07.03.2014, 18.20-20.00. Иркутск (ДК им. Горького) Встреча с дзен-монахиней Соку.
07.03.2014, 18.20-20.00. Иркутск (ДК им. Горького) Встреча с дзен-монахиней Соку. Запротоколировал свой субъективный опыт Абжук.
1. Алгоритм достижения требуемого положения тела:
Сесть правильно (примерно 18.30-19.00): положить ногу так, чтобы колено лежало на полу и было направлено в сторону. Положить вторую ногу, чтобы в итоге колено также лежало на полу и было направлено в сторону. Податься вперёд, чтобы поясница слегка прогнулась внутрь, а голова была расположена так, как будто за макушку Вас подвесили на ниточку. При этом подушка должна подпереть снизу Вам зад так, чтобы колени обеих ног оставались лежать на полу. Руки нужно подпереть так, чтобы они свободно лежали кисть правой (?) руки в левой (?) ладони, и на 3-4 см. ниже пупка были направлены большими пальцами друг к другу параллельно полу (важно, так как их поворот вверх означает, что Вы возбуждены, вниз – засыпаете). Для этого можно подпереть руки снизу.
Взгляд в пол на 40 см. перед собой не двигая глазами. Дыхание опустить вниз…
Результат:
В течение медитации было действительно ясное состояние, боли не чувствовалось, а ощущения в ногах не отвлекали.
Обсуждение:
Лично я был в данной позе впервые, так как обладаю очень не гибкими ногами, которые больно заворачивать. Но при такой позе не только смог легко просидеть отведённое время, но и с удивлением для себя отметил действенность самой позы на ясность состояния.
2. Алгоритм субъективного опыта в процессе Дзадзен:
Появляющиеся мысли, ощущения в теле, посторонние звуки и т.д. это приходящее и уходящее… Не фиксироваться и не сосредотачиваться на этом.
Результат:
Мои субъективные впечатления: мысли действительно приходят и уходят… Не борюсь с ними… Уже не приходят… Примерно в конце первой четверти Дзадзен возникло ощущение пустоты, смотрящей в пол, в которой есть только возникающий из ниоткуда и исчезающий в никуда шелест дыхания... На периферии ощущения в ногах…
Обсуждение:
Из общих пояснений Соку сделал для себя вывод, что в Дзадзен ничего из преходящего не фиксировать и ничего не делать. В том числе не впадать в эту пустоту! Только Дзадзен и всё!
В её словах, как она это нам сообщала в неуловимой форме действительно какая-то свобода от временного мной чувствовалась...