Вы сейчас ясно и остро различаете эти буквы, слова и их смысл.
Остроту ясности не нужно долго искать. Но острота - лишь один аспект ясности. Это узкая ясность. Развивая только ее Вы будете упускать, что ясность сопровождает каждый момент сознания, будь он тысячу раз омраченный.
В дзен используют практику 100% внимания к каждому действию, к каждому намерению, насколько Вы можете. Даже лениться - на 100% осознавая. Даже злиться на 100%. И кайфовать - осознавая на 100%. Возбуждаться осознавая на 100%.
Не стараться при этом превратить свою жизнь сразу в черепашью из-за непрерывной рефлексии упущенного. А, я не осознал вот это.. А, я не осознал, что осознал, что не осознал вот это...
Начинайте с любой практики осознанности, по расписанию. 5 минут в день, 30 минут в выходной. 10 минут в день, час в выходной.
Поддерживайте практику осознанности практикой сосредоточенности, без рефлексии. Хотя бы просто читая мантры, дхарани, стихи, поэмы - не важно. Просто пусть внимание будет тщательно увлечено потоком, постоянным возвращением внимания в этот поток, без отвлечения внимания от этого потока.
Поддерживайте практику сосредоточенности умеренностью. Не обязательно отказываться от всех удовольствий, но можно их чуть-чуть откладывать, чуть-чуть уменьшать, наслаждаться меньшим и редким.
И Ваша практика осознанности будет помогать Вам поддерживать Вашу практику умеренности.
А скорость будет зависеть только от Вас.
Не пытайтесь идти на одной ноге. Идите на двух и помните, что они поддерживаются и направляются телом.
Одна нога - сосредоточенность. Другая нога - бдительность. Тело - умеренность.
Умеренность это шила. Бдительность это праджня. Сосредоточенность это самадхи. Это три группы благородного пути.