Я одновременно занимаюсь тайчи (под телик) и готовлю плов для супруга, оч успокаивает и мышци и проблем в голове уже нет...короче позитифф, он и в Африке позитифф: )))скорее всего в глубоком детстве или при родах были какие-то физические и психологические травмы, что "заклинили" вашу спину.
Для выяснения и устранения причин я бы рекомендовал некоторые виды ребефинга (например по методе Дэна Брюле "осознанное дыхание")
Что касается же непосредственно мышечного напряжения, то цигун очень быстро вам поможет причем улучшения будут необратимы.