... Для Вас перестаёт существовать что-либо в принципе, кроме энергетических каналов, которые связывают Вас со Вселенной... Связь с социальным миром вместе с его привязанностями, ценностями, установками полностью утрачивается... Исчезают желания и стремления... Нет ни печали, ни радости... Ни страха, ни смелости... Ни любви, ни ненависти... Ни гордости, ни зависти... Нет ничего... Кроме аморфности и бесформенности и в то же время необъяснимого наслаждения... Вы ощущаете себя чем-то, что неким образом органически вписано в объекты всеобщего мироздания... Вы подобно дереву, которое растёт рядом с Вами, Вы чувствуете его жизненную энергию, как и свою собственную...

  12. #9
    Основной участник Аватар для Dondhup
    Регистрация
    24.01.2003
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    7,039
    Цитата Сообщение от Nelumbo Посмотреть сообщение
    В общем смысле это практика Пустого сознания... Вы освобождаетесь от всех накопленных взглядов, убеждений, стереотипов, предрассудков и образно рассматриваете их со стороны, "выводя" за пределы разума... Для Вас перестаёт существовать что-либо в принципе, кроме энергетических каналов, которые связывают Вас со Вселенной... Связь с социальным миром вместе с его привязанностями, ценностями, установками полностью утрачивается... Исчезают желания и стремления... Нет ни печали, ни радости... Ни страха, ни смелости... Ни любви, ни ненависти... Ни гордости, ни зависти... Нет ничего... Кроме аморфности и бесформенности и в то же время необъяснимого наслаждения... Вы ощущаете себя чем-то, что неким образом органически вписано в объекты всеобщего мироздания... Вы подобно дереву, которое растёт рядом с Вами, Вы чувствуете его жизненную энергию, как и свою собственную...
    В каком каноническом буддийском тексте Вы нашли столько оригинальный метод?
    Особенно мне понравилось про аморфность и бесформенность с наслаждением вкупе.

  13. #10
    Участник
    Регистрация
    02.09.2010
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    364
    Записей в блоге
    5
    Как вариант аналитической "медитации" можно предложить метод "Четыре вопроса" Байрон Кэйти, первый из которых - Можете ли Вы быть абсолютно уверены в том, что это правда?
    Последующие вопросы не менее интересны.
    Смысл в том, что при определенной тренировке весь процесс рассмотения ситуации с позиции этих вопросов проходит мгновенно, а результатом становится принятие ситуации такой, какая она есть, что дает свободу действовать в ней эффективно. Это мое понимание, информации по этой методике в сети достаточно. Сам я эту методику не освоил полностью, но когда удается применять - мне помогает.
    Конечно вариант Буд - Дхо выглядит "проще", и уж точно "каноничнее".
    (ну и, может, что-то для иммунитета нужно, весна все-таки)
    (пустырник еще в таблетках бывает )

  14. #11
    Участник
    Регистрация
    02.09.2010
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    364
    Записей в блоге
    5
    На сайте www.dhamma.ru есть статья Искусство самообладания.
    Хотел бы рекомендовать, очень "жизненно".
    www.thework.com – оф.сайт Байрон Кейти.
    При необходимости язык сайта можно сменить.
    Последний раз редактировалось Алексей Е; 30.04.2011 в 05:44.

  15. Спасибо от:

    Joy (30.04.2011)

  16. #12
    Участник Аватар для Дордже
    Регистрация
    11.08.2010
    Традиция
    Ньингма
    Сообщений
    905
    Будьте осознанней, открытей, думайте больше о других и все наладится.

  17. #13
    Участник Аватар для Пема Ванчук
    Регистрация
    28.12.2009
    Традиция
    Махаяна
    Сообщений
    1,089
    Записей в блоге
    2
    Цитата Сообщение от Akaguma Посмотреть сообщение
    В последнее время стал очень выспыльчив, нетерпим, раздражителен, гневлив. Отравляю этим жизнь себе и близким.
    Посоветуйте что-нибудь: психологию, фармакологию... или еще что.
    Я думаю, что Вам могло бы помочь чтение и размышление над шестой главой Бодхичарья-аватары. Лично мне это помогло спокойнее реагировать на неурядицы на работе и перестать злиться на придирчивого начальника.

  18. #14
    Участник Аватар для Манавах
    Регистрация
    24.03.2010
    Традиция
    нет
    Сообщений
    12
    Записей в блоге
    4
    Цитата Сообщение от Akaguma Посмотреть сообщение
    Я имел в виду, житейский опыт, шафранчика там пять капель, молока теплого на ночь и т.п., "мантру" какую-нибудь, когда "закипаешь".
    Многие советуют пустырник,но с ним надо поаккуратней-легко можно привыкнуть.Впрочем,если приступы сильные,он вам конечно поможет.(В том то и опасность).Мантры-вот,например:Со-Хам.Со на вдохе,Хам на выдохе,мысленно,
    слушая дыхание-считается,что на вдохе человек издаёт естественным образом звук CO,на выдохе-ХАМ.Начинаете СЛУШАТЬ вдох и выдох,мысленно ненавязчиво,без
    напряга повторяя - Со Хам-прекрасно работает.Присоединюсь так-же к участнику Юй Кан-
    "всё внимиание на дыхание с мысленными "БУД-" на вдохе и "-ДХА" на выдохе. Это поможет отстраниться от ситуации и остудить ум."

  19. Спасибо от:

    Алексей Е (30.04.2011)

  20. #15
    Участник Аватар для Бо
    Регистрация
    19.02.2007
    Традиция
    нет
    Сообщений
    1,901
    Записей в блоге
    128
    Мы сами создаем свое беспокойство. Мы создаем его в нашем уме, через нашу неспособность или непонимание опасности наших эгоистических чувств и нашей завышенной и ложной оценки вещей. Если бы мы только могли видеть вещи в их надлежащей перспективе, что нет ничего постоянного в этом мире и что наше собственное эгоистичное Я - это бунт нашей буйной фантазии в нашем неподготовленном уме, мы должны проделать долгий путь, чтобы найти лекарство, излечивающее наше беспокойство и несчастье. Мы должны развивать наши умы и сердца, чтобы забыть о себе и быть полезными человечеству. Это одно из средств, с помощью которого мы можем найти настоящее успокоение и счастье.

    Многие люди испытывают жажду и страстное желание, страх и тревогу, которые они не научились сублимировать и им стыдно признаться в этом даже себе. Но эти нездоровые эмоции обладают силой. Независимо от того, каким образом мы пытаемся их подавлять, они стремятся к освобождению, расстраивая физический механизм, в результате чего возникают хронические заболевания. Всему этому можно противостоять правильными методами медитации или духовной культуры, так как неподготовленный ум является основной причиной таких беспокойств.
    К. Шри Дхаммананда. Как преодолеть свои трудности.

  21. Спасибо от:

    Antonina (06.05.2011)

  22. #16
    Участник Аватар для Bagira
    Регистрация
    08.12.2007
    Традиция
    гелуг
    Сообщений
    567
    С раздражительности начинается гнев ,а это приносит уже большие проблемы. Для устранения раздражительности попробуйте понять причину раздражительности и как противоядие развивать терпение по отношению к самому себе и окружающим, если возможно то устраните причины порождающие раздражительность, если причины устранить не возможно, то проведя аналетическую медитацию проанализируйте как с этим можно существовать ,развивая четыре безмерных к себе и окружающим и примите равностно то с чем приходится жить, так как многое нельзя изменить сразу ,зато можно изменяться поэтапно. Важно понять что мешает и как можно что то изменить .Возможно просто весенние истощение и недостаток позитивной энергии -- поменьше работы побольше отдыха правильного образа жизни и витаминов и нервное истощение пройдёт вместе с раздражительностью. Помимо Ламрима ченмо мне очень помогла книга Аджан Сумедо <Счастье внутренней тишины> и книга Тик Нат Хана <гнев > ,к сожалению не могу дать ссылку на издание этой книги, но совершенно потрясающе изложено как жить и не поддаваться разлражению .По своему опыту знаю, что раздражение зарождается внутри как омрачённое состояние ума и ищет внешний объект ,что бы привязать к внешнему собственное внутреннее негативное состояние, но когда внутреннего позитива в изобилии ,то внешние факторы просто не цепляют и не задевают .Удачи вам в работе с раздражительностью, так как это очень тягостное состояние и желаю вам побыстрее научится с этим справляться и существовать в гармонии .При любой медикаментозной терапии ,надо стараться изучать и прорабатывать внутреннее состояние ,так как важно не бегство от проблемы ,а правильное устранение причины...
    Последний раз редактировалось Bagira; 30.04.2011 в 09:12.

  23. #17
    Основной участник Аватар для Dondhup
    Регистрация
    24.01.2003
    Традиция
    Гелуг
    Сообщений
    7,039
    Насколько я понимаю, Akaguma не буддист т.е. не принял для себя Дханрму как единственный путь к окончательным свободе и счастью а пытается найти обыденные методы решения своих проблем. Поэтому на предложения почитать Ламрим, развивать 4 безмерных читать мантры и т.п. может возникнуть вопрос - а зачем вообще это делать? Прока у человека не возникла вера в Три Драгоценности он благодаря благим отпечаткам и (или) анализу не убедился что Дхаарма подобна золоту он вряд ли будет серьезно работать со своим умом используя методы дарованные Буддами. А без серьезной работы изменить свой ум в направлении Освобождения в буддийском понимании практически невозможно.

    Изменить кармы очень сложно, у нас масса привычек пагубность которых мы даже не осознаем.
    Последний раз редактировалось Dondhup; 30.04.2011 в 14:37. Причина: опять печатки

  24. Спасибо от:

    Bagira (30.04.2011), Sergio (02.05.2011), Артем Тараненко (30.04.2011), Пема Ванчук (30.04.2011), Пема Дролкар (02.05.2011)

  25. #18
    Участник Аватар для Bagira
    Регистрация
    08.12.2007
    Традиция
    гелуг
    Сообщений
    567
    Цитата Сообщение от Dondhup Посмотреть сообщение
    Насколько я понимаю, Akaguma не буддист т.е. не принял для себя Дханрму как единственный путь к окончательным свободе и счастью а пытается найти обыденные методы решения своих проблем. Поэтому на предложения почитать Ламрим, развивать 4 безмерных читать мантры и т.п. может возникнуть воспрос - а зачем вообще это делать? Прока у человека не возникла вера в Три Драгоценности он благодаря благим отпечаткам и (или) анализу не убедился что Дхпарма подобна золоту он вряд ли будет серьезно работать со своим умом используя методы дарованные Буддами. А без серьезной работы изменить свой ум в направлении Освобождения в буддийском понимании практически невозможно.

    Изменить кармы очень сложно, у нас масса привычек пагубность которых мы даже не осознаем.
    Жёстко ,чётко, технично и очень справедливо ...

  26. #19
    Участник
    Регистрация
    11.02.2010
    Сообщений
    501
    Записей в блоге
    15
    По-моему, уровень раздражительности гуляет у всех, и постоянно. Просто задумываемся о нём на верхних пиках. И это весьма философские вопросы: можно ли с ним что-то сделать своими силами. И нужно ли вообще пытаться не принимать его таким, какой он есть.
    Не спешите бросать в меня камнями. Имеется в виду зависимость от условий. Ангелу дадим на ночь в комнату горланящих детей, задержим на полгода зарплату, обгрубим беспричинно в маршрутке - он такой кипсмайлинг продемонстрирует, что зааплодирует вся преисподняя.

  27. #20
    Участник Аватар для Артем Тараненко
    Регистрация
    23.07.2009
    Традиция
    Дзогчен, ЧННР
    Сообщений
    6,243
    Цитата Сообщение от Akaguma Посмотреть сообщение
    Я имел в виду, житейский опыт, шафранчика там пять капель, молока теплого на ночь и т.п., "мантру" какую-нибудь, когда "закипаешь".
    Статью, что ли, пишете "Тибетские способы борьбы с гневом"? ))

  28. Спасибо от:

    Dondhup (30.04.2011)

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •