Добрый день,
Мне за 30, уже год как увлекся буддизмом и практикую медитацию шаматха. Я классический белый воротничок. Хочу задать вопрос опытному практикующему и одновременно кратко поделится своим опытом.
Первоначально я не возлагал никаких особенных надежд на медитацию, считая что она способна сделать человека спокойнее, снизить стресс, только лишь. Однако тщательно изучил различные виды медитации, выяснил наиболее надежный путь и метод практики, подходящий для современного человека в гуще дел. Практикую Шаматку, плавно снижая активность от наблюдения за дыханием на уровне живота, носа, до наблюдения за появлением и исчезновением мыслей в уме, не цепляясь и никак не думая (не оценивая) их.
Эта практика медитации повлекла значительные изменения качества моей жизни.
Практикую, обычно 2 раза в день, по 25 минут, иногда 3-4 в зависимости от сложности дня. Выключаю телефоны и уравновешиваю "ум", что я характеризую как поток в теле. Просто одно-направленно наблюдаю за выбранным объектом.
У меня нет учителя, и я чувствую что в информационном потоке по теме Дхармы, могу свернуть в неправильном направлении.
Также, мне не совсем ясны отличия - "Алая-виджняна" и "Ригпа". В современных, но более ранних источниках - это понятие чуть-ли не одно и то-же. В современных поздних источниках - это два, назовем условно уровня: Алая - основа-фундамент обычного сознания, и ригпа - ниже-лежащий уровень, который я не совсем ясно понимаю.
Пожалуйста объясните.
Ответить с цитированием