Страница 3 из 3 ПерваяПервая 123
Показано с 41 по 54 из 54

Тема: Не высыпаюсь.

  1. #41
    Основной участник Аватар для Пема Дролкар
    Регистрация
    15.10.2009
    Традиция
    гелугпа
    Сообщений
    11,415
    Вы можете поставить перед собой чашу с водой и время от времени макать в нее одним пальцем каждой руки и помочить обе ушные раковины у входа в отверстия, немного, и особенно внутреннюю часть ушных раковин в сторону щек. Время от времени нужно повторить. Мне такой способ сказал тибетский лама. Они так делают в монастырях. Мне помогает сохранять хорошую осознанность. Сонливость пропадает.

    Также хорошо время от времени размятся и подышать глубоким дыханием диафрагмой, но слишком не надо, иначе перевозбудитесь. Также хорошо время от времени сделать несколько простираний. Также очень хорошо перед медитацией немного пройтись по свежему воздуху. Но опять-таки без спортивных усилий, иначе Вас еще больше будет клонить в сон.

    http://savetibet.ru/2010/04/03/dalai_lama.html

  2. Спасибо от:

    Kassius (07.04.2011), Пема Ванчук (06.04.2011)

  3. #42
    Участник
    Регистрация
    29.10.2010
    Традиция
    Чань, Гелуг
    Сообщений
    1,551
    Цитата Сообщение от Глеб Шутов Посмотреть сообщение
    -потом несложный набор асан, рекомендованных Р.Минвалеевым http://www.realyoga.ru/Physiology/pu...tibet/836.html
    -положение сна на правом боку (проверял экспериментально- на спине я высыпаюсь хуже).

    А утром, чтобы бодро начать новый день- брюшное дыхание и "8 ступеней" (самомассаж живота, лица, носа, ушей, поясницы, стоп).
    Регулярно делаю стойку на голове Ширшасану перед сном. Регулирует весь организм. Очень помогает.

  4. #43
    Участник
    Регистрация
    11.02.2010
    Сообщений
    501
    Записей в блоге
    15
    Очень много сил отнимают лишние разговоры, и все лишние занятия, и все ненужные блуждания ума.

  5. Спасибо от:

    Сергей Ч (07.04.2011)

  6. #44
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    17,496
    Записей в блоге
    11
    Когда чего-то очень не хватает есть один надежный способ избавиться от мучений - очень сильно этим пресытиться. Попробуйте выделить время и поспать часов 60-80. Только спать и ничего больше. До тошноты и отвращения. Когда уже даже мысли об удовольствии от сна не останется. Когда другие желания столь остры и мучительны, что сил больше нет их откладывать.

  7. #45
    Участник Аватар для Винд
    Регистрация
    03.04.2011
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    334
    Цитата Сообщение от BTR Посмотреть сообщение
    Когда чего-то очень не хватает есть один надежный способ избавиться от мучений - очень сильно этим пресытиться. Попробуйте выделить время и поспать часов 60-80. Только спать и ничего больше. До тошноты и отвращения.
    Случилось как-то на корабле спокойное плавание. Все 6 дней пришлось спать. Причем самопринуждением, иначе кроме койки деваться некуда было. Уникальный экперимент. По приходу домой не мог спать 2 суток - вообще не хотелось. Потом постепенно все пришло на круг - суета, режим труда, подьем, невысыпание и т.д.

  8. #46
    Основной участник Аватар для Won Soeng
    Регистрация
    15.05.2002
    Традиция
    Дзен-буддизм
    Сообщений
    17,496
    Записей в блоге
    11
    Цитата Сообщение от Винд Посмотреть сообщение
    Случилось как-то на корабле спокойное плавание. Все 6 дней пришлось спать. Причем самопринуждением, иначе кроме койки деваться некуда было. Уникальный экперимент. По приходу домой не мог спать 2 суток - вообще не хотелось. Потом постепенно все пришло на круг - суета, режим труда, подьем, невысыпание и т.д.
    В конечном итоге важно найти баланс. Когда что-то всегда и непременно угнетает и терзает - стоит пресытить жажду, чтобы освободиться от ее возникновения хотя бы на время. Тогда возникнет свобода от этой жажды, для того, чтобы разобраться с другими, порождающими эту, временно пресыщенную. Нужно развязать весь узел.

  9. #47
    Участник Аватар для Винд
    Регистрация
    03.04.2011
    Традиция
    Тхеравада
    Сообщений
    334
    Не я это придумал ... но по чужим советам, тоже удалось решать некоторые проблемы пресыщением, тогда как ограничение было бесполезной тратой нервов Точно, это работает!

  10. #48
    Основной участник Аватар для Пема Дролкар
    Регистрация
    15.10.2009
    Традиция
    гелугпа
    Сообщений
    11,415
    Цитата Сообщение от Нея Посмотреть сообщение
    Очень много сил отнимают лишние разговоры, и все лишние занятия, и все ненужные блуждания ума.
    Проблема всегда определить, что является лишним, а что - необходимым. Ну, а блуждания ума у нестабильного ума возникнут даже в пещере А стабильный ум способен при любой деятельности не отвлекаться.

    Если говорить о Дхарме, и любую деятельность рассматривать, как Дхарму, то силы только прибавляются

  11. Спасибо от:

    AndyZ (14.04.2011)

  12. #49
    Участник Аватар для Svarog
    Регистрация
    07.08.2006
    Традиция
    Сакья
    Сообщений
    1,043
    Доложусь о результатах.
    Действительно, если ложиться в 22.00 или около того, то в 5-6 утра уже можно вставать. Другое дело, что надо привыкнуть Пока рано ложиться получалось всего раза 4, но тенденция прослеживается.
    Очистительное дыхание пока не делал.

  13. Спасибо от:

    Еше Нинбо (13.04.2011)

  14. #50
    Участник Аватар для Joy
    Регистрация
    04.06.2010
    Традиция
    Учение Будды
    Сообщений
    1,322
    Записей в блоге
    3
    Цитата Сообщение от BTR Посмотреть сообщение
    Когда чего-то очень не хватает есть один надежный способ избавиться от мучений - очень сильно этим пресытиться. Попробуйте выделить время и поспать часов 60-80. Только спать и ничего больше. До тошноты и отвращения. Когда уже даже мысли об удовольствии от сна не останется. Когда другие желания столь остры и мучительны, что сил больше нет их откладывать.
    У меня со сном такой способ категорически не работает.

  15. #51
    Основной участник Аватар для Пема Дролкар
    Регистрация
    15.10.2009
    Традиция
    гелугпа
    Сообщений
    11,415
    У меня теперь нет ни одного одинакового утра, дня, вечера и ночи в смысле подъема, ухода ко сну и прочего. Многое зависит не от меня. А от общего положения в семье. Часто не могу уединиться. Практики делаю в разное время. Важно просто не пропускать.

    В таком свете просто стараюсь каждый день просто сделать как можно больше в отношении Дхармы. Не получается условий для одного - делаю другое. Не растраиваюсь, если что-то не успела. Не устанавливаю себе нормы, просто стараюсь сделать как можно больше и качественней. И все усилия направляю на СТАРАНИЕ.

    Так что проблема сна вообще не самая главная. Важно перестраиваться соответственно условиям, не терять устремленность и благую мотивацию, и стараться поддерживать энтузиазм в любых условиях.

  16. #52
    Участник Аватар для Майя П
    Регистрация
    23.01.2009
    Сообщений
    2,568
    Цитата Сообщение от BTR Посмотреть сообщение
    Когда чего-то очень не хватает есть один надежный способ избавиться от мучений - очень сильно этим пресытиться. Попробуйте выделить время и поспать часов 60-80. Только спать и ничего больше. До тошноты и отвращения. Когда уже даже мысли об удовольствии от сна не останется. Когда другие желания столь остры и мучительны, что сил больше нет их откладывать.
    это медведи так делают, зимой... умные наверное

  17. #53
    Основной участник Аватар для Пема Дролкар
    Регистрация
    15.10.2009
    Традиция
    гелугпа
    Сообщений
    11,415
    Цитата Сообщение от BTR Посмотреть сообщение
    В конечном итоге важно найти баланс. Когда что-то всегда и непременно угнетает и терзает - стоит пресытить жажду, чтобы освободиться от ее возникновения хотя бы на время. Тогда возникнет свобода от этой жажды, для того, чтобы разобраться с другими, порождающими эту, временно пресыщенную. Нужно развязать весь узел.
    Это, конечно, классный совет, и иногда надо так и сделать - выспаться как следует. Но проблема в том, что сон, особенно кто хорошо спит, это удовольствие. И вот постепенно с таким извинением привязываешься ко сну. И тогда уже приходится работать с привязанностью. Ну, а от жажды фундаментальным образом надо другим способом избавляться

    ЕСДЛ на учениях говорил, что встает в 4 утра, делает практики и занимается всякой деятельностью. А вот вечером должен пойти рано в кровать, кажется, после 21-22, и он считает этот момент самым счастливым в своей жизни

    Обожаю поспать. Но четко знаю, что надо не проворонить момент, когда сон - уже не потребность, а привязанность к удовольствию. Думаю, каждый знает про себя, где он себе позволил слишком перенасытиться. Главное, чтоб не подтасовывать извинения под свои удовольствия. И угадать - сколько необходимо и достаточно.

  18. Спасибо от:

    Нея (13.04.2011)

  19. #54
    Участник
    Регистрация
    22.03.2011
    Традиция
    кагью
    Сообщений
    13
    Доброго времени суток всем.
    Не помню где прочитал, все у себя перерыл, но так и не нашел, что как-то можно использовать депривацию сна для практики, может кто-нибудь знает...
    А то все равно не сплю, а так хоть что-то делать можно.

Информация о теме

Участники, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (участников: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •